Archive for the ‘Tips Kesehatan’

Manfaat Menggosok Gigi10.09.14

Hampir setiap hari kita menggosok gigi, tapi tahukah kamu manfaat menggosok gigi?

  • Rajin menggosok gigi dapat mengurangi waktumu saat kontrol gigi ke dokter gigi dan membuat pengalaman ke dokter gigi menjadi lebih menyenangkan.
  • Rajin menggosok gigi membuat kamu lebih hemat. Mengapa? Kemungkinan gigimu berlubang menjadi lebih kecil sehingga bisa mengurangi biaya untuk menambal atau mencabut gigi.
  • Rajin menggosok gigi dapat menurunkan risiko gigi berlubang.
  • Rajin menggosok gigi dapat menurunkan risiko penyakit pada gusi.
  • Rajin menggosok gigi dapat mengurangi bau nafas yang tidak sedap.
  • Rajin menggosok gigi dapat membuat gigimu lebih putih.
  • Rajin menggosok gigi membuat gigimu lebih lama umurnya.
  • Rajin menggosok gigi membuat tubuhmu lebih sehat.

Dibaca sebanyak 1085 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal09.27.14

Apakah manusia bisa hidup tanpa ginjal? Ginjal memang ukurannya kecil, hanya sebesar kepalan tangan anak balita. Namun, fungsi ginjal sangat vital bagi kehidupan manusia. Ginjal berfungsi memisahkan racun dari darah untuk kemudian dibuang melalui urin.

Seseorang yang ginjalnya tidak berfungsi berarti mengidap gagal ginjal. Ketika ginjal seseorang tidak berfungsi, maka kotoran tidak bisa dikeluarkan dalam darah dan menjadi racun untuk tubuh.

Orang yang sudah terkena gagal ginjal harus melakukan cuci darah. Proses ini adalah proses menggantikan fungsi ginjal dengan mesin. Mesin akan memisahkan kotoran dari darah kemudian darah dimasukan lagi ke dalam tubuh.

Jika ingin ginjalnya berfungsi kembali, orang yang telah mengalami gagal ginjal harus melakukan transplantasi ginjal. Hal ini mungkin, namun sulitnya menemukan orang yang mau mendonorkan ginjal adalah kendala.

Sebelum terlambat, kesehatan ginjal harus dijaga dengan baik. Inilah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan ginjal :

Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat mengakibatkan masalah bagi ginjal. Kita bisa bayangkan, ginjal yang biasa menyaring darah akan sangat kerepotan jika tiba-tiba tekanan laju darah meningkat dari biasanya.

Minum air putih secukupnya

Masalah kekurangan minum juga bisa menjadi pemicu masalah ginjal. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh, yakni 8 gelas setiap harinya.

Tidak merokok

Rokok mengandung banyak sekali racun yang bisa merusak organ-organ tubuh, salah satunya ginjal. Menghindari rokok adalah salah satu langkah bijak untuk menjaga kesehatan ginjal.

Menjaga konsentrasi gula darah normal (penderita diabetes)

Masalah ginjal adalah salah satu komplikasi yang sering terjadi pada penderita diabetes. Supaya tidak terjadi komplikasi, penderita diabetes harus menjaga gula darahnya tetap normal.

Hindari stress

Stress ini ada hubungannya dengan tekanan darah tinggi. Ketika kita stress, maka detak jantung bisa tak beraturan dan tekanan darah bisa naik.

Rajin berolahraga

Aktifitas fisik merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga organ-organ tubuh, salah satunya adalah ginjal. Jika memang belum kuat, lakukan aktifitas ringan seperti jalan kaki atau lari-lari kecil.

Batasi penggunaan obat anti nyeri

Obat anti nyeri mempunyai efek langsung merusak ginjal. Sebisa mungkin, batasi penggunaan obat anti nyeri ini.

Di dalam tubuh, organ tubuh vital tidak hanya ginjal. Organ-organ lainnya pun harus dijaga sebaik mungkin. Pada kesempatan lain akan dibahas tentang menjaga kesehatan organ tubuh lainnya. Tips ini dipersembahkan oleh SehatFresh.com. Semoga bermanfaat.

Dibaca sebanyak 2779 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Gula dan Tubuh09.19.14

Ada yang hidupnya gak bisa lepas dari gula? Gula dan pemanis itu bikin ketagihan loh dan ini gak baik untuk tubuh. Bila saat ini kamu memiliki kebiasaan mengonsumsi gula secara berlebihan maka kamu harus segera mengubah kebiasaan itu.

Mengapa kita harus mengurangi konsumsi gula? Karena gula membuatmu gemuk. Gula dapat menyebabkan kamu mudah merasa gelisah. Gula dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes, ginjal dan jantung. Gula juga menekan fungsi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan kulitmu mudah berkeriput.

