Blog Dokter

Pagi ini saya mendapatkan email yang kurang lebih isinya :

selamat, blog Anda Blog Dokter telah terpilih oleh dewan juri  sebagai blog nominasi kategori Best Weblog B. Indonesia dalam kompetisi weblog internasional The BOBs 2010.

Sedikit informasi mengenai penentuan pemenang: dalam setiap kategorinya akan dipilih dua pemenang: satu pemenang pilihan user dan satu pemenang pilihan juri internasional.
Pemenang pilihan user akan ditentukan dari hasil voting online yang
berlangsung mulai tanggal 15 Maret sampai 14 April 2010. Sementara pemenang pilihan juri akan ditentukan melalui sebuah sidang yang akan berlangsung pada tanggal 13 dan 14 April di Jerman. Dan seluruh pemenang akan diumumkan pada tanggal 15 April 2010.

Untuk keterangan lebih lanjut mengenai penyelenggaraan The BOBs, Anda bisa melihatnya di:

http://www.dw-world.de/dw/article/0,,5355835,00.html
http://www.thebobs.com

Sungguh suatu kebanggaan bagi saya jika blog yang selama ini saya gunakan untuk sarana berbagi segala pengetahuan saya tentang kesehatan dan teknologi informasi ternyata diakui oleh dunia internasional.

Semoga pengakuan ini akan semakin mendorong saya untuk lebih rajin lagi menulis dan membagi segala hal yang saya ketahui tentang kesehatan dan teknolgi informasi.

Untuk memilih blog ini dalam ajang The BOBs 2010, silakan masuk ke web : http://www.thebobs.com/index.php?l=en&s=1155503109924847OMDFOOVR-NONE selanjutnya turun ke bawah cari kategori Best Weblog Indonesian lalu klik tulisan Blog Dokter disebelah kanan, dan klik Vote for this blog. Terakhir anda harus melengkapi data yang ada di paling akhir halaman vote, setelah semua terisi klik Send.

Oh ya, setelah memberikan pilihan, anda juga akan mendapatkan kesempatan memenangkan Smartphone HTC Touch.

Akhir kata, terima kasih atas partisipasi anda memilih blog ini sebagai salah satu dari sekian nominasi blog yang ada.

Enyahkan rokok, rajinlah berolah raga, hindari makan makanan yang tidak sehat dan selalu memonitor lingkar pinggang.

Anda barangkali sudah sering mendengarkan nasihat tersebut. Di beberapa kesempatan seminar atau ceramah tentang cara hidup sehat pasti akan disinggung empat tip tersebut. Beberapa diantara kita memang sudah dengan disiplin melaksanakannya namun tidak sedikit yang mengabaikan.

Tahukah anda bahwa jika anda melaksanakan keempat tip tersebut dengan disiplin maka anda akan terhindar dari faktor resiko menderita penyakit khronis yang mematikan sebanyak 80%?

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mereka yang menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya akan terhindar dari beberapa penyakit khronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Penelitian terakhir di lakukan di Jerman dengan mengampil sampel sebanyak 23.513 orang dewasa yang berusia antara 35 sampai 65 tahun. Penelitian dimulai pada pertengahan tahun 90an. Faktor yang diperhatikan termasuk berat badan dan tinggi badan, riwayat penyakit sebelumnya, serta makanan yang mereka konsumsi.

Empat pola hidup sehat yang mereka harus ikuti selama delapan tahun penelitian adalah :

• Tidak merokok.
• Berolah raga sekurang kurangnya 3,5 jam per mingu.
• Menjaga body mass index (BMI) kurang dari 30
• Konsumsi makanan sehat seperti buah buahan, sayur mayur, roti dan mengurangi daging.

Setelah penelitian berjalan, sebagian besar responden hanya melakukan salah satu dari empat kebiasaan tersebut dan hanya 9% yang melaksakan ke empat empatnya.

Setelah mengubah pola hidup yang berpengaruh pada terjadinya penyakit, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengikuti keempat pola hidup sehat tersebut akan menurunkan resiko menderita penyakit khronis sebanyak 78%. Rinciannya sebagai berikut :

• Resiko menderita penyakit diabetes tipe 2 menurun sebanyak 93%.
• Resiko menderita penyakit jantung menurun sebanyak 81%.
• Resiko menderita stroke menurun sebanyak 50%.
• Resiko menderita kanker menurun sebanyak 36%.

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa semakin muda kebiasaan ini dilakukan maka hasil yang dicapai akan semakin memuaskan. Jadi kalau anda ingin senantiasa sehat, segera lakukan keempat tips diatas.

Sumber : Archives of Internal Medicine