Inilah Penyebab Anak Susah Tidur04.18.13

Tahu nggak? Insomnia tidak hanya kerap melanda orang dewasa, anak anak pun bisa mengalami masalah saat tidur di malam hari. Tentu saja kekurangan tidur pada anak anak memberi dampak yang tidak baik terhadap kemampuan belajar di sekolah keesokan harinya.

Untuk bisa mengatasi masalah tidur pada anak anak, perlu dicari apa kira kira yang menjadi penyebab mereka susah tidur. Berikut beberapa hal yang mungkin dapat menyebabkan anak anak sulit memejamkan mata:

  • Takut gelap atau mereka ketakutan dengan suasana kamar yang terlalu gelap.
  • Mengalami mimpi buruk atau mimpi menyeramkan.
  • Merasa tertekan/stress atau cemas terhadap kegiatan di sekolah atau di rumah.
  • Mengalami perubahan kondisi kehidupan yang besar seperti orang tua yang bercerai, pindah rumah atau ada kematian pada anggota keluarga yang lain.
  • Tidak nyaman saat tidur misalnya suhu kamar yang terlalu panas/dingin, sedang lapar atau tempat tidur yang berantakan.

Dengan mengetahui kemungkinan penyebab susah tidur pada anak maka bisa diusahakan atau dicarikan solusi untuk mengatasi susah tidur pada anak berdasarkan penyebab tersebut.

Dibaca sebanyak 695 kali. Terima kasih.

Posted in Info Penyakitwith No Comments →

Kurang Tidur Tidak Baik Buat Jantung04.06.13

Kurang tidur tidak baik untuk tubuh termasuk jantung. Ini alasannya.

  • Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami stress.
  • Kurang tidur meningkatkan rasa lapar yang berujung pada kegemukan.
  • Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stroke, sebagai salah satu akibat dari sleep apnea.
  • Kurang tidur dapat meningkatkan risiko sakit jantung, yg juga disebabkan oleh karena sleep apnea.
  • Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, mempercepat denyut jantung dan mengacaukan irama jantung.

Bagaimana? Masih berminat untuk kurang tidur?

Dibaca sebanyak 1276 kali. Terima kasih.

Posted in Info Penyakitwith No Comments →

Ingin Rileks? Begini Caranya…02.17.13

Kita butuh stress untuk bisa bertahan hidup namun stress yang berlebihan justru dapat merusak fungsi normal tubuh dan berisiko menimbulkan berbagai penyakit.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar bisa rileks atau sekedar menurunkan tempo stress.

  • Bayangkanlah sesuatu tempat atau hal yang menenangkan atau yang bisa membuat anda rileks dan menurunkan tempo stress.
  • Pergilah ke tempat yang sunyi dimana anda bisa rileks tanpa gangguan.
  • Duduk atau berbaringlah dalam posisi yang paling nyaman.
  • Tutup mata dan bernafas dalam-lah beberapa kali dalam beberapa menit.
  • Bayangkan dalam pikiran yang menurut anda adalah sorga, bisa itu berupa pegunungan, pantai, danau atau apa saja. Bayangkan keindahan atau pemandangannya, bayangkan suaranya dan bayangkan menghirup segar udaranya.
  • Bayangkanlah sorga tersebut beberapa kali khususnya saat anda stress. Putarlah musik untuk menambah ingatan anda atau bayangan anda tentang sorga tersebut.

Dibaca sebanyak 397 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Pentingnya Tidur Agar Sehat02.12.13

Apakah lama tidurmu sudah tujuh sampai delapan jam setiap malam? Tahukah kamu bahwa orang dewasa membutuhkan tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam agar tetap sehat? Kebanyakan dari kita jarang memberikan kesempatan bagi tubuh untuk tidur yang cukup sehingga berpengaruh terhadap kondisi fisik dan mental.

Pada penderita kanker, tidur yang cukup dapat meningkatkan respon tubuh terhadap pengobatan dan mempercepat pemulihan. Tidur yang cukup juga membuat kamu tidak mudah terinfeksi virus seperti virus flu dan cold.

Para ahli menemukan bahwa saat tidur, sistem imun kita melepaskan protein yang disebut cytokines. Protein ini membantu tubuh mengatasi stress, melawan infeksi dan mengurangi terjadinya proses inflamasi di dalam tubuh. Saat tubuh kurang tidur, protein pelindung dan beberapa sel penghadang infeksi lainnya mengalami penurunan produksi.

