Archive for the ‘Tips Kesehatan’

Tips Mencuci Yang Sehat08.21.15

Mencuci pakaian adalah rutinitas yang tidak bisa dilepaskan dari aktivitas harian ibu rumah tangga. Mencuci pakaian bisa dilakukan secara manual dengan kedua tangan atau menggunakan mesin cuci yang lebih praktis. Tapi sayangnya banyak dari ibu rumah tangga yang belum mengetahui bagaimana cara mencuci pakaian yang benar sehingga pakaian yang telah dicuci bisa lebih sehat untuk dikenakan oleh anggota keluarga.

Dalam keseharian, pakaian merupakan pelindung utama tubuh dari kotor dan kuman. Karena fungsinya sebagai pelindung, pakaian rentan dihuni oleh ribuan bahkan jutaan jenis kuman setelah dipakai selama sehari. Pakaian berkuman ini bila bersinggungan dengan kulit pemakai tentu dapat menyebabkan penyakit terutama penyakit pada kulit.

Selain pakaian, peralatan rumah tangga seperti sprei, gorden, taplak meja, handuk, lap, alat-alat olahraga juga bisa menjadi sarang kuman dan harus rutin dicuci dengan benar agar bersih dan bebas dari kuman berbahaya.

Risiko infeksi yang disebabkan oleh kuman pada pakaian atau alat rumah tangga lainnya akan meningkat bila ada anggota keluarga yang sakit terutama sakit yang disebabkan oleh penyakit yang mudah menular seperti diare, penyakit kulit, dan lain lain.

Lalu, bagaimana cara mencuci pakaian dan alat alat rumah tangga agar selain bersih juga sehat?

  • Pakaian yang berpotensi paling kotor, cucilah dengan suhu diatas 60 derajat Celcius.
  • Bila tidak memungkinkan untuk mencuci pakaian diatas suhu 60 derajat Celcius, tambahkan 1 tutup botol Dettol Antiseptik Cair pada cucian untuk membunuh bakteri yang mungkin masih bertahan pada suhu rendah.
  • Pisahkan pakaian pribadi dengan kain yang biasa dipakai di dapur.
  • Ketika mencuci popok, buang semua benda padat yang mendempel menggunakan tisu ke dalam toilet. Cuciah popok terpisah dengan menguceknya terlebih dahulu kemudian menggunakan air yang suhu diatas 60 derajat Celcius.
  • Jangan mencuci pakaian kotor di wastafel karena bisa mencemarinya.
  • Bila mencampur cucian bayi dengan pakaian dewasa, gunakanlah Dettol Antiseptik Cair untuk memastikan semuanya tetap higienis.
  • Bila ada anggota keluarga yang sakit, pisahkan cuciannya dan gunakan Dettol Antiseptik Cair untuk mengurangi risiko penularan.
  • Keringkan pakaian setelah dicuci. Jangan membiarkannya menumpuk karena kondisi yang lembab akan menjadi sarang bakteri.
  • Semakin tinggi suhunya, maka akan semakin kecil kemungkinan bakteri dapat hidup. Gunakan suhu pencucian diatas 90 derajat Celcius seminggu sekali. Setelah mencuci, buka dan keringkan tabung tempat deterjen mesin cuci.
  • Cucilah tangan sehabis mencuci pakaian. Ingatlah bahwa Dettol Antiseptik Cair mampu membunuh 100 kuman penyakit pada cucian.

Dibaca sebanyak 1210 kali. Terima kasih.

FacebookTwitterGoogle+Share

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Bersih Itu Belum Tentu Bebas Kuman08.14.15

Memiliki rumah yang bersih merupakan idaman dan harapan setiap keluarga. Lingkungan yang tertata rapi, lantai yang mengkilap, dinding yang bersih serta kaca yang kinclong akan membuat suasana rumah menjadi nyaman dan menentramkan. Tapi apakah kondisi rumah seperti itu sudah pasti bebas kuman?

Kuman atau mikroorganisme adalah makhluk hidup yang ukurannya sangat kecil alias tidak kasat mata yang ada dan hidup di sekitar kita. Ada triliunan kuman yang hidup dan berkembang biak di lingkungan sekitar kita. Kuman kuman ini ada yang baik atau tidak menimbulkan masalah kesehatan bagi manusia tetapi tidak sedikit yang dapat menimbulkan beberapa penyakit berbahaya.

