Persiapan Sebelum Donor Darah01.25.14

Mendonorkan darah bukanlah pekerjaan atau aktivitas yang berat dan sulit, namun tanpa persiapan yang baik, anda bisa saja mengalami lemas dan kelelahan setelah donor darah.

Berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan agar tubuh anda bisa lebih siap saat akan donor darah:

  • Makanlah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, buncis, unggas dan sereal yang diperkaya dengan zat besi.
  • Tidurlah yang cukup sebelum donor darah.
  • Minumlah air yang cukup.
  • Hindari mengonsumsi obat obatan seperti aspirin dua hari sebelum donor darah.

Semoga donor darah yang anda lakukan berjalan lancar.

Dibaca sebanyak 3784 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Makan Daging Tanpa Lemak Itu Bagus Loh! Ini Alasannya11.14.12

Daging adalah sumber protein yang sangat bagus, demikian pendapat para ahli gizi sejak jaman dahulu. Namun, mengkonsumsi daging yang berlemak justru akan mengurangi manfaat kesehatan yang didapat dari daging.

Berikut beberapa alasan mengapa mengkonsumsi daging tanpa lemak itu bagus:

  • Daging tanpa lemak itu kaya dengan protein dan tentu saja sangat lengkap.
  • Daging tanpa lemak itu kaya dengan zat besi.
  • Daging tanpa lemak itu merupakan sumber vitamin B yang bagus terutama vitamin B12.
  • Daging tanpa lemak itu mengandung sedikit lemak jenuh.

Dibaca sebanyak 1095 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Jangan Asal Memberi Makan Anak10.09.12

Anak belajar memilih makanan di tahun-tahun awal perkembangannya. Ajari anak untuk membangun preferensi makanannya mulai dengan memberikan asupan nutrisi yang tepat sesuai dengan usianya. Berikut ini adalah makanan yang perlu dikonsumsi anak berdasarkan 3 tahapan perkembangannya:

Anak usia 0-12 bulan:

  • ASI. Tak dapat diragukan lagi, ASI adalah sumber asupan terbaik untuk bayi di bawah usia 1 tahun. Loraine Stern, MD, FAAP, pengarang buku Nutrition: What Every Parent Needs to Know menyatakan bahwa ASI merupakan makanan terbaik pada tahun pertama bayi. Ahli-ahli kesehatan pun menganjurkan para ibu untuk memberikan ASI eksklusif hingga bayi berusia 4 bulan (lebih baik jika hingga 6 bulan atau lebih lama).
  • Zat Besi. Menginjak usia 6 bulan, simpanan zat besi di dalam tubuh bayi yang baru lahir akan berkurang. Oleh karena itu, pemberian makanan yang kaya akan zat besi sangat penting bagi bayi. Berikan sereal yang mengandung zat besi pada bayi sejak usia 4 bulan hingga 6 bulan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.
  • Alpukat. Untuk memperkenalkan buah-buahan pertama kali kepada bayi, alpukat adalah pilihan yang tepat. Selain karena mengandung lemak tak jenuh, memiliki rasa yang ringan, dan tekstur yang halus, alpukat juga mudah untuk disajikan: cukup campur alpukat matang dengan sedikit ASI atau susu formula hingga menjadi bubur. Alpukat dapat diberikan sejak bayi berusia 6 bulan.
  • Daging. Daging ayam maupun sapi kaya akan protein, riboflavin, niacin, vitamin B6 dan zinc.Namun sebelum memberikan menu daging kepada bayi, pastikan bahwa daging telah dihaluskan hingga bertekstur lembut agar bayi tidak tersedak. Daging dapat mulai diberikan pada bayi dari usia 7 atau 10 bulan.
  • Plain Yogurt. Plain yogurt adalah asupan yang kaya protein untuk bayi. Berbeda dengan susu sapi, laktosa pada yogurt telah terurai dan protein susunya telah hilang, sehinggatidak mudah dicerna oleh bayi.

Anak usia 1-3 tahun:

  • Susu adalah asupan penting bagi anak di usia ini karena tubuh anak butuh banyak kalsium dan vitamin D untuk membangun tulang yang kuat. Perlu diperhatikan bahwa anak di bawah usia 2 tahun mengalami perkembangan yang sangat cepat sehingga perlu meminum susu murni yang memenuhi kebutuhan lemak. Namun, ketika berusia lebih dari 2 tahun, susu rendah lemak dapat mulai diberikan pada anak.
  • Pemberian makanan yang kaya akan zat besi sangat penting ketika anak memasuki usia 1 tahun. Kekurangan zat besi dapat mengganggu perkembangan mental dan fisik anak serta dapat menyebabkan anemia. Berikan makanan yang kaya akan zat besi seperti daging, ikan, buncis, dan unggas.
  • Tetap hindari makanan-makanan yang dapat membuat anak tersedak seperti popcorn, permen yang keras, sayur mentah, buah-buahan yang keras, dan kacang-kacangan.
  • Berikan sayur 2-3 porsi sehari dan buah-buahan 1-2 porsi sehari.