Tubuh membutuhkan tidur yang cukup untuk melawan infeksi dan inflamasi. Dalam jangka panjang, kurang tidur tidak hanya melemahkan sistem imun tetapi juga menyebabkan kamu berisiko menderita masalah kesehatan khronis seperti kegemukan, diabetes dan sakit jantung.

Kurang tidur juga berpengaruh terhadap pikiran. Tidur membantu mengistirahatkan pikiran dan persiapan untuk aktivitas di hari berikutnya. Tidur juga penting agar memori dan daya belajar lebih baik pada keesokan harinya. Jika kamu kurang tidur, kamu akan mengalami masalah dalam daya ingat dan konsentrasi. Kondisi ini tentu akan menganggu proses belajar kamu di sekolah. Kurang tidur juga menyebabkan kamu mudah cemas dan emosian.

Jadi, tidur sangat penting bagi tubuhmu dan pikiranmu. Berikut beberapa hal yang kamu bisa lakukan agar tidurmu lebih sehat.

  • Disiplinlah dengan jadwal tidurmu. Jangan pernah melanggar jadwal ini walau hanya di akhir pekan.
  • Perhatikan apa yang kamu makan dan minum sebelum tidur. Hindari makanan atau minuman yang membuat tidurmu terganggu.
  • Tidurlah secara rutin dan lakukan aktivitas sebelum tidur secara rutin.
  • Tidurlah dengan nyaman dan gunakan tempat tidur hanya untuk kenyamanan tidur.
  • Jangan terlalu lama tidur di siang hari terutama saat hari menjelang sore.
  • Berolahragalah setiap hari agar tidurmu lebih nyenyak.
  • Kelola stress dengan baik.

Dibaca sebanyak 485 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Pikirlah Sebelum Makan12.28.12

Makan yang sekedar menuruti kemauan hati akan menyebabkan kalori memasuki tubuh secara berlebihan dan sangat cepat. Tanpa disadari kebiasaan ini membuat pinggang celana tidak bisa lagi dikancing dengan baik karena perut makin membuncit.

Berikut beberapa hal yang perlu anda pikirkan sebelum memutuskan untuk makan.

  • Tanyakan pada diri sendiri, apakah anda benar benar lapar saat memutuskan untuk makan atau sekedar untuk mengatasi stress dan rasa bosan?
  • Jangan suka melihat makanan yang tidak bagus untuk kesehatan. Sering seringlah memandang makanan yang sehat tapi dalam jumlah yang seimbang tidak berlebihan.
  • Ajaklah dokter anda berdiskusi tentang makanan yang sehat dan masalah berat badan yang bisa ditimbulkan dari makanan serta cara menurunkan berat badan dilihat dari makanan yang kita makan.
  • Catat setiap makanan yang masuk untuk mengawasi pola makan anda termasuk apa yang anda makan dan kapan anda memakannya.

Sekali lagi, pikirlah sebelum makan. Smile

Dibaca sebanyak 475 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Yoga Itu Menyehatkan09.06.11

Tanpa memperdulikan jenis yoga yang anda lakukan, olahraga ini ternyata memberikan manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan fisik maupun mental.

Berikut beberapa manfaat yoga bagi kesehatan yang telah diteliti oleh para ahli:

  • Meningkatkan suasana hati atau mood dan memperbaiki kualitas tidur.
  • Kemampuan mengelola stress lebih baik.
  • Menurunkan denyut jantung dan tekanan darah serta memperbaiki fungsi paru paru.
  • Otot otot lebih rileks dan lebih sehat.
  • Mampu mencegah terjadinya beberapa masalah mental seperti depresi dan kecemasan.
  • Kelenturan dan kekuatan tubuh lebih baik serta secara umum tubuh tampak lebih fit.
  • Memiliki efek positif secara kimiawi pada otak dan darah.

Selamat beryoga.

Dibaca sebanyak 477 kali. Terima kasih.

Posted in Info Kesehatanwith 1 Comment →

Mari Merawat Prostat09.04.11

Dengan bertambahnya usia pada pria, organ prostat pun kerap ikutan membesar. Prostat adalah organ reproduksi yang sangat penting pada pria. Organ yang terletak tepat di bawah kandung kencing pria ini berfungsi menghasilkan cairan yang menjadi cairan pengisi sperma saat ejakulasi.

