Archive for the ‘Tips Kesehatan’

Minum Air Mineral Lebih Sehat01.20.15

Manusia dan air merupakan dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Kenapa? Karena hampir 70% tubuh manusia terdiri dari air dan air memegang peranan vital di hampir setiap fungsi yang ada pada tubuh manusia. Air dibutuhkan tubuh sejak dari pembentukan sel sampai dengan berfungsinya suatu organ sehingga tanpa asupan air yang cukup maka fungsi tubuh tidak akan optimal yang bisa berujung pada kematian.

Air yang seperti apa yang bagus untuk tubuh manusia?

Air layak minum harus bebas dari bakteri jahat yang dapat menyebabkan penyakit bila dikonsumsi. Secara kasat mata air yang bagus dikonsumsi tentu saja bersih, tidak keruh, tidak berbau dan tidak mengandung bahan-bahan berbahaya. Namun yang paling penting, pastikan air yang kita minum itu mengandung cukup mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Bagaimana dengan mitos air demineral atau air kosong yang katanya bagus?

Mitos ini tidak benar, bahkan badan kesehatan dunia atau WHO mengatakan bahwa air yang bagus dikonsumsi adalah air yang mengandung mineral esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Lalu bagaimana degan mitos mineral cukup dari makanan saja?

Memang tubuh bisa menerima asupan mineral dari makanan yang sehari hari kita makan namun kadang tidak semua mineral yang kita butuhkan ada pada makanan yang kita konsumsi. Disamping itu, mineral yang terkandung dalam air minum lebih mudah diserap tubuh bila dibandingkan dengan mineral yang ada pada makanan.

Beberapa jenis mineral yang terkandung dalam air yang sangat dibutuhkan tubuh:

  • Fluoride yang penting peranannya dalam kesehatan dan kekuatan gigi.
  • Natrium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
  • Kalium untuk fungsi sistem saraf tubuh.
  • Magnesium dan Kalsium untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
  • Zinc untuk fungsi otak.
  • Silika untuk kesehatan kulit dan mencegah osteoporosis.

Dampak Negatif Mengonsumsi Air Demineral atau Air Kosong

Air tanpa mineral atau air demineral atau air kosong bukanlah untuk konsumsi manusia. Air ini sejatinya diproduksi untuk keperluan industri, sebagai air radiator dan air aki. Bila air seperti ini dikonsumsi secara jangka panjang maka tubuh bisa kekurangan beberapa mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal. Karena itulah WHO menyarankan agar kita mengonsumsi air minum yang mengandung mineral dengan jumlah yang cukup setiap hari agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Kebutuhan air setiap orang berbeda beda tergantung dari ukuran tubuh orang itu, aktivitas yang sedang dilakukan dan kondisi iklim atau suhu disekitarnya. Namun secara umum, WHO menyarankan setiap orang untuk minum air mineral sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap hari sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan Indonesia

Video edukasi mengenai air yang baik dikonsumsi di bawah ini sangat saya anjurkan untuk disimak:

Dibaca sebanyak 985 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Mengurangi Munculnya Jerawat12.29.14

Jerawat memang sangat menjengkelkan dan sulit dihindari kalau wajahmu memang menjadi langganan jerawat. Mengapa sulit dihindari? Karena penyebab jerawat kebanyakan karena gangguan keseimbangan hormonal.

Tapi kondisi itu bukan berarti harga mati, berikut ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi munculnya jerawat:

  • Bersihkan wajahmu dua kali sehari atau lebih bila wajahmu kerap berkeringat. Gunakan pembersih yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit wajahmu.
  • Jangan membersihkan wajah menggunakan sabun yang kasar dan bantuan spon pembersih yang kasar.
  • Bersihkan wajah mulai dari batas rambut sampai dibawah rahang.
  • Bersihkan secara teratur rambutmu terutama bila rambutmu tipe berminyak.
  • Jangan suka memencet jerawat atau jangan suka memegang megang wajahmu.
  • Lindungi wajahmu dari sinar matahari.
  • Hindari menggores wajah dengan pakaian atau benda benda lain.
  • Segera ke dokter bila jerawatmu kian hari kian parah meski kamu sudah melakukan perawatan jerawat.

