Blog Dokter

Saat kita sedang berada di keramaian maka kita tidak akan asing melihat orang yang sedang asyik menenteng botol minuman air mineral. Faktanya memang air merupakan minuman yang paling populer di dunia ini. Sedangkan minuman air mineral sendiri merupakan jenis minuman terpopuler kedua setelah soft drink. Sayangnya akhir akhir ini beredar kabar jikalau manfaat minum air mulai diragukan keabsahannya. Minum 8 gelas air sehari merupakan wacana yang tidak pernah terbukti secara ilmiah.

Kalau boleh menyarankan, janganlah karena pendapat itu lalu kita memalingkan muka dari air. Walaupun anda tidak merasa perlu meminum 8 gelas air sehari namun masih banyak manfaat air yang bisa anda rasakan. Pada kenyataannya memang meminum air baik berupa air putih maupun air yang berasal dari makanan dan buah buahan sangatlah bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut 6 alasan mengapa anda harus tetap minum cukup air setiap hari :

1. Minum cukup air akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tubuh anda terdiri dari 60% air. Fungsi air dalam tubuh antara lain untuk pencernaan makanan, penyerapan makanan, sirkulasi, membentuk ludah, transportasi zat zat makanan dan menjaga suhu tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberi sinyal dengan rasa haus. Tolong jangan abaikan sinyal itu, segeralah minum air. Sayangnya, sinyal ini ternyata bisa terganggu oleh alkohol sehingga orang yang sedang minum alkohol tidak merasa haus padahal tubuhnya sedang dehidrasi.

2. Air dapat membantu mengontrol kalori. Bertahun tahun, orang yang sedang diet akan minum banyak air sebagai strategi menguruskan badan. Makanan dengan kandungan air yang tinggi akan tampak lebih besar dan karena besarnya ini kita dituntut untuk mengunyah lebih lama sehingga akan lebih lama pula diserap oleh tubuh. Kondisi ini akan membuat anda cepat merasa kenyang. Makanan yang banyak mengandung air antara lain buah buahan, sayur sayuran, makanan yang terbuat dari tepung gandum, dan kacang kacangan.

3.Air membantu otot anda menjadi lebih bertenaga. Sel otot yang tidak mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan menyebabkan otot kelelahan.

Minum cukup air sangat penting saat berolah raga. Saat berolah raga tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat maka kita wajib menganggantikan cairan yang hilang tersebut. Minumlah segelas air dua jam sebelum berolah raga dan minumlah air secara teratur saat berolah raga.

4. Air membantu kulit tetap kelihatan indah. Kulit anda terdiri dari banyak air. Salah satu fungsi kulit adalah sebagai pelindung agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan. Tapi jangan lalu berharap minum air yang banyak akan menghilangkan noda di kulit. Dehidrasi akan menyebabkan kulit anda tampak kering dan berkerut, nah kondisi inilah yang mampu diatasi dengan cara minum air yang cukup.

5. Air menjaga kesehatan ginjal anda. Cairan yang ada dalam tubuh membantu menghantarkan zat zat yang tidak berguna keluar dari sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea dalam darah. Untungnya racun ini larut dalam air sehingga mudah untuk dikeluarkan melalui ginjal.

Saat tubuh anda cukup cairan, kencing akan menjadi lancar, warnanya akan jernih dan tidak terlalu berbau. Sebaliknya bila tubuh kekurangan cairan maka kencing menjadi lebih pekat, berwarna pekat dan berbau.

Jika anda terus terusan kurang minum maka anda beresiko menderita kencing batu khususnya pada iklim tropis seperti negara kita.

6. Air membantu menjaga fungsi normal saluran pencernaan. Minum yang cukup akan membuat pencernaan anda lancar dan mencegah susah buang air besar. Jika anda tidak minum cukup maka usus besar akan menghisap lebih banyak air dalam kotoran sehingga kotoran menjadi lebih padat dan susah untuk dikeluarkan.

Berikut tips untuk membantu anda lebih banyak minum air.