Ketagihan dan keasyikan mengonsumsi gula membuat tubuhmu kekurangan zat gizi penting lainnya sehingga kadang butuh tambahan suplemen. Kekurangan gizi karena mengonsumsi gula tentu gak baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu.

Melihat demikian besarnya dampak buruk gula yang dikonsumsi secara berlebihan bagi tubuh maka sudah saatnya kamu mulai mengurangi konsumsi gula. Caranya?

  • Pilihlah buah buahan yang segar dan hindari mengonsumsi buah yang dikeringkan yang telah ditambah dengan gula.
  • Pastikan tubuhmu mengonsumsi cairang yang cukup.
  • Jangan pernah melupakan makan karena keasyikan mengonsumsi makanan yang bergula dan mengonsumsi makanan yang sehat juga berguna untuk mengurangi masuknya gula ke dalam tubuhmu.
  • Hindari menyimpan manisan atau gula gula di dalam lemari makanan. Godaan mengonsumsi gula gula tersebut dapat dihindari.
  • Jika mulai timbul godaan mengonsumsi yang manis manis, cobalah alihkan dengan berjalan kaki.

Dibaca sebanyak 3187 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Bila Anak Takut Tidur Sendirian08.24.14

Ketakutan bisa dialami siapa saja termasuk anak anak yang akan tidur di malam hari. Bila ini terjadi, sudah menjadi kewajiban kita sebagai orang tua untuk menenangkan kembali anak anak kita saat mereka akan tidur.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan ketakutan anak saat akan tidur:

  • Dengarkan dan pahamilah apa yang menjadi penyebab ketakutan si anak. Lakukan ini di siang hari.
  • Jangan pernah mengabaikan kekhawatiran atau ketakutan si anak, walaupun anda tahu itu sangat tidak realistis.
  • Pastikan anak anda selalu merasa aman. Tanamkan pada diri mereka pikiran pikiran yang positif.
  • Cobalah bermain game di kegelapan, misalnya bermain bayangan menggunakan lampu senter.
  • Dorong imajinasi anak untuk melawan ketakutan, misalnya gunakan semprotan hantu untuk mengusir hantu.
  • Biarkan anak anda membawa benda yang memberikan mereka rasa aman saat tidur.
  • Kalau anak anda memiliki hewan peliharaan, biarkan hewan itu tidur di dekat anak anda.
  • Jangan biarkan anak anda menonton siaran TV atau film yang menakutkan.
  • Berikan hadiah bila anak anda berhasil tidur semalaman.
  • Jenguklah anak anda sesering mungkin saat mereka tidur.

Semoga anak anda terbebas dari rasa takut saat akan tidur.

Dibaca sebanyak 2400 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Membaca Bersama Anak Anak08.08.14

Membaca keras keras di depan anak adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri antara kita sebagai orang tua dengan anak anak, juga membantu anak anak kita belajar dan berkembang.

Berikut beberapa manfaat membaca keras keras di depan anak menurut The American Associaation of School Librarians:

  • Meningkatkan kepercayaan diri dan rasa aman pada anak anak.
  • Meningkatkan komunikasi antara anak dengan orang tua.
  • Anak menerima penjabaran tentang warna, bentuk, huruf dan angka dalam suasana menyenangkan.
  • Menambah kemampuan mendengarkan, berbahasa, mengingat dan kosakata.
  • Memberi wawasan tentang dunia sekitar kepada anak anak.
  • Membangun suasana positif, tingkah laku yang baik dan sehat dan bermanfaat secara sosial.
  • Membangkitkan rasa cinta membaca.

Dibaca sebanyak 1426 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Merawat Luka Berdarah07.12.14

Luka terbuka apalagi yang berdarah darah memang menakutkan tapi dengan mengetahui cara merawatnya, pendarahan akan bisa dihentikan dan penyembuhan luka bisa dimulai.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan untuk merawat luka yang berdarah:

  • Gunakanlah kain yang bersih, tisu atau perban untuk menekan luka dengan lembut. Luka jangan digosok dengan kain tersebut, cukup ditekan dengan lembut. Menggosok luka dengan kain justru akan membuka pembuluh darah dan menyebabkan perdarahan yang lebih banyak.
  • Jika kainnya basah oleh darah, jangan buang kain tersebut tetapi tambahkan kain yang baru diatas kain yang basah tadi. Tekanlah luka sedikitnya selama 20 menit.
  • Jika luka terjadi pada lengan atau kaki, tinggikan bagian yang luka minimal lebih tinggi dari jantung.
  • Tutuplah luka dengan perban yang bersih untuk mencegah agar luka tidak kotor dan iritasi.
  • Luka pada mulut, wajah dan kepala dapat menyebabkan perdarahan yang hebat karena pada daerah tersebut terdapat banyak sekali pembuluh darah.
  • Bila darah tidak berhenti lebih dari 20 menit, segera ke dokter untuk dilakukan tindakan lebih lanjut.