Semoga jerawatmu berkurang.

Dibaca sebanyak 3534 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Inilah Makanan Yang Tidak Boleh Disimpan Di Kulkas12.25.14

Agar makanan tetap awet adalah tujuan utama kita menaruh makanan di dalam lemari pendingin atau kulkas. Namun tidak semua makanan cocok ditaruh di dalam kulkas. Bila makanan makanan ini di taruh di dalam kulkas justru akan rusak atau umur pakainya menjadi lebih pendek.

Berikut beberapa jenis makanan yang tidak boleh disimpan di dalam kulkas:

  • Tomat.
  • Alpukat
  • Melon
  • Semangka
  • Lombok atau cabai
  • Labu
  • Singkong, ketela
  • Terong
  • Kemangi
  • Kentang
  • Bawang merah dan bawang putih
  • Pisang
  • Nanas
  • Pepaya
  • Mangga
  • Kiwi
  • Madu
  • Roti
  • Kopi

Jenis makanan tersebut akan lebih awet bila disimpan dalam suhu kamar dan bukan di dalam kulkas.

Dibaca sebanyak 4165 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Ubah Pola Makan Untuk Turunkan Tensi10.30.14

Diet atau pola makan memegang peranan yang maha penting untuk mengelola tekanan darah tinggi atau hipertensi. Berikut beberapa perubahan pola makan yang bisa dilakukan untuk memperbaiki tekanan darah.

  • Konsumsilah banyak sayur dan buah buahan setiap hari.
  • Pilihlah makanan yang rendah garam dan rendah lemak.
  • Jagalah berat badan selalu dalam keadaan sehat.
  • Kunjungi dokter kesayangan anda untuk memeriksa kesehatan secara rutin.

Mudah mudahan tekanan darah anda kembali sehat.

Dibaca sebanyak 1564 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Manfaat Menggosok Gigi10.09.14

Hampir setiap hari kita menggosok gigi, tapi tahukah kamu manfaat menggosok gigi?

  • Rajin menggosok gigi dapat mengurangi waktumu saat kontrol gigi ke dokter gigi dan membuat pengalaman ke dokter gigi menjadi lebih menyenangkan.
  • Rajin menggosok gigi membuat kamu lebih hemat. Mengapa? Kemungkinan gigimu berlubang menjadi lebih kecil sehingga bisa mengurangi biaya untuk menambal atau mencabut gigi.
  • Rajin menggosok gigi dapat menurunkan risiko gigi berlubang.
  • Rajin menggosok gigi dapat menurunkan risiko penyakit pada gusi.
  • Rajin menggosok gigi dapat mengurangi bau nafas yang tidak sedap.
  • Rajin menggosok gigi dapat membuat gigimu lebih putih.
  • Rajin menggosok gigi membuat gigimu lebih lama umurnya.
  • Rajin menggosok gigi membuat tubuhmu lebih sehat.

Dibaca sebanyak 2533 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal09.27.14

Apakah manusia bisa hidup tanpa ginjal? Ginjal memang ukurannya kecil, hanya sebesar kepalan tangan anak balita. Namun, fungsi ginjal sangat vital bagi kehidupan manusia. Ginjal berfungsi memisahkan racun dari darah untuk kemudian dibuang melalui urin.

Seseorang yang ginjalnya tidak berfungsi berarti mengidap gagal ginjal. Ketika ginjal seseorang tidak berfungsi, maka kotoran tidak bisa dikeluarkan dalam darah dan menjadi racun untuk tubuh.

Orang yang sudah terkena gagal ginjal harus melakukan cuci darah. Proses ini adalah proses menggantikan fungsi ginjal dengan mesin. Mesin akan memisahkan kotoran dari darah kemudian darah dimasukan lagi ke dalam tubuh.

