Archive for the ‘Tips Kesehatan’

Gula dan Tubuh09.19.14

Ada yang hidupnya gak bisa lepas dari gula? Gula dan pemanis itu bikin ketagihan loh dan ini gak baik untuk tubuh. Bila saat ini kamu memiliki kebiasaan mengonsumsi gula secara berlebihan maka kamu harus segera mengubah kebiasaan itu.

Mengapa kita harus mengurangi konsumsi gula? Karena gula membuatmu gemuk. Gula dapat menyebabkan kamu mudah merasa gelisah. Gula dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes, ginjal dan jantung. Gula juga menekan fungsi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan kulitmu mudah berkeriput.

Ketagihan dan keasyikan mengonsumsi gula membuat tubuhmu kekurangan zat gizi penting lainnya sehingga kadang butuh tambahan suplemen. Kekurangan gizi karena mengonsumsi gula tentu gak baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu.

Melihat demikian besarnya dampak buruk gula yang dikonsumsi secara berlebihan bagi tubuh maka sudah saatnya kamu mulai mengurangi konsumsi gula. Caranya?

  • Pilihlah buah buahan yang segar dan hindari mengonsumsi buah yang dikeringkan yang telah ditambah dengan gula.
  • Pastikan tubuhmu mengonsumsi cairang yang cukup.
  • Jangan pernah melupakan makan karena keasyikan mengonsumsi makanan yang bergula dan mengonsumsi makanan yang sehat juga berguna untuk mengurangi masuknya gula ke dalam tubuhmu.
  • Hindari menyimpan manisan atau gula gula di dalam lemari makanan. Godaan mengonsumsi gula gula tersebut dapat dihindari.
  • Jika mulai timbul godaan mengonsumsi yang manis manis, cobalah alihkan dengan berjalan kaki.

Dibaca sebanyak 1203 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Bila Anak Takut Tidur Sendirian08.24.14

Ketakutan bisa dialami siapa saja termasuk anak anak yang akan tidur di malam hari. Bila ini terjadi, sudah menjadi kewajiban kita sebagai orang tua untuk menenangkan kembali anak anak kita saat mereka akan tidur.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan ketakutan anak saat akan tidur:

  • Dengarkan dan pahamilah apa yang menjadi penyebab ketakutan si anak. Lakukan ini di siang hari.
  • Jangan pernah mengabaikan kekhawatiran atau ketakutan si anak, walaupun anda tahu itu sangat tidak realistis.
  • Pastikan anak anda selalu merasa aman. Tanamkan pada diri mereka pikiran pikiran yang positif.
  • Cobalah bermain game di kegelapan, misalnya bermain bayangan menggunakan lampu senter.
  • Dorong imajinasi anak untuk melawan ketakutan, misalnya gunakan semprotan hantu untuk mengusir hantu.
  • Biarkan anak anda membawa benda yang memberikan mereka rasa aman saat tidur.
  • Kalau anak anda memiliki hewan peliharaan, biarkan hewan itu tidur di dekat anak anda.
  • Jangan biarkan anak anda menonton siaran TV atau film yang menakutkan.
  • Berikan hadiah bila anak anda berhasil tidur semalaman.
  • Jenguklah anak anda sesering mungkin saat mereka tidur.

Semoga anak anda terbebas dari rasa takut saat akan tidur.

Dibaca sebanyak 1443 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Membaca Bersama Anak Anak08.08.14

Membaca keras keras di depan anak adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri antara kita sebagai orang tua dengan anak anak, juga membantu anak anak kita belajar dan berkembang.

Berikut beberapa manfaat membaca keras keras di depan anak menurut The American Associaation of School Librarians:

  • Meningkatkan kepercayaan diri dan rasa aman pada anak anak.
  • Meningkatkan komunikasi antara anak dengan orang tua.
  • Anak menerima penjabaran tentang warna, bentuk, huruf dan angka dalam suasana menyenangkan.
  • Menambah kemampuan mendengarkan, berbahasa, mengingat dan kosakata.
  • Memberi wawasan tentang dunia sekitar kepada anak anak.
  • Membangun suasana positif, tingkah laku yang baik dan sehat dan bermanfaat secara sosial.
  • Membangkitkan rasa cinta membaca.