Gejala utama pembesaran prostat, pancaran air seni menjadi lambat, nyeri saat kencing dan keinginan kencing yang kuat secara tiba tiba.

Berikut beberapa hal yang harus dilakukan begitu ada gejala pembesaran prostat yang sifatnya ringan:

  • Pergilah ke kamar kecil sesering mungkin dan segeralah kencing begitu ada keinginan.
  • Kurangi konsumsi kafein dan alkohol terutama setelah makan malam.
  • Kurangi konsumsi cairan dua jam sebelum tidur.
  • Hindari obat obatan yang mengandung antihistamin atau dekongestan yang dapat memperberat keluhan.
  • Berolahragalah yang rutin dan tetap dalam kondisi hangat.
  • Batasi stress sedapat mungkin.

Dibaca sebanyak 1427 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith 1 Comment →

Tips Tetap Sehat Selama Liburan07.19.11

Liburan merupakan aktifitas yang sangat menyenangkan setelah berhari hari mengalami kepenatan rutinitas pekerjaan. Selain melonggarkan stress, liburan juga dapat mendekatkan kembali hubungan antara anggota keluarga yang selama ini renggang akibat kesibukan masing masing.

Walau dalam suasana liburan bukan berarti kita lupa untuk menjaga kesehatan dan melepaskan kewaspadaan sehingga rawan mengalami kecelakaan. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan agar saat liburan kondisi kesehatan anda dan keluarga tetap prima.

  • Saat berada di luar ruangan, lindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya. Pilihlah tabir surya yang memberikan perlindungan terhadap sinar UVA dan UVB.
  • Gunakan pakaian atau lotion yang dapat melindungi anda dari gigitan serangga atau nyamuk.
  • Sering seringlah mencuci tangan dan usahakan minum air yang terjamin kebersihannya.
  • Berhati hatilah memilih makanan.
  • Batasi konsumsi alkohol terutama jika anda mengendarai kendaraan atau sedang berenang.
  • Jangan menyentuh binatang yang anda tidak kenal dengan baik.

Terakhir, selamat berlibur. Smile Dibaca sebanyak 241 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith 1 Comment →

Satu Lagi Tips Mencegah Anak Gemuk05.09.10

Sebagai orang tua yang baik, anda tentu ingin anak anda sehat, ceria, berpendidikan, aman dan bahagia. Anda harus selalu memastikan anak anda dalam keadaan sehat dan terhindar dari segala jenis penyakit termasuk obesitas atau kegemukan.

Mencegah jauh lebih baik daripada mengobati. Idiom ini juga berlaku untuk obesitas. Jadi, selama anda selalu memberikan makanan yang sehat dan mengajak anak anda berolah raga secara teratur maka anda sudah melaksanakan salah satu langkah pencegahan obesitas pada anak.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah obesitas pada anak anak. Langkah langkah tersebut harus dilakukan secara bersama sama sehingga tercipta suatu keadaan yang disebut dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat disini antara lain, selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, olah raga yang teratur dan sesuai usia, hindari stress dan selalu bertaqwa kepada Tuhan.

Anda harus pintar pintar menghitung kebutuhan kalori anak anda sesuai dengan umur mereka. Hindari makanan yang terlalu berlemak dan tinggi kalori. Makanan yang terlalu berlemak misalnya jeroan, daging berlemak dan lain lain. Sedangkan makanan yang tinggi kalori misalnya gula gula atau permen dan makanan yang mengandung gula lainnya.

Olah raga adalah bagian yang integral dan sangat penting dalam usaha mencegah obesitas. Pastikan anak anda selalu berolah raga dan menghirup udara segar di pagi atau sore hari. Olah raga yang dapat dilakukan antara lain jalan santai, bersepeda, berenang dan sebagainya. Selain itu, cobalah mengajak anak anda melakukan olah raga prestasi sesuai dengan hobi mereka misalnya, berselancar, memanjat tebing, bela diri, berenang, main skateboard, sepak bola, bulu tangkis dan sebagainya.

Dibaca sebanyak 383 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith 4 Comments →

Hubungan Makanan dan Minuman Dengan Mengompol03.20.10

Apakah saat ini anak anda masih mengompol? Apakah anda sering mendengar mitos tentang makanan atau minuman yang dapat menyebabkan anak mengompol? Apakah anda akhirnya melarang anak anda untuk mengkonsumsi makanan tersebut? Apakah anda melarang anak anda minum sesaat sebelum dia tidur?