Jika ingin ginjalnya berfungsi kembali, orang yang telah mengalami gagal ginjal harus melakukan transplantasi ginjal. Hal ini mungkin, namun sulitnya menemukan orang yang mau mendonorkan ginjal adalah kendala.

Sebelum terlambat, kesehatan ginjal harus dijaga dengan baik. Inilah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan ginjal :

Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat mengakibatkan masalah bagi ginjal. Kita bisa bayangkan, ginjal yang biasa menyaring darah akan sangat kerepotan jika tiba-tiba tekanan laju darah meningkat dari biasanya.

Minum air putih secukupnya

Masalah kekurangan minum juga bisa menjadi pemicu masalah ginjal. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh, yakni 8 gelas setiap harinya.

Tidak merokok

Rokok mengandung banyak sekali racun yang bisa merusak organ-organ tubuh, salah satunya ginjal. Menghindari rokok adalah salah satu langkah bijak untuk menjaga kesehatan ginjal.

Menjaga konsentrasi gula darah normal (penderita diabetes)

Masalah ginjal adalah salah satu komplikasi yang sering terjadi pada penderita diabetes. Supaya tidak terjadi komplikasi, penderita diabetes harus menjaga gula darahnya tetap normal.

Hindari stress

Stress ini ada hubungannya dengan tekanan darah tinggi. Ketika kita stress, maka detak jantung bisa tak beraturan dan tekanan darah bisa naik.

Rajin berolahraga

Aktifitas fisik merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga organ-organ tubuh, salah satunya adalah ginjal. Jika memang belum kuat, lakukan aktifitas ringan seperti jalan kaki atau lari-lari kecil.

Batasi penggunaan obat anti nyeri

Obat anti nyeri mempunyai efek langsung merusak ginjal. Sebisa mungkin, batasi penggunaan obat anti nyeri ini.

Di dalam tubuh, organ tubuh vital tidak hanya ginjal. Organ-organ lainnya pun harus dijaga sebaik mungkin. Pada kesempatan lain akan dibahas tentang menjaga kesehatan organ tubuh lainnya. Tips ini dipersembahkan oleh SehatFresh.com. Semoga bermanfaat.

Dibaca sebanyak 5058 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Gula dan Tubuh09.19.14

Ada yang hidupnya gak bisa lepas dari gula? Gula dan pemanis itu bikin ketagihan loh dan ini gak baik untuk tubuh. Bila saat ini kamu memiliki kebiasaan mengonsumsi gula secara berlebihan maka kamu harus segera mengubah kebiasaan itu.

Mengapa kita harus mengurangi konsumsi gula? Karena gula membuatmu gemuk. Gula dapat menyebabkan kamu mudah merasa gelisah. Gula dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes, ginjal dan jantung. Gula juga menekan fungsi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan kulitmu mudah berkeriput.

Ketagihan dan keasyikan mengonsumsi gula membuat tubuhmu kekurangan zat gizi penting lainnya sehingga kadang butuh tambahan suplemen. Kekurangan gizi karena mengonsumsi gula tentu gak baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu.

Melihat demikian besarnya dampak buruk gula yang dikonsumsi secara berlebihan bagi tubuh maka sudah saatnya kamu mulai mengurangi konsumsi gula. Caranya?

  • Pilihlah buah buahan yang segar dan hindari mengonsumsi buah yang dikeringkan yang telah ditambah dengan gula.
  • Pastikan tubuhmu mengonsumsi cairang yang cukup.
  • Jangan pernah melupakan makan karena keasyikan mengonsumsi makanan yang bergula dan mengonsumsi makanan yang sehat juga berguna untuk mengurangi masuknya gula ke dalam tubuhmu.
  • Hindari menyimpan manisan atau gula gula di dalam lemari makanan. Godaan mengonsumsi gula gula tersebut dapat dihindari.
  • Jika mulai timbul godaan mengonsumsi yang manis manis, cobalah alihkan dengan berjalan kaki.