Dibaca sebanyak 1286 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Merawat Luka Berdarah07.12.14

Luka terbuka apalagi yang berdarah darah memang menakutkan tapi dengan mengetahui cara merawatnya, pendarahan akan bisa dihentikan dan penyembuhan luka bisa dimulai.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan untuk merawat luka yang berdarah:

  • Gunakanlah kain yang bersih, tisu atau perban untuk menekan luka dengan lembut. Luka jangan digosok dengan kain tersebut, cukup ditekan dengan lembut. Menggosok luka dengan kain justru akan membuka pembuluh darah dan menyebabkan perdarahan yang lebih banyak.
  • Jika kainnya basah oleh darah, jangan buang kain tersebut tetapi tambahkan kain yang baru diatas kain yang basah tadi. Tekanlah luka sedikitnya selama 20 menit.
  • Jika luka terjadi pada lengan atau kaki, tinggikan bagian yang luka minimal lebih tinggi dari jantung.
  • Tutuplah luka dengan perban yang bersih untuk mencegah agar luka tidak kotor dan iritasi.
  • Luka pada mulut, wajah dan kepala dapat menyebabkan perdarahan yang hebat karena pada daerah tersebut terdapat banyak sekali pembuluh darah.
  • Bila darah tidak berhenti lebih dari 20 menit, segera ke dokter untuk dilakukan tindakan lebih lanjut.

Dibaca sebanyak 2248 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Redakan Stress Dengan Olahraga05.18.14

Olahraga merupakan cara paling bagus untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat sekaligus membantu meredakan stress.

Berikut beberapa hal yang bisa dicoba agar olahraga bermanfaat untuk meredakan stress yang sedang melanda.

  • Cobalah untuk melakukan olahraga erobik seperti joging, menari, bersepeda atau berjalan sedikitnya 30 menit minimal 5 hari dalam seminggu.
  • Mulailah berolahraga secara bertahap tetapi bertahan lama alias konsisten. Misalnya mulai berjalan selama 10 menit yang kemudian ditingkatkan sampai sejam dua jam dalam beberapa hari.
  • Cobalah melakukan olahraga yang betul betul dinikmati, menyenangkan dan membuat rileks.
  • Sambil berolahraga bisa mendengarkan musik untuk menambah rasa rileks. Bila memungkinkan, ajak juga teman yang mempunyai hobi dan kesenangan yang sama dalam berolahraga.
  • Jangan berharap hasil yang instan.

Selamat berolahraga.

Dibaca sebanyak 1731 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Membuat Nafasmu Lebih Fresh04.10.14

Bau nafas yang kurang sedap memang dapat mengurangi rasa percaya diri. Banyak hal yang dapat menyebabkan bau nafasmu menjadi kurang sedap, salah satunya karena makanan seperti bawang atau ikan. Selain itu, bau nafas yang kurang sedap juga bisa karena adanya masalah pada mulut seperti penyakit gusi.

Saat bau nafas tak sedap disebabkan oleh makanan atau minuman yang kamu konsumsi sehari hari, American Dental Association menganjurkan beberapa hal berikut untuk mencegahnya.

  • Sikatlah gigimu atau lakukan flossing secara rutin.
  • Jadwalkan pemeriksaan gigi dan gusi ke dokter gigi secara teratur.
  • Saat menyikat gigi, jangan lupa untuk menyikat lidahmu juga.
  • Jika kamu menggunakan gigi palsu, buka dan bersihkan setiap hari.

Semoga bau nafasmu kembali segar.