Anak usia 4-13 tahun:

  • Snack atau makanan ringan sangat diperlukan oleh anak usia ini agar jam makannya tetap terjadwal. Berikan snack di antara jam makan dan berikan air ketimbang jus ataupun susu agar anak tidak merasa kenyang ketika waktu makan tiba.
  • Berikan snack yang sehat seperti: yogurt rendah lemak, sereal kering, crackers, buah-buahan, jagung, dan wortel.
  • Sama dengan orang dewasa, anak pada usia ini pun perlu diberikan asupan-asupan yang rendah lemak dan rendah kolesterol. Namun, ini tidak berarti seluruh makanan tinggi lemak perlu dihindari. Pilih makanan rendah lemak lebih sering dan ketika memilih makanan tinggi lemak, pilihlah alpukat, kacang, dan buah zaitun.
  • Berikan waktu bagi anak untuk mencoba makanan dan resep baru. Jika pada pertama kali anak tidak menyukainya, berikan lagi makanan tersebut kepada anak selama beberapa bulan, karena anak butuh waktu untuk menikmati makanan baru.
  • Berikan makanan dan snack yang seimbang dengan memvariasikannya. Misalnya dengan memberikan 5-9 jenis sayur dan buah-buahan setiap harinya, memberikan susu rendah lemak (low-fat) dan tidak berlemak sama sekali (non-fat), daging, ikan, kacang polong, buncis, dan kacang-kacangan.

Jika Anda ingin mempelajari soal nutrisi anak, berpartisipasi lah dalam program “LG NutriFridge”. Melalui program tersebut, LG Electronics Indonesia ingin mengedukasi masyarakat tentang pentingnya memberikan makanan sesuai tahapan perkembangan anak. Program ini merupakan salah satu bentuk CSR “LG Loves Indonesia”.

Pengguna Facebook dapat mengakses Facebook fanpage LG Loves Indonesia (http://www.facebook.com/LGLovesIndonesia) dan bermain game LG NutriFridge. Selain dapat mempelajari soal nutrisi, masyarakat juga dapat ikut berdonasi. LG Electronics Indonesia akan menyumbangkan tiga kulkas kepada tiga panti asuhan anak, dan menyuplai bahan makanan bergizi selama enam bulan.

Sumber:

http://pregnant.thebump.com/new-mom-new-dad/feeding-baby/articles/best-foods-for-baby.aspx

http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/feed12yr.html#

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=302&id=1640#top

http://www.superkidsnutrition.com/infants_toddlers/he_nutritiontips.php

Dibaca sebanyak 9023 kali. Terima kasih.

Posted in Advertorialwith 1 Comment →

Inilah Penyebab Tubuh Kekurangan Zat Besi03.07.11

Zat besi atau dalam bahasa Inggrisnya ‘iron’ merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi sel tubuh. Zat besi juga merupakan komponen utama hemoglobin pada sel darah merah yang bertugas membawa oksigen dari paru paru ke seluruh organ tubuh.

Mereka yang tidak cukup zat besi di dalam tubuhnya akan mengalami penurunan kadar sel darah merah yang dikenal dengan istilah anemia defisiensi besi.

Berikut beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang keurangan zat besi:

  • Bayi dan anak anak serta wanita hamil adalah orang yang berisiko kekurangan zat besi karena kondisi tubuhnya.
  • Banyak kehilangan darah akibat perdarahan hebat.
  • Kurang mengkonsumsi daging, unggas atau ikan yang kaya zat besi.
  • Mereka yang mengikuti pola hidup vegetarian.
  • Minum obat obatan tertentu khususnya yang berhubungan dengan lambung.

Dibaca sebanyak 2526 kali. Terima kasih.

Posted in Info Kesehatanwith 1 Comment →

Apakah Anda Kekurangan Vitamin B12?10.17.10

Vitamin B12 merupakan vitamin yang sangat penting dalam menunjang kinerja sistem saraf, pembentukan sel darah merah dan produksi DNA. Vitamin ini banyak ditemukan dalam makanan yang berasal dari laut, daging dan susu.

Bila tubuh anda sampai kekurangan vitamin B12 itu artinya selama ini anda kurang mengkonsumsi makanan yang saya sebutkan diatas atau anda menderita suatu kelainan sehingga vitamin ini tidak dapat diserap dengan baik oleh usus dari makanan.

Nah, kelainan apa saja sih yang menyebabkan kegagalan penyerapan itu?