Dibaca sebanyak 3964 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Bila Anak Takut Tidur Sendirian08.24.14

Ketakutan bisa dialami siapa saja termasuk anak anak yang akan tidur di malam hari. Bila ini terjadi, sudah menjadi kewajiban kita sebagai orang tua untuk menenangkan kembali anak anak kita saat mereka akan tidur.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan ketakutan anak saat akan tidur:

  • Dengarkan dan pahamilah apa yang menjadi penyebab ketakutan si anak. Lakukan ini di siang hari.
  • Jangan pernah mengabaikan kekhawatiran atau ketakutan si anak, walaupun anda tahu itu sangat tidak realistis.
  • Pastikan anak anda selalu merasa aman. Tanamkan pada diri mereka pikiran pikiran yang positif.
  • Cobalah bermain game di kegelapan, misalnya bermain bayangan menggunakan lampu senter.
  • Dorong imajinasi anak untuk melawan ketakutan, misalnya gunakan semprotan hantu untuk mengusir hantu.
  • Biarkan anak anda membawa benda yang memberikan mereka rasa aman saat tidur.
  • Kalau anak anda memiliki hewan peliharaan, biarkan hewan itu tidur di dekat anak anda.
  • Jangan biarkan anak anda menonton siaran TV atau film yang menakutkan.
  • Berikan hadiah bila anak anda berhasil tidur semalaman.
  • Jenguklah anak anda sesering mungkin saat mereka tidur.

Semoga anak anda terbebas dari rasa takut saat akan tidur.

Dibaca sebanyak 3024 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Membaca Bersama Anak Anak08.08.14

Membaca keras keras di depan anak adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri antara kita sebagai orang tua dengan anak anak, juga membantu anak anak kita belajar dan berkembang.

Berikut beberapa manfaat membaca keras keras di depan anak menurut The American Associaation of School Librarians:

  • Meningkatkan kepercayaan diri dan rasa aman pada anak anak.
  • Meningkatkan komunikasi antara anak dengan orang tua.
  • Anak menerima penjabaran tentang warna, bentuk, huruf dan angka dalam suasana menyenangkan.
  • Menambah kemampuan mendengarkan, berbahasa, mengingat dan kosakata.
  • Memberi wawasan tentang dunia sekitar kepada anak anak.
  • Membangun suasana positif, tingkah laku yang baik dan sehat dan bermanfaat secara sosial.
  • Membangkitkan rasa cinta membaca.

Dibaca sebanyak 1956 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

Merawat Luka Berdarah07.12.14

Luka terbuka apalagi yang berdarah darah memang menakutkan tapi dengan mengetahui cara merawatnya, pendarahan akan bisa dihentikan dan penyembuhan luka bisa dimulai.

Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan untuk merawat luka yang berdarah:

  • Gunakanlah kain yang bersih, tisu atau perban untuk menekan luka dengan lembut. Luka jangan digosok dengan kain tersebut, cukup ditekan dengan lembut. Menggosok luka dengan kain justru akan membuka pembuluh darah dan menyebabkan perdarahan yang lebih banyak.
  • Jika kainnya basah oleh darah, jangan buang kain tersebut tetapi tambahkan kain yang baru diatas kain yang basah tadi. Tekanlah luka sedikitnya selama 20 menit.
  • Jika luka terjadi pada lengan atau kaki, tinggikan bagian yang luka minimal lebih tinggi dari jantung.
  • Tutuplah luka dengan perban yang bersih untuk mencegah agar luka tidak kotor dan iritasi.
  • Luka pada mulut, wajah dan kepala dapat menyebabkan perdarahan yang hebat karena pada daerah tersebut terdapat banyak sekali pembuluh darah.
  • Bila darah tidak berhenti lebih dari 20 menit, segera ke dokter untuk dilakukan tindakan lebih lanjut.

Dibaca sebanyak 4091 kali. Terima kasih.

Posted in Tips Kesehatanwith No Comments →

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online

  • Komunitas

    Bali
Blogger Community

    Internet Sehat

  • Pengunjung

    web counter

    Klik Untuk Statistik