Tempat hidup kuman pun sangat bervariasi, ada yang hidup di lingkungan tempat tinggal kita, ada pula yang ‘menumpang’ hidup pada tubuh manusia. Karena ukurannya yang sangat kecil, mereka dengan mudah dapat berpindah dari satu tempat ke tempat lain dan bila suasana lingkungan yang baru sesuai dengan mereka maka kuman ini akan berkembang biak disana.

Salah satu contoh lingkungan yang paling dekat dengan kita dan bisa menjadi sarang kuman adalah rumah kita. Di dalam rumah ada banyak lokasi yang bisa menjadi tempat bersarangnya kuman seperti toilet, dapur, lantai, dinding, sofa dan bahkan tempat tidur. Tapi ada satu lokasi sarang kuman seperti E. Coli, sering kita pegang dan selalu terlupakan, yaitu gagang pintu di seluruh pintu rumah.

Bayangkan saja kegiatan kita selama satu hari di rumah, mulai dari dapur, kamar mandi, halaman rumah, keluar rumah, masuk rumah, semua itu dilakukan oleh seluruh anggota keluarga dalam sehari. Belum lagi faktanya kita keluar masuk pintu rumah tanpa cuci tangan terlebih dahulu. Bayangkan ada berapa juta kuman penyebab penyakit yang bersarang disana? Pasti ini sering kali luput dari perhatian.

Karena ukurannya yang sangat kecil, kuman ini menjadi tidak terlihat dengan mata telanjang. Sesuatu yang tampak bersih jika dilihat dengan mikroskop sejatinya sangat banyak mengandung kuman. Mengapa demikian? Karena alat alat yang kita gunakan membersihkan rumah atau lantai tidak mampu membunuh atau menyingkirkan kuman kuman ini.

Lalu bagaimana caranya menyingkirkan kuman ini dari rumah kita? Kuman ini bisa kita singkirkan dengan menggunakan antiseptik yang memang dibuat untuk membasmi kuman, seperti Dettol Antiseptic Liquid. Penggunaan antiseptic ini juga perlu diperhatikan baik-baik dan mengikuti aturan pakai/ takaran yang tertera di kemasannya. Utamakan bahan pembersih yang aman bagi lingkungan pada umumnya dan tubuh manusia pada khususnya. Jangan sampai kita bermaksud membunuh kuman tetapi malah menimbulkan masalah kesehatan pada lingkungan rumah kita.

Nah, bagaimana dengan rumah anda? Apakah sudah bersih dan juga bebas kuman?

Dibaca sebanyak 1910 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

ASI Itu Penting Untuk Bayi08.08.15

Baru saja kita melewatkan pekan menyusui sedunia, pekan yang mana para ibu kembali diingatkan akan pentingnya pemberian ASI bagi bayi yang baru dilahirkan. Meskipun pekan menyusui telah berlalu bukan berarti kampanye tentang ASI berakhir pula. Para ibu harus terus diingatkan tentang manfaat yang didapat bayi yang mendapatkan ASI sejak dini.

Menyusui adalah proses pemberian ASI langsung dari payudara ibu. Meskipun demikian, ASI juga bisa diberikan tidak langsung melalui payudara melainkan dengan dipompa terlebih dahulu menggunakan breast pump.

ASI merupakan makanan satu satunya bayi sampai berusia 6 bulan. Bayi tidak perlu diberikan air, makanan atau jus pada masa ini. Setelah 6 bulan baru bayi secara bertahap dikenalkan dengan makanan padat. ASI masih bisa terus diberikan sampai bayi tidak menginginkan lagi. Bayi masih tetap mendapatkan manfaat ASI sampai usianya diatas 1 tahun.

Menyusui dapat menurunkan risiko bayi mengalami sindrome kemaatian mendadak atau SIDS. ASI juga menurunkan risiko bayi menderita berbagai penyakit infeksi, eksim, kegemukan, alergi, asma dan diabetes.

Agar proses menyusui berjalan dengan lancar, pemberian ASI sebaiknya sudah direncanakan sebelum memutuskan untuk hamil. Mulai dari memahami pengetahuan dasar tentang menyusui, bagaimana cara menyusui dan masalah masalah yang dapat timbul selama menyusui. Pengetahuan ini bisa didapat dengan mudah diinternet atau berkonsultasi langsung dengan dokter atau bidan.

Bagaimana dengan ibu pekerja yang ingin tetap memberikan ASI untuk bayinya? Solusinya bisa dengan menggunakan berbagai macam alat bantu menyusui yang banyak tersedia di pasaran. Beberapa contoh alat bantu pemberian ASI dapat dilihat disini.

Jadi, meskipun sedang bekerja, tidak menjadi hambatan bagi seorang ibu untuk memberikan ASI eksklusif bagi bayinya.