• Selalu menyediakan air minum bila anda sedang menyantap makanan.
• Pilihlah minuman yang anda sukai, anda akan minum banyak air bila anda menyukainya.
• Makananlah banyak sayur dan buah buahan. Kedua jenis makanan ini mengandung banyak air dan 20% dari jumlah air yang masuk ke tubuh kita berasal dari makanan.
• Bawalah minuman dalam kemasan setiap anda berpergian/
• Pilihlah minuman sesuai dengan kebutuhan anda. Bila anda sedang diet, pilihlah minuman yang mengandung sedikit kalori.

Semoga bermanfaat.

Silakan berdiskusi disini : http://medisiana.com/viewtopic.php?p=968#968

Setiap orang tahu bahwa menghentikan kebiasaan merokok sangat bagus untuk menjaga kesehatan. Tidak hanya orang yang tidak merokok, perokok berat pun menyadari hal ini. Sayangnya anggapan selama ini, bagus untuk kesehatan ini baru dirasakan setelah menunggu bertahun tahun sejak berhenti merokok. Padahal tanpa disadari oleh mantan perokok proses perbaikan kondisi kesehatan sudah mulai berlangsung sejak 20 menit dari penghentian kebiasaan merokok.

Pada 20 menit pertama sejak berhenti merokok, kondisi kesehatan anda sudah berangsur angsur membaik. Detak jantung dan tekanan darah berangsur angsur normal. Setengah hari kemudian, kadar karbonmonoksida yang beracun dalam darah menurun drastis ke nilai normal.

Beberapa bulan kemudian, anda akan merasakan fungsi paru paru berangsur angsur meningkat. Bila dulunya anda tidak mampu menaiki tangga tanpa ngos ngosoan, saat ini sudah bisa dengan lancar. Sirkulasi darah anda pun sudah berangsur angsur pulih.

Sembilan bulan kemudian, anda akan jarang menderita batuk batuk dan seiring dengan itu anda akan mampu menarik nafas lebih dalam dari sebelumnya. Hal ini disebabkan karena fungsi silia atau rambut kecil yang terdapat dalam saluran nafas sudah berfungsi dengan baik yaitu mengeluarkan riak dari saluran nafas. Selain riak, kuman kuman penyebab infeksi pun akan terhempas keluar.

Saat anda merayakan setahun keberhasilan anda berhenti merokok, anda juga harus merayakan keberhasilan anda mengurangi setengah dari resiko anda menderita penyakit jantung koroner bila dibandingkan anda tetap merokok.

Lima sampai sepuluh tahun kemudian, resiko anda menderita stroke juga akan jauh berkurang. Selain itu, resiko kanker paru paru juga akan ikut ikutan berkurang.

Selain keuntungan diatas, seperti kita ketahui bersama, rokok akan merusak penampilan tubuh anda. Penuaan dini, warna kuning pada kuku dan gigi serta aroma khas perokok pada rambut dan pakaian anda.

Ketika anda memutuskan untuk berhenti merokok, kulit anda akan berubah sendirinya ke arah yang lebih baik. Aroma tidak sedap khas perokok juga akan hilang. Bau nafas anda juga akan lebih segar dan anda sudah bisa merencanakan untuk memutihkan gigi anda.

Perubahan lain adalah anda akan merasakan selera makan yang meningkat yang disebabkan oleh perbaikan saraf saraf perasa pada lidah. Kemampuan anda mencium sesuatu aroma akan meningkat. Yang pada akhirnya akan membuat tubuh anda lebih berisi.

Bagaimana? Ada keinginan untuk mencoba?

Silakan berdiskusi disini : http://www.medisiana.com/viewtopic.php?p=907#907

Menyusui adalah proses memberikan makanan pada bayi dengan menggunakan air susu ibu langsung dari payudara ibu. Jadi yang dimaksud disini bukan memberikan susu dengan menggunakan botol atau sarana lainnya.

Setelah dilahirkan, seorang bayi dikaruniai refleks menghisap. Refleks ini membuat seorang bayi tanpa sadar akan selalu menghisap benda yang dimasukan ke dalam mulutnya. Begitu pula bila yang dimasukan adalah puting payudara maka ia akan otomatis menghisapnya. Fenomena ini tentu sangat menguntungkan bagi ibu yang akan menyusui bayinya selama rentang waktu enam bulan sebelum diberikan makanan tambahan pