Archive for the ‘Tips Kesehatan’

Merawat Luka Berdarah07.12.14

Luka terbuka apalagi yang berdarah darah memang menakutkan tapi dengan mengetahui cara merawatnya, pendarahan akan bisa dihentikan dan penyembuhan luka bisa dimulai.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan untuk merawat luka yang berdarah:

  • Gunakanlah kain yang bersih, tisu atau perban untuk menekan luka dengan lembut. Luka jangan digosok dengan kain tersebut, cukup ditekan dengan lembut. Menggosok luka dengan kain justru akan membuka pembuluh darah dan menyebabkan perdarahan yang lebih banyak.
  • Jika kainnya basah oleh darah, jangan buang kain tersebut tetapi tambahkan kain yang baru diatas kain yang basah tadi. Tekanlah luka sedikitnya selama 20 menit.
  • Jika luka terjadi pada lengan atau kaki, tinggikan bagian yang luka minimal lebih tinggi dari jantung.
  • Tutuplah luka dengan perban yang bersih untuk mencegah agar luka tidak kotor dan iritasi.
  • Luka pada mulut, wajah dan kepala dapat menyebabkan perdarahan yang hebat karena pada daerah tersebut terdapat banyak sekali pembuluh darah.
  • Bila darah tidak berhenti lebih dari 20 menit, segera ke dokter untuk dilakukan tindakan lebih lanjut.

Dibaca sebanyak 884 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Redakan Stress Dengan Olahraga05.18.14

Olahraga merupakan cara paling bagus untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat sekaligus membantu meredakan stress.

Berikut beberapa hal yang bisa dicoba agar olahraga bermanfaat untuk meredakan stress yang sedang melanda.

  • Cobalah untuk melakukan olahraga erobik seperti joging, menari, bersepeda atau berjalan sedikitnya 30 menit minimal 5 hari dalam seminggu.
  • Mulailah berolahraga secara bertahap tetapi bertahan lama alias konsisten. Misalnya mulai berjalan selama 10 menit yang kemudian ditingkatkan sampai sejam dua jam dalam beberapa hari.
  • Cobalah melakukan olahraga yang betul betul dinikmati, menyenangkan dan membuat rileks.
  • Sambil berolahraga bisa mendengarkan musik untuk menambah rasa rileks. Bila memungkinkan, ajak juga teman yang mempunyai hobi dan kesenangan yang sama dalam berolahraga.
  • Jangan berharap hasil yang instan.

Selamat berolahraga.

Dibaca sebanyak 1095 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Membuat Nafasmu Lebih Fresh04.10.14

Bau nafas yang kurang sedap memang dapat mengurangi rasa percaya diri. Banyak hal yang dapat menyebabkan bau nafasmu menjadi kurang sedap, salah satunya karena makanan seperti bawang atau ikan. Selain itu, bau nafas yang kurang sedap juga bisa karena adanya masalah pada mulut seperti penyakit gusi.

Saat bau nafas tak sedap disebabkan oleh makanan atau minuman yang kamu konsumsi sehari hari, American Dental Association menganjurkan beberapa hal berikut untuk mencegahnya.

  • Sikatlah gigimu atau lakukan flossing secara rutin.
  • Jadwalkan pemeriksaan gigi dan gusi ke dokter gigi secara teratur.
  • Saat menyikat gigi, jangan lupa untuk menyikat lidahmu juga.
  • Jika kamu menggunakan gigi palsu, buka dan bersihkan setiap hari.

Semoga bau nafasmu kembali segar.

Dibaca sebanyak 4025 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Berlarilah Dengan Aman04.02.14

Beberapa hari yang lalu saya mendapatkan kabar ada anggota TNI di Korem yang meninggal dunia saat lari dalam rangka tes kesamaptaan. Berita ini tentu sangat mengejutkan dan menjadikan lari sebagai momok yang menakutkan bagi anggota TNI yang sedang mengikuti tes kesamaptaan.

Membaca kabar itu, lari bukanlah menjadi olahraga yang tidak berbahaya lagi. Bahkan bagi orang yang terlatih seperti anggota TNI, lari bisa menyebabkan cidera dan bahkan kematian.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memutuskan untuk lari/jogging sehingga hal hal yang tidak diinginkan dapat dihindari.

  • Ingatlah selalu untuk melakukan pemanasan sebelum lari dan pendinginan setelah lari. Regangkan otot dengan hati hati untuk mencegah terjadinya nyeri atau sakit pada otot.
  • Pastikan anda tidak berlebihan dalam melakukan olahraga lari. Cobalah saat berlari anda berbicara yang keras selama 30 detik, bila anda masih bisa mengucapkan kata kata dengan jelas tanpa kesulitan maka anda sudah berlari dengan benar.
  • Saat otot anda sudah sakit dan lelah, kurangi intensitas, durasi dan frekuensi larinya.
  • Jangan meningkatkan jarak lari lebih dari 10% per minggu.
  • Berlarilah saat anda memang menikmatinya.

Sekian semoga bermanfaat.

Dibaca sebanyak 2236 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Menikmati Tidur Siang03.04.14

Ada yang suka tidur siang? Atau ada yang doyan tidur siang? Baguslah karena tidur siang memiliki manfaat yang sangat bagus bagi tubuh.