Dibaca sebanyak 5152 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Berlarilah Dengan Aman04.02.14

Beberapa hari yang lalu saya mendapatkan kabar ada anggota TNI di Korem yang meninggal dunia saat lari dalam rangka tes kesamaptaan. Berita ini tentu sangat mengejutkan dan menjadikan lari sebagai momok yang menakutkan bagi anggota TNI yang sedang mengikuti tes kesamaptaan.

Membaca kabar itu, lari bukanlah menjadi olahraga yang tidak berbahaya lagi. Bahkan bagi orang yang terlatih seperti anggota TNI, lari bisa menyebabkan cidera dan bahkan kematian.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memutuskan untuk lari/jogging sehingga hal hal yang tidak diinginkan dapat dihindari.

  • Ingatlah selalu untuk melakukan pemanasan sebelum lari dan pendinginan setelah lari. Regangkan otot dengan hati hati untuk mencegah terjadinya nyeri atau sakit pada otot.
  • Pastikan anda tidak berlebihan dalam melakukan olahraga lari. Cobalah saat berlari anda berbicara yang keras selama 30 detik, bila anda masih bisa mengucapkan kata kata dengan jelas tanpa kesulitan maka anda sudah berlari dengan benar.
  • Saat otot anda sudah sakit dan lelah, kurangi intensitas, durasi dan frekuensi larinya.
  • Jangan meningkatkan jarak lari lebih dari 10% per minggu.
  • Berlarilah saat anda memang menikmatinya.

Sekian semoga bermanfaat.

Dibaca sebanyak 2772 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Menikmati Tidur Siang03.04.14

Ada yang suka tidur siang? Atau ada yang doyan tidur siang? Baguslah karena tidur siang memiliki manfaat yang sangat bagus bagi tubuh.

Dengan tidur siang:

  • Dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa pekerjaaan dan belajar.
  • Dapat mengurangi terjadinya kecelakaan dan kesalahan saat bekerja.
  • Dapat menenangkan dan memberi rasa lebih berenergi secara psikologis.

Selamat tidur siang.

Dibaca sebanyak 3700 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Memahami Tidur02.23.14

Banyak yang belum paham dan mengerti tentang tidur dan manfaat tidur dan tidak sedikit yang belum tahu bahwa gangguan tidur dapat membahayakan kesehatan tubuh.

  • Mendengkur atau ngorok tidak bisa diabaikan begitu saja, mendengkur secara berlebihan bisa menjadi pertanda gejala sleep apnea.
  • Kita tidak bisa menunda atau ngutang tidur untuk dibayar di lain waktu. Kita harus tidur secara rutin dan teratur setiap malam selama 7 sampai 8 jam.
  • Saat mengemudi, mematikan AC, menurunkan kaca mobil dan menyetel musik keras keras tidak selalu dapat mengatasi rasa kantuk dan lelah. Yang paling baik dilakukan adalah menepi dan istirahat.
  • Remaja yang kerap mengantuk di kelas bukan berarti dia malas, bisa jadi dia mengalami gangguan tidur.
  • Insomnia tidak hanya ketidakmampuan untuk terlelap tetapi juga kesulitan untuk tetap tertidur atau sering terjaga terlalu pagi.
  • Tidur berhubungan dengan kegemukan, depresi dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Dibaca sebanyak 4515 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Persiapan Sebelum Donor Darah01.25.14

Mendonorkan darah bukanlah pekerjaan atau aktivitas yang berat dan sulit, namun tanpa persiapan yang baik, anda bisa saja mengalami lemas dan kelelahan setelah donor darah.

Berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan agar tubuh anda bisa lebih siap saat akan donor darah:

  • Makanlah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, buncis, unggas dan sereal yang diperkaya dengan zat besi.
  • Tidurlah yang cukup sebelum donor darah.
  • Minumlah air yang cukup.
  • Hindari mengonsumsi obat obatan seperti aspirin dua hari sebelum donor darah.

Semoga donor darah yang anda lakukan berjalan lancar.

Dibaca sebanyak 3602 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online