Belajar Mengurangi Konsumsi Gula • 08.18.10
Gula rasanya manis dan gula ditambahkan dalam makanan tentu agar makanan yang kita makan terasa manis. Tahukah anda bahwa mengkonsumsi gula secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan?
Disamping mampu meningkatkan berat badan secara cepat, konsumsi gula yang berlebihan dalam jangka panjang juga merupakan faktor pencetus terjadinya penyakit diabetes melitus atau kencing manis.
Lalu, bagaimana caranya mengurangi konsumsi gula dalam diet sehari hari?
-
Kurangi konsumsi permen, makanan penutup dan berbagai makanan manis lainnya.
-
Ingat selalu untuk mengkonsumsi makanan yang segar seperti buah buahan, sayur mayur, biji bijian dan berbagi macam sumber protein yang lain.
-
Pilihlah air putih bila anda ingin minum, hindari minuman dengan pemanis.
-
Sedapat mungkin menghindari makanan olahan.
-
Untuk konsumsi makanan sehari hari, pilihlah menu makanan yang sedikit mengandung gula.
-
Pilihlah pemanis rendah kalori daripada gula.