  • Penyakit anemia pernisiosa. Pada penyakit ini, sel sel di usus yang bertugas menyerap vitamin B12 rusak atau mati.
  • Penyakit chron, celiac dan penyakit usus lainnya yang menganggu penyerapan makanan.
  • Pertumbuhan abnormal bakteri dalam lambung.
  • Efek samping penggunaan obat obatan lambung jangka panjang.
  • Operasi pembedahan pada lambung atau usus.

Dibaca sebanyak 2089 kali. Terima kasih.

Posted in Info Kesehatanwith No Comments →

Diet Sehat Ala Vegetarian08.13.10

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan suatu keharusan bagi setiap individu termasuk bagi mereka yang sedang menjalani hidup sebagai vegetarian. Tidak dipungkiri pola hidup vegetarian akan menyebabkan seseorang mengalami kekurangan beberapa bahan makanan yang bersumber dari hewan terutama protein.

Jenis zat gizi yang sering kurang dikonsumsi oleh seorang vegetarian adalah vitamin D, vitamin B12, protein, zinc, zat besi dan riboflavin. Zat gizi ini banyak ditemukan pada bahan makanan yang berasal dari hewan.

Susu dan kedelai merupakan bahan makanan yang sangat bagus untuk mencukupi kekurangan protein. Mengkombinasikan jenis makanan seperti beras, kacang kacangan, cereal, roti, selai kacang merupakan pilihan yang tepat bagi para vegie panggilan untuk mereka yang menjalani hidup sebagai vegetarian.

Akhir kata, tidak ada alasan bagi para vegetarian kekurangan zat gizi bila mengkonsumsi jenis makanan yang tepat.

Dibaca sebanyak 1934 kali. Terima kasih.

Posted in Info Kesehatanwith No Comments →

Vitamin C dan Kesehatan08.24.08

fruit_6697.jpg

Vitamin C mungkin menjadi vitamin yang paling beken saat ini. Selain memang iklan tentang vitamin ini dapat dengan mudah kita temukan di media massa, vitamin c ternyata mempunyai peranan penting dalam 300 fungsi tubuh. Fakta membuktikan bahwa vitamin c sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker dan beberapa penyakit serius lainnya. Tanpa vitamin c, tubuh tidak akan mampu untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Semua hal yang tersebut diatas disebabkan karena vitamin merupakan bahan yang sangat penting dalam pembentukan kolagen. Saat seseorang mengalami cidera atau luka maka kolagen akan membantu memperbaiki kerusakan organ tersebut. Tanpa vitamin c, proses itu tidak akan pernah terjadi. Selain untuk membantu memperbaiki organ yang rusak, kolagen juga membantu untuk mempertahankan keadaan organ tubuh tetap pada tempatnya. Bisa dibayangkan apa yang terjadi bila vitamin c tidak tersedia.

Vitamin c juga berfungsi sebagai antioksidan dan membantu vitamin atau mineral lain diserap oleh tubuh dengan lebih baik. Misalnya asam folat dan zat besi, kedua mineral ini membutuhkan vitamin c agar fungsinya bisa optimal. Semakin banyak vitamin c yang terdapat dalam tubuh maka akan semakin baik pertahanan tubuh terhadap penyakit. Vitamin c tidak mempunyai kemampuan untuk menghindari infeksi virus tetapi vitamin c dapat membantu mempercepat penyembuhan.

Vitamin c banyak terdapat dalam buah buahan dan sayur sayuran tetapi dengan kadar yang berbeda beda. Kadar vitamin c yang tinggi banyak terdapat dalam buah melon dan buah buahan dari daerah tropis. Vitamin c juga banyak terdapat pada cabe, semakin pedas cabe itu maka semakin tinggi kandungan vitamin c-nya.

Sayangnya vitamin c sangat mudah larut dalam air sehingga kita banyak kehilangan vitamin c pada sayuran bila salah dalam mengolahnya. Hal ini terutama terjadi bila kita memasak sayuran yang terlalu lama direbus. Salah satu jenis makanan yang masih banyak kandungan vitamin c dalam sayurannya adalah lalapan.

Suplemen tambahan vitamin c sangat diperlukan bagi mereka yang asupan vitamin c dari makanan kurang. Tetapi hal ini tidaklah menjadi suatu keharusan sebab vitamin c yang berasal dari bahan alami (sayuran dan buah) jauh lebih bagus daripada suplemen buatan ini. Mengkonsumsi vitamin c secara berlebihan sebenarnya tidak berbahaya karena tubuh akan membuang sisanya melalui kencing. Cuma kalau kita mengkonsumsi suplemen vitamin c secara berlebihan tentu tidak baik untuk kantong kita sebab banyak diantaranya akan dibuang melalui kencing.

Dibaca sebanyak 2073 kali. Terima kasih.

Posted in Info Kesehatanwith 1 Comment →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online

  • Pengunjung

    web counter

    Klik Untuk Statistik

  • Umur Blog

    Blog ini telah online sejak 7 tahun, 4 bulan dan 23 hari yang lalu.