Dibaca sebanyak 2894 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Redakan Stress Dengan Olahraga05.18.14

Olahraga merupakan cara paling bagus untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat sekaligus membantu meredakan stress.

Berikut beberapa hal yang bisa dicoba agar olahraga bermanfaat untuk meredakan stress yang sedang melanda.

  • Cobalah untuk melakukan olahraga erobik seperti joging, menari, bersepeda atau berjalan sedikitnya 30 menit minimal 5 hari dalam seminggu.
  • Mulailah berolahraga secara bertahap tetapi bertahan lama alias konsisten. Misalnya mulai berjalan selama 10 menit yang kemudian ditingkatkan sampai sejam dua jam dalam beberapa hari.
  • Cobalah melakukan olahraga yang betul betul dinikmati, menyenangkan dan membuat rileks.
  • Sambil berolahraga bisa mendengarkan musik untuk menambah rasa rileks. Bila memungkinkan, ajak juga teman yang mempunyai hobi dan kesenangan yang sama dalam berolahraga.
  • Jangan berharap hasil yang instan.

Selamat berolahraga.

Dibaca sebanyak 1807 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Membuat Nafasmu Lebih Fresh04.10.14

Bau nafas yang kurang sedap memang dapat mengurangi rasa percaya diri. Banyak hal yang dapat menyebabkan bau nafasmu menjadi kurang sedap, salah satunya karena makanan seperti bawang atau ikan. Selain itu, bau nafas yang kurang sedap juga bisa karena adanya masalah pada mulut seperti penyakit gusi.

Saat bau nafas tak sedap disebabkan oleh makanan atau minuman yang kamu konsumsi sehari hari, American Dental Association menganjurkan beberapa hal berikut untuk mencegahnya.

  • Sikatlah gigimu atau lakukan flossing secara rutin.
  • Jadwalkan pemeriksaan gigi dan gusi ke dokter gigi secara teratur.
  • Saat menyikat gigi, jangan lupa untuk menyikat lidahmu juga.
  • Jika kamu menggunakan gigi palsu, buka dan bersihkan setiap hari.

Semoga bau nafasmu kembali segar.

Dibaca sebanyak 5294 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Berlarilah Dengan Aman04.02.14

Beberapa hari yang lalu saya mendapatkan kabar ada anggota TNI di Korem yang meninggal dunia saat lari dalam rangka tes kesamaptaan. Berita ini tentu sangat mengejutkan dan menjadikan lari sebagai momok yang menakutkan bagi anggota TNI yang sedang mengikuti tes kesamaptaan.

Membaca kabar itu, lari bukanlah menjadi olahraga yang tidak berbahaya lagi. Bahkan bagi orang yang terlatih seperti anggota TNI, lari bisa menyebabkan cidera dan bahkan kematian.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memutuskan untuk lari/jogging sehingga hal hal yang tidak diinginkan dapat dihindari.

  • Ingatlah selalu untuk melakukan pemanasan sebelum lari dan pendinginan setelah lari. Regangkan otot dengan hati hati untuk mencegah terjadinya nyeri atau sakit pada otot.
  • Pastikan anda tidak berlebihan dalam melakukan olahraga lari. Cobalah saat berlari anda berbicara yang keras selama 30 detik, bila anda masih bisa mengucapkan kata kata dengan jelas tanpa kesulitan maka anda sudah berlari dengan benar.
  • Saat otot anda sudah sakit dan lelah, kurangi intensitas, durasi dan frekuensi larinya.
  • Jangan meningkatkan jarak lari lebih dari 10% per minggu.
  • Berlarilah saat anda memang menikmatinya.

Sekian semoga bermanfaat.

Dibaca sebanyak 3332 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Menikmati Tidur Siang03.04.14

Ada yang suka tidur siang? Atau ada yang doyan tidur siang? Baguslah karena tidur siang memiliki manfaat yang sangat bagus bagi tubuh.

Dengan tidur siang:

  • Dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa pekerjaaan dan belajar.
  • Dapat mengurangi terjadinya kecelakaan dan kesalahan saat bekerja.
  • Dapat menenangkan dan memberi rasa lebih berenergi secara psikologis.

Selamat tidur siang.

Dibaca sebanyak 4079 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online

  • Pengunjung

    web counter

    Klik Untuk Statistik

  • Umur Blog

    Blog ini telah online sejak 7 tahun, 4 bulan dan 27 hari yang lalu.