Archive for the ‘Tips Kesehatan’

Tips Menghadapi Demam Pada Anak05.20.15

Anak anak dengan demam yang tinggi kadang tidak menunjukan tanda kalau dia sakit. Penanganan demam pada anak terggantung dari tingginya suhu badan dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh demam tersebut pada anak. Jika anak anda merasa tidak nyaman atau tidak bergairah karena demam, berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan:

  • Dorong anak agar minum air yang banyak. Minum air berguna untuk mencegah terjadinya dehidrasi dan membantu menurunkan suhu tubuh.
  • Pastikan anak menggunakan pakaian yang tipis atau ringan tapi jangan sampai ditelanjangi.
  • Jika anak menggigil, segera selimuti anak dengan selimut sampai menggigilnya hilang.

Untuk menurunkan demam, anak bisa diberikan obat paracetamol atau ibuprofen dengan terlebih dahulu membaca aturan pakainya.

Perhatian:

  • Jangan memberikan obat aspirin pada anak dibawah 18 tahun.
  • Jangan memberikan obat ibuprofen pada anak dibawah 6 bulan
  • Jangan memberikan obat paracetamol pada bayi dibawah 6 minggu.

Segera ke dokter jika usaha mengatasi demam diatas tidak membuahkan hasil.

Dibaca sebanyak 497 kali. Terima kasih.

FacebookTwitterGoogle+Share

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Pertolongan Pertama Pada Gigitan Ular05.19.15

Indonesia termasuk negara yang kaya dengan aneka ragam reptil termasuk ular. Sayangnya, tingginya populasi ular ini juga meningkatkan risiko seseorang terkena gigitan ular. Ada berbagai macam jenis ular yang hidup di Indonesia dari yang tidak berbahaya sampai yang racunnya dapat mengancam nyawa.

Jika anda tergigit ular, segera hubungi ambulan atau segera ke UGD terdekat terutama bila terjadi perubahan warna kulit pada bagian tubuh yang tergigit ular atau bagian tersebut mengalami pembengkakan dan nyeri. Beberapa rumah sakit memiliki persediaan anti racun ular yang mungkin dapat membantu anda.

Sambil menunggu ambulan atau pertolongan datang, lakukan hal hal berikut:

  • Tetaplah tenang dan menjauhlah dari lokasi ular menggigit.
  • Buka perhiasan dan pakaian yang terlalu ketat di bagian tubuh yang tergigit ular sebelum membengkak.
  • Posisikan tubuh anda, jika memungkinkan, bagian tubuh yang tergigit ular lebih rendah dari jantung.
  • Bersihkan luka tapi jangan disemprot dengan air. Tutup dengan kasa atau kain yang bersih.

Perhatian:

  • Jangan mengikat atau kompres es pada daerah atau bagian tubuh yang tergigit ular.
  • Jangan menoreh luka atau mencoba mengeluarkan racun dari luka.
  • Jangan minum kopi, alkohol yang dapat menyebabkan tubuh lebih cepat menyerap racun.
  • Jangan mencoba membunuh atau menangkap ular yang menggigit. Cobalah untuk mengingat warna dan bentuk ularnya.

Dibaca sebanyak 1096 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Kompres Hangat atau Kompres Dingin?05.17.15

Banyak orang terutama para atlet tidak begitu memahami kapan menggunakan kompres hangat dan kapan menggunakan kompres dingin saat mengalami nyeri atau cidera. Berikut beberapa saran dari ahlinya.

Jika anda mengalami cidera saat olahraga maka pertolongan pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan RICE atau Rest, Ice, Compression, Elevation.

Elevasi atau daerah cidera ditinggikan dari jantung adalah bagian terpentig dari pertolongan pertama ini untuk membatasi jumlah darah yang mengalir ke daerah yang mengalami cidera sehingga mengurangi bengkak.

Kompres es atau Ice penting untuk mengecilkan rongga pembuluh darah sehingga mencegah darah mengumpul pada daerah yang mengalami cidera yang dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan bertambah parah yang memperlambat penyembuhan.

Kompres es pada daerah cidera pada 48 sampai 72 jam pertama dapat mencegah terjadinya lebih banyak kerusakan pada jaringan sekunder dan juga membantu meredakan nyeri. 

Kompres es dilakukan selama 20 menit setiap jam nya untuk mencegah kulit mengalami kerusakan karena ditempel es secara terus menerus.

Lalu kapan di kompres hangat?

Kompres hangat merupakan cara terbaik saat nyeri pada otot baik sebelum latihan maupun setelah latihan dilakukan.

Hangat atau panas akan memperlebar rongga pembuluh darah sehingga darah yang mengandung oksigen dan nutrisi mengalir lancar ke jaringan yang mengalami cidera untuk mempercepat penyembuhan. Kompres hangat juga meningkatkan fleksibelitas tendon dan otot.

Bagaimana? Masih bingung?

Dibaca sebanyak 952 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Inilah Kebiasaan Buruk Yang Bikin Gemuk05.13.15

Kebiasaan buruk dapat membuat usaha menurunkan berat badan menjadi sia sia. Ironisnya, banyak dari kebiasaan ini yang tidak disadari.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan kegemukan:

  • Makan terlalu cepat.
  • Menghabiskan seluruh makanan yang ada di piring.
  • Makan saat tidak lapar.
  • Selalu mengonsumsi makanan penutup.
  • Tidak sarapan atau menghindari waktu makan.

Dibaca sebanyak 1658 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tidur Nyenyak Saat Hamil05.12.15

Membesarnya perut saat hamil menimbulkan banyak ketidaknyamanan bagi seorang wanita. Salah satu ketidaknyamanan tersebut adalah saat tidur. Ketidaknyamanan tidur ini makin menjadi jadi seiring dengan makin besarnya perut seorang wanita hamil.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil agar bisa tidur dengan nyenyak menurut American Academy of Family Physicians:

  • Hindari minuman yang mengandung kafein. Jika anda tidak bisa lepas dari minuman ini, minumlah dalam jumlah sedikit di pagi atau siang hari.
  • Sejam sebelum tidur, batasi minum dan jangan mengonsumsi makanan yang berlebihan.
  • Buatlah jadwal tidur dan bangun secara konsisten setiap hari dan patuhi itu.
  • Hindari olahraga yang intens beberapa saat sebelum tidur.
  • Tekanlah kaki dengan lembut pada tembok jika kaki anda mengalami kram atau berdirilah saat kaki anda kram.
  • Jika dokter mengijinkan, anda boleh melakukan yoga untuk membantu mengelola stress. Mengikuti kelas parenting dan melahirkan dapat membantu mengurangi kecemasan yang berhubungan dengan melahirkan bayi.

Dibaca sebanyak 658 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Memilih Bantal Yang Tepat05.07.15

Memilih bantal yang tepat merupakan salah satu cara agar bisa tidur dengan nyenyak dan kualitas tidur dapat maksimal.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti dalam memilih bantal tidur:

  • Bagi mereka yang gemar tidur terlentang, pilihlah bantal yang tipis dengan permukaan yang lebih tebal ada di bagian bawah sehingga dapat menunjang leher dengan baik.
  • Bagi mereka yang gemar tidur tengkurap, pilihlah bantal yang setipis mungkin untuk mengurangi ketegangan pada punggung.
  • Bagi mereka yang gemar tidur menyamping, pilihlah bantal yang agak tebal dengan sisi yang lebar sehingga dapat menopang dari bahu sampai telinga.
  • Menjepit bantal diantara dua lutut saat tidur dapat membantu meringankan ketegangan pada otot otot tulang belakang.
  • Gantilah bantal setiap 18 bulan.

Semoga bermanfaat.

Dibaca sebanyak 762 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Bahagia Dengan Diri Sendiri05.05.15

Sangatlah sulit merasa bahagia saat kita berada di depan cermin. Pasti ada saja kekurangan yang kita rasakan pada diri kita. Terlalu hitam lah, terlalu putih lah, terlalu kecil lah dan lain lain. Padahal dengan mencoba memandang diri kita secara sehat saat bercermin, kita lebih bisa untuk merawat tubuh kita sendiri.

Cobalah untuk mengumpulkan poin demi poin dari keunggulan yang ada pada tubuhmu, kalau kesulitan mengumpulkan atau menentukan sendiri, bisa dibantu oleh saudara atau pasanganmu. Misalnya, kamu memiliki mata yang indah atau bibir yang menawan maka tonjolkanlah itu pada pikiranmu sehingga menutup semua pikiran negatif atau anggapan bahwa tubuhmu tidak sempurna.

Bila diantara yang kamu senangi dari tubuhmu itu ada juga kekurangannya maka buatlah suatu tujuan atau harapan yang ingin kamu capai dari bagian tubuh tersebut. Misalnya bibirmu indah tapi lipstiknya gak pas maka kamu bisa memikirkan warna lipstik apa yang cocok untuk bibirmu yang indah sehingga apa yang kamu banggakan pada bibirmu itu lebih membanggakan lagi.

Catat dan ingat semua pikiran yang mempengaruhi penilaianmu terhadap tubuhmu. Pikiran dan penilaian ini bisa terjadi sejak anak anak atau saat kamu menginjak remaja. Mengingat dan mencatat pikiran ini dapat membantumu terlepas dari beban atau hal hal yang buruk tersebut.

Jangan sekali sekali membanding bandingkan dirimu dengan orang lain. Apalagi kamu membandingkan dirimu dengan selebritis terkenal.

Fokuslah pada kenyataan bahwa kamu adalah manusia yang unik dan dirimu adalah dirimu. 

Akhir kata, jadilah diri sendiri. Senyum

Dibaca sebanyak 613 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Minum Air Mineral Lebih Sehat01.20.15

Manusia dan air merupakan dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Kenapa? Karena hampir 70% tubuh manusia terdiri dari air dan air memegang peranan vital di hampir setiap fungsi yang ada pada tubuh manusia. Air dibutuhkan tubuh sejak dari pembentukan sel sampai dengan berfungsinya suatu organ sehingga tanpa asupan air yang cukup maka fungsi tubuh tidak akan optimal yang bisa berujung pada kematian.