Dibaca sebanyak 1133 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Hati-hati Dengan 3 Cara Menghilangkan Jerawat Yang Salah Ini!08.05.15

Jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang munculnya ditandai dengan tonjolan kecil di permukaan kulit. Banyak orang beranggapan bahwa jerawat muncul di area kulit wajah saja. Namun, pada faktanya, jerawat juga bisa muncul di area kulit lainnya seperti kulit kepala, kulit punggung , kulit lengan atas dan lain sebagainya.

Mengapa kulit kita bisa berjerawat? Ada beberapa faktor penyebab munculnya jerawat. Dua di antaranya adalah faktor hormon dan faktor kebersihan.

Saat remaja menginjak pubertas hormon pada tubuh meningkat secara berlebih. Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab jerawat muncul. Salah satu contoh hormon yang bisa menyebabkan jerawat sering muncul adalah hormon testosteron.

Selain itu jerawat bisa juga muncul saat kita tidak menjaga kebersihan kulit tubuh. Apalagi jika kulit tubuh kita adalah jenis kulit yang berminyak. Apabila kita malas membersihkannya, kotoran yang berasal dari debu maupun polusi lainnya akan menumpuk dipermukaan kulit kita, menyumbat poripori kulit dan pada akhirnya menyebabkan jerawat muncul.

Menjaga kebersihan kulit itu mudah kok, seringlah mencuci muka apabila wajah terasa lengket karena polusi atau produksi minyak berlebih, membersihkan kulit wajah sehabis memakai kosmetik dan, menghindari kulit berkontak langsung dengan debu atau polusi lainnya dengan memakai masker.

Munculnya jerawat mampu membuat banyak orang jengkel dibuatnya. Penampilan menjadi terlihat kurang oke jika kulit berjerawat. Alhasil banyak sekali penderitanya melakukan hal yang seharusnya tidak dilakukan untuk penyembuhan jerawat. Apa saja sih yang tidak boleh dilakukan saat kita berjerawat :

1. Jangan sekali-kali memencet jerawat

Memencet jerawat memang akan membuat jerawat tidak begitu terlihat. Namun, tahukah kita bahwa memencet jerawat itu justru bisa memperparah keadaan kulit kita. Jerawat akan membekas membentuk kehitaman yang tentunya mengurangi kecantikan kulit Anda, membuat peradangan pada kulit sehingga proses penyembuhannya semakin lama. Dianjurkan agar jangan sekali-kali memencet jerawat pada kulit kita. Biarkan proses penyembuhan jerawat berjalan dengan semestinya. Karena jika sampai muncul bekas jerawat, kita akan lebih kesulitan untuk mencari cara menghilangkannya. Bahkan rata-rata cara menghilangkan bekas jerawat membutuhkan waktu yang lama.

2. Jangan menggunakan produk kecantikan sekaligus

Memang benar, bahwa cara menghilangkan jerawat menggunakan produk kecantikan itu diperbolehkan. Namun, jangan menggunakan banyak produk kecantikan sekaligus. Hal ini malah akan membuat kulit kita iritasi. Belum lagi jika kulit kita adalah kulit yang sensitif. Jerawat akan membekas membentuk kehitaman pada kulit. Pilihlah salah satu produk kecantikan penghilang jerawat yang sesuai dengan kulit kita. Sekali lagi biarkan jerawat sembuh berjalan dengan semestinya.

3. Jangan menggosok wajah secara berlebihan

Menggosok wajah berlebihan disini yang dimaksud adalah menggosok kulit secara berlebihan pada saat membersihkan kulit. Hal ini bukannya membuat jerawat sembuh tetapi hanya akan membuat kulit kita iritasi. Bersihkan kulit secara halus dan benar menggunakan sabun yang PH-nya cocok untuk kulit berjerawat. Jangan lupa bilas secara bersih. Jangan menyisahkan sisa sabun dipermukaan kulit. Hal itu akan membuat kulit kita mengering. Jaga kelembabkan kulit kita. Seringseringlah membersihkan kulit. Apalagi jika kita sering terpapar polusi. Produksi minyak berlebih bisa disebabkan oleh paparan polusi, lho.

Nah, tiga cara diatas adalah hal yang tidak boleh dilakukan saat kulit kita berjerawat serta bagaimana cara menghilangkan jerawat secara baik dan benar. Sebenarnya masih banyak kok cara menghilangkan jerawat yang bisa dilakukan. Namun, tetap diperhatikan ya kesehatan tubuh kita. Jangan sampai hanya demi menghilangkan jerawat kita mengesampingkan kesehatan tubuh kita. Salah satu cara menghilangkan jerawat yang aman adalah dengan menggunakan bahan alami.

Dibaca sebanyak 1893 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Memilih Makanan Sehat08.04.15

Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya menyehatkan tubuh secara umum tetapi juga dapat memperbaiki penampilan tubuh. Kalau penampilan tubuh sudah oke tentu akan menambah rasa percaya diri dan rasa nyaman saat berhadapan dengan orang banyak.

Memilih makanan sehat tidak akan sulit jika otak kita telah dibekali informasi yang cukup tentang cara memilih makanan yang sehat. Berikut beberapa diantaranya:

  • Kurangi konsumsi pizza, minuman bersoda dan makanan yang manis manis.
  • Minumlah air dan susu rendah lemak yang cukup.
  • Pastikan setengah dari isi piring saat kita makan adalah sayuran dan buah buahan. Pilihlah daging yang tanpa lemak, kacang kacangan, telur, tahu dan sumber protein lainnya.
  • Kalau tersedia, cobalah mengonsumsi beras yang sehat seperti beras merah atau beras cokelat.
  • Saat ke gerai makanan cepat saji, hindari memilih menu makanan dalam ukuran besar atau berbagilah menu makanan tersebut dengan teman. Pilihlah makanan yang sehat saat memilih makanan di kantin.

Dibaca sebanyak 1096 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tetap Selamat Dalam Badai Petir07.20.15

Meskipun musim hujan masih jauh tapi tidak ada salahnya kita sudah mempersiapkan diri dari sekarang. Salah satu yang jamak terjadi saat musim hujan adalah badai petir. Tidak sedikit orang yang menjadi korban sambaran petir baik yang hanya menderita luka ringan atau malah ada yang sampai meninggal dunia.

Memang badai petir tidak bisa dicegah atau dihindari tetapi ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar tetap bisa selamat saat berada dalam badai petir. Beberapa hal tersebut antara lain:

  • Hindari penggunaan peralatan elektronik yang berhubungan langsung dengan jaringan listrik di luar rumah seperti komputer, televisi dan telepon kabel.
  • Jauhi diri dari jalur perpipaan air di rumah seperti keran air, bak mandi, dan lain lain terutama bagi yang menggunakan jalur pipa PDAM.
  • Jangan berdiam diri di serambi rumah. Masuklah ke dalam rumah, jauhi jendela dan pintu.
  • Jangan berbaring di lantai atau bersandar di dinding.

Dibaca sebanyak 1127 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Lamanya Tidur Siang07.18.15

Sudah sering banget saya membahas tentang manfaat tidur siang tapi kini saya akan memberi gambaran manfaat tidur siang yang didapat dari menit ke menit lamanya tidur siang.

15 sampai 20 menit:

Tidur siang yang singkat ini dapat meningkatkan kewaspadaan.

30 menit:

Tidur siang mulai mengikis proses inflamasi yang dialami oleh mereka yang suka begadang.

45 menit:

Tidur siang mulai meningkatkan kemampuan mengingat dan menurunkan tekanan darah.

60 menit:

Sejam tidur siang sudah cukup untuk mendapatkan efek terjaga yang sama dengan secangkir kopi

90 menit:

Mengembalikan energi secara penuh dan otot otot menjadi rileks.

Nah, berapa lama tidur siangmu?

Baca juga: Tidur Siang Dan Produktivitas Pekerja

Dibaca sebanyak 670 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Mencukupi Kebutuhan Gizi Saat Menyusui07.17.15

Bulan puasa baru saja lewat, Hari Raya Idul Fitri juga baru saja dirayakan, sekarang tiba saatnya ibu menyusui menyusun kembali pola makan yang normal seperti sebelum melaksanakan ibadah puasa. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan ibu menyusui dalam mengatur pola makannya sehari hari.

Saat seorang ibu menyusui itu artinya ibu tersebut sedang memberikan zat gizi yang dibutuhkan oleh bayi agar bisa tumbuh dan berkembang dengan optimal. Nah, yang menjadi pertanyaan adalah, bagaimana dengan kebutuhan gizi seorang ibu saat menyusui agar ASI yang dihasilkan mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh bayi.

Apakah seorang ibu membutuhkan kalori ekstra saat menyusui?

Yap, seorang ibu membutuhkan kalori tambahan antara 400 sampai 500 kalori setiap hari saat menyusui. Kalori tambahan ini dibutuhkan agar ibu menyusui tetap berenergi sepanjang hari.

Kalori tambah bisa didapatkan dari kacang kacangan, gandum, buah buahan seperti pisang atau apel dan yogurt.

Jenis makanan apa saja yang harus dimakan saat menyusui?

Fokuslah pada makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Pilihannya dapat berupa makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur, susu, buncis, kacang kacangan dan makanan laut. Buah buahan dan sayur mayur juga bisa menjadi pilihan utama saat menyusui.

Mengonsumsi makanan yang bervariasi saat menyusui juga akan membuat rasa ASI menjasi bervariasi. Perbedaan rasa ASI ini akan membuat bayi lebih mudah menerima makanan saat tiba waktunya mengonsumsi makanan padat.

Agar bayi tetap memperoleh vitamin yang dibutuhkan, ibu hamil bisa terus mengonsumsi suplemen vitamin yang sebelumnya sudah diminum saat hamil.

Yang harus diingat, ibu menyusui tidak membutuhkan pengaturan makanan khusus saat menyusui. Tetaplah fokus pada pilihan makanan yang sehat dan bergisi seimbang yang selama ini telah dilakukan.

Lalu bagaimana jika bayi sudah dapat mengonsumsi makanan padat tetapi ibu masih menyusui?

Kadang masalah muncul saat tiba waktunya bayi mengonsumsi makanan padat/PASI sementara ibunya masih harus menyusui. Tentu akan sangat ribet dalam menyiapkan makanan untuk si kecil. Kebanyakan ibu ibu memilih cara instan dengan membelikan bayinya makanan instan yang tinggal seduh tapi tentu saja makanan instan ini jauh dari kesan ideal.

Ibu menyusui bisa melihat banyak tips menyajikan makanan sehat untuk bayinya disini sehingga bayinya mendapatkan makanan pendamping ASI yang sehat untuk membantu tumbuh kembangnya.

Dibaca sebanyak 1082 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Inilah Makanan Yang Harus Dihindari Menjelang Tidur07.16.15

Beberapa jenis makanan yang masuk mulut sesaat menjelang tidur dapat menganggu kualitas tidur seseorang. Selain membuat perut tidak nyaman sehingga tidur menjadi kurang nyenyak, jenis makanan seperti ini juga dapat meningkatkan asam lambung sehingga membuat rasa tidak nyaman di ulu hati.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari beberapa saat menjelang tidur:

  • Makanan yang tinggi kadar gulanya, tinggi kadar karbohidrat sederhananya seperti cookies dan es krim.
  • Makanan berlemak dan berminyak.
  • Makanan yang jumlahnya terlalu banyak sehingga menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih keras dan lama.

Nah, melihat jenis makanan diatas berarti permen dan gorengan tidak boleh dikonsumsi di malam hari terutama menjelang waktunya tidur. Makanan pedas juga harus dihindari karena makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Baca juga: Makanan Perusak Kualitas Tidur

Dibaca sebanyak 1529 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Bayi Juga Butuh Tidur Siang07.13.15

Butuh beberapa waktu bagi bayi untuk membangun siklus tidur yang sehat. Pada bulan pertama kelahirannya, tidur dan terjaganya bayi tidak bisa diprediksi alias bisa kapan saja. Bayi hanya bangun saat makan dan kembali tidur beberapa saat setelahnya. Demikian berlangsung sepanjang hari dan jika dihitung lamanya tidur dan terjaga seorang bayi hampir seimbang.

Semakin bertambahnya usia, siklus tidur bayi mulai dapat diprediksi terutama lamanya seorang bayi membutuhkan tidur.

  • Umur 4 bulan sampai 1 tahun. Pada periode usia ini, seorang bayi umumnya tidur siang dua kali setiap hari. Sekali di pagi hari dan sekali lagi di siang hari. Beberapa bayi bisa tidur menjelang sore hari. Kebanyakan bayi butuh total 3 jam atau lebih tidur siang setiap hari.
  • Umur 1 tahun keatas. Pada masa ini, bayi tidak lagi tidur siang di pagi hari tetapi hanya tidur siang di siang hari. Lamanya tidur masih sekitar 2 sampai 3 jam. Kebanyakan bayi melanjutkan kebiasaan tidur siang ini sampai usia 3 sampai 5 tahun.

Mohon diingat, walau secara umum siklus tidur bayi seperti yang saya tulis diatas, tapi tiap tiap bayi memiliki siklus tidur yang berbeda.

Baca juga: Saatnya Anak Tidur Siang

Dibaca sebanyak 1182 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online

  • Blog Lain