Tahukah anda bahwa anak anak memerlukan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan mereka? Tahukah anda bahwa meskipun saat tidur, tubuh anak anda masih giat bekerja melakukan tugas metabolisme untuk pertumbuhan dan perkembangan? Melarang anak mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang sangatlah tidak bijak.

Berikut beberapa fakta dan mitos tentang hubungan makanan dan minuman dengan mengompol pada anak anak.

Makanan pedas dan mengompol : Mitos.

Banyak yang menganggap bahwa makanan pedas yang dikonsumsi saat makan malam akan menyebabkan anak anak mengompol. Setelah dilakukan penelitian oleh para ahli, ternyata tidak ada hubungan yang bermakna antara makanan pedas dengan kebiasaan mengompol. Meskipun anak anak tidak diberikan makanan pedas, tetap saja dia akan mengompol di malam hari.

Mitos ini muncul akibat berkembangnya anggapan bahwa makanan pedas akan mengiritasi kandung kencing. Tetapi penemuan terakhir telah membantah pendapat tersebut.

Minuman asam dan mengompol : Mitos.

Seperti halnya makanan pedas, minuman yang rasanya asam seperti air jeruk dan sejenisnya dianggap dapat mengiritasi kandung kencing. Bila anda setuju dengan pendapat ini maka anda akan melarang anak anda mengkonsumsi minuman tersebut saat makan malam.

Faktanya, riset membuktikan bahwa tidak ada hubungan antara minuman yang rasanya asam dengan kebiasaan mengompol. Kecuali anak tersebut memang menderita alergi terhadap minuman asam.

Minuman berkafein dan mengompol : Fakta.

Semua setuju kalau minuman atau makanan yang mengandung kafein akan bersifat diuresis (merangsang kencing). Jadi, minuman atau makanan yang mengandung kafein wajib dihindari oleh mereka yang memiliki masalah mengompol terutama saat makan malam.

Meskipun anak anda tidak minum kopi bukan berarti mereka terhindar dari minuman berkafein. Teh, minuman bersoda dan minuman energi juga mengandung kafein dalam jumlah tertentu. Cokelat, makanan yang menjadi favorit anak anak juga mengandung kafein.

Bukan berarti anda melarang anak anda mengkonsumsi makanan atau minuman ini. Cuma, usahakan mereka mengkonsumsinya di pagi atau siang hari dan hindari sesaat menjelang malam.

Minum sebelum tidur dan mengompol : Fakta.

Alasannya, terlalu banyak minum air sesaat sebelum tidur akan menyebabkan kandung kencing cepat penuh. Dengan membatasi minuman, diharapkan pengisian kandung kencing akan lebih lambat sehingga cukup waktu sampai keesokan paginya.

Harap diingat bahwa sumber konsumsi air bukan hanya dari air minum tetapi juga dari makanan yang banyak mengandung kuah seperti sup, buah buahan dan sebagainya.

Tips bagi orang tua yang anaknya mengompol.

Penyebab mengompol tiap tiap anak berbeda. Jadi, sebagai orang tua anda harus mempunyai kemampuan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab dari kebiasaan mengompol anak anda.

Anda harus mencatat setiap kali anak anda mengompol dan menganalisa kemungkinan penyebabnya.

Libatkanlah anak anda untuk menemukan penyebab dari kebiasaanya mengompol. Hal ini penting agar pada diri mereka tumbuh kemauan untuk mengendalikan kebiasaannya mengompol dan merasa bertanggung jawab terhadap kebiasaannya itu.

Jika anda memutuskan untuk melarang anak anda mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu menjelang tidur, jangan sampai hal tersebut merupakan hukuman dari kebiasaanya mengompol.

Pada anak anak yang sudah besar, mengompol merupakan sesuatu yang sangat memalukan. Terkadang orang tua menjadi frustasi dan memarahi kebiasaan anaknya itu. Perilaku ini sangat tidak bagus sebab dengan memarahi anak anda maka secara psikologis mereka akan stress dan tertekan. Kondisi ini akan memperparah kebiasaan mengompolnya.

Menghentikan kebiasaan mengompol pada anak anak membutuhkan kesabaran ekstra dari orang tua dan kemauan dari anak anaknya.

Dibaca sebanyak 988 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith 8 Comments →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online

  • Komunitas

    Bali
Blogger Community

    Internet Sehat