Air yang seperti apa yang bagus untuk tubuh manusia?

Air layak minum harus bebas dari bakteri jahat yang dapat menyebabkan penyakit bila dikonsumsi. Secara kasat mata air yang bagus dikonsumsi tentu saja bersih, tidak keruh, tidak berbau dan tidak mengandung bahan-bahan berbahaya. Namun yang paling penting, pastikan air yang kita minum itu mengandung cukup mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Bagaimana dengan mitos air demineral atau air kosong yang katanya bagus?

Mitos ini tidak benar, bahkan badan kesehatan dunia atau WHO mengatakan bahwa air yang bagus dikonsumsi adalah air yang mengandung mineral esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Lalu bagaimana degan mitos mineral cukup dari makanan saja?

Memang tubuh bisa menerima asupan mineral dari makanan yang sehari hari kita makan namun kadang tidak semua mineral yang kita butuhkan ada pada makanan yang kita konsumsi. Disamping itu, mineral yang terkandung dalam air minum lebih mudah diserap tubuh bila dibandingkan dengan mineral yang ada pada makanan.

Beberapa jenis mineral yang terkandung dalam air yang sangat dibutuhkan tubuh:

  • Fluoride yang penting peranannya dalam kesehatan dan kekuatan gigi.
  • Natrium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
  • Kalium untuk fungsi sistem saraf tubuh.
  • Magnesium dan Kalsium untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
  • Zinc untuk fungsi otak.
  • Silika untuk kesehatan kulit dan mencegah osteoporosis.

Dampak Negatif Mengonsumsi Air Demineral atau Air Kosong

Air tanpa mineral atau air demineral atau air kosong bukanlah untuk konsumsi manusia. Air ini sejatinya diproduksi untuk keperluan industri, sebagai air radiator dan air aki. Bila air seperti ini dikonsumsi secara jangka panjang maka tubuh bisa kekurangan beberapa mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal. Karena itulah WHO menyarankan agar kita mengonsumsi air minum yang mengandung mineral dengan jumlah yang cukup setiap hari agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Kebutuhan air setiap orang berbeda beda tergantung dari ukuran tubuh orang itu, aktivitas yang sedang dilakukan dan kondisi iklim atau suhu disekitarnya. Namun secara umum, WHO menyarankan setiap orang untuk minum air mineral sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap hari sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan Indonesia

Video edukasi mengenai air yang baik dikonsumsi di bawah ini sangat saya anjurkan untuk disimak:

Dibaca sebanyak 2971 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Mengurangi Munculnya Jerawat12.29.14

Jerawat memang sangat menjengkelkan dan sulit dihindari kalau wajahmu memang menjadi langganan jerawat. Mengapa sulit dihindari? Karena penyebab jerawat kebanyakan karena gangguan keseimbangan hormonal.

Tapi kondisi itu bukan berarti harga mati, berikut ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi munculnya jerawat:

  • Bersihkan wajahmu dua kali sehari atau lebih bila wajahmu kerap berkeringat. Gunakan pembersih yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit wajahmu.
  • Jangan membersihkan wajah menggunakan sabun yang kasar dan bantuan spon pembersih yang kasar.
  • Bersihkan wajah mulai dari batas rambut sampai dibawah rahang.
  • Bersihkan secara teratur rambutmu terutama bila rambutmu tipe berminyak.
  • Jangan suka memencet jerawat atau jangan suka memegang megang wajahmu.
  • Lindungi wajahmu dari sinar matahari.
  • Hindari menggores wajah dengan pakaian atau benda benda lain.
  • Segera ke dokter bila jerawatmu kian hari kian parah meski kamu sudah melakukan perawatan jerawat.

Semoga jerawatmu berkurang.

Dibaca sebanyak 5861 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Inilah Makanan Yang Tidak Boleh Disimpan Di Kulkas12.25.14

Agar makanan tetap awet adalah tujuan utama kita menaruh makanan di dalam lemari pendingin atau kulkas. Namun tidak semua makanan cocok ditaruh di dalam kulkas. Bila makanan makanan ini di taruh di dalam kulkas justru akan rusak atau umur pakainya menjadi lebih pendek.

Berikut beberapa jenis makanan yang tidak boleh disimpan di dalam kulkas:

  • Tomat.
  • Alpukat
  • Melon
  • Semangka
  • Lombok atau cabai
  • Labu
  • Singkong, ketela
  • Terong
  • Kemangi
  • Kentang
  • Bawang merah dan bawang putih
  • Pisang
  • Nanas
  • Pepaya
  • Mangga
  • Kiwi
  • Madu
  • Roti
  • Kopi

Jenis makanan tersebut akan lebih awet bila disimpan dalam suhu kamar dan bukan di dalam kulkas.

Dibaca sebanyak 8229 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online

  • Blog Lain