Dengan tidur siang:

  • Dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa pekerjaaan dan belajar.
  • Dapat mengurangi terjadinya kecelakaan dan kesalahan saat bekerja.
  • Dapat menenangkan dan memberi rasa lebih berenergi secara psikologis.

Selamat tidur siang.

Dibaca sebanyak 3276 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Memahami Tidur02.23.14

Banyak yang belum paham dan mengerti tentang tidur dan manfaat tidur dan tidak sedikit yang belum tahu bahwa gangguan tidur dapat membahayakan kesehatan tubuh.

  • Mendengkur atau ngorok tidak bisa diabaikan begitu saja, mendengkur secara berlebihan bisa menjadi pertanda gejala sleep apnea.
  • Kita tidak bisa menunda atau ngutang tidur untuk dibayar di lain waktu. Kita harus tidur secara rutin dan teratur setiap malam selama 7 sampai 8 jam.
  • Saat mengemudi, mematikan AC, menurunkan kaca mobil dan menyetel musik keras keras tidak selalu dapat mengatasi rasa kantuk dan lelah. Yang paling baik dilakukan adalah menepi dan istirahat.
  • Remaja yang kerap mengantuk di kelas bukan berarti dia malas, bisa jadi dia mengalami gangguan tidur.
  • Insomnia tidak hanya ketidakmampuan untuk terlelap tetapi juga kesulitan untuk tetap tertidur atau sering terjaga terlalu pagi.
  • Tidur berhubungan dengan kegemukan, depresi dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Dibaca sebanyak 3746 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Persiapan Sebelum Donor Darah01.25.14

Mendonorkan darah bukanlah pekerjaan atau aktivitas yang berat dan sulit, namun tanpa persiapan yang baik, anda bisa saja mengalami lemas dan kelelahan setelah donor darah.

Berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan agar tubuh anda bisa lebih siap saat akan donor darah:

  • Makanlah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, buncis, unggas dan sereal yang diperkaya dengan zat besi.
  • Tidurlah yang cukup sebelum donor darah.
  • Minumlah air yang cukup.
  • Hindari mengonsumsi obat obatan seperti aspirin dua hari sebelum donor darah.

Semoga donor darah yang anda lakukan berjalan lancar.

Dibaca sebanyak 2645 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Pentingnya Sarapan01.23.14

Ada yang tidak suka sarapan?

Apapun tujuannya, memilih untuk tidak sarapan adalah pilihan yang sangat buruk menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan mengapa sarapan begitu pentingnya bagi tubuh:

  • Kebiasaan sarapan yang sehat dapat meningkatkan performa anak di sekolah dan membantu memperbaiki tingkah laku mereka.
  • Sarapan yang sehat dan seimbang dapat membantu otak dan tubuh berfungsi optimal sepanjang hari.
  • Sarapan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh mencapai berat badan yang sehat.
  • Sarapan yang sehat merupakan bagian yang sangat penting untuk fungsi tubuh anak anak dan remaja.

Bagaimana? Masih menolak untuk sarapan?

Dibaca sebanyak 2837 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Kamar Tidur Yang Nyaman12.26.13

Agar tidur dapat nyenyak dan berkualitas, peranan kamar tidur yang nyaman tidak bisa diremehkan begitu saja. Pastilah kita tidak akan bisa tidur yang nyenyak bila kamar tidur kita apek, lembab, kotor, berantakan dan tidak nyaman.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan untuk membuat kamar tidur kita nyaman.

  • Pilihlah matras atau kasur dan bantal yang memberikan kenyamanan pada tubuh dan dapat menunjang tubuh dengan baik saat tidur.
  • Gantilah matras atau kasur setiap 10 tahun.
  • Hiaslah kamar tidur dengan hiasan yang menarik.
  • Kurangi zat zat yang dapat menyebabkan alergi dengan rajin membersihkan kamar tidur.
  • Rapikan kamar tidur secara rutin, jangan sampai berantakan.

Semoga tidur anda nyaman. Smile

Dibaca sebanyak 3898 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Membersihkan Botol Susu Bayi12.04.13

Mensucihamakan atau sterilisasi botol susu bayi saat akan digunakan dapat membantu membunuh kuman yang berada di dalam botol.

Berikut cara membersihkan botol susu bayi menurut The Academy of Nutrition and Dietetics Amerika:

  • Penuhi wastapel atau baskom dengan air hangat dan bersabun.
  • Masukan botol dan perlengkapannya seperti dot, cincin dan tutup botol ke dalam air sabun tersebut.
  • Bersihkan bagian dalam botol menggunakan sikat khusus botol susu lalu bersihkan sisa sisa sabun dengan air yang bersih.
  • Gunakan sikat khusus dot untuk membesihkan dot menggunakan air sabun.
  • Bilas botol dan perlengkapannya menggunakan air bersih yang mengalir.
  • Gunakan tempat yang bersih untuk menempatkan botol yang sudah dibersihkan sambil diangin anginkan agar mengering.

Semoga bermanfaat.

Dibaca sebanyak 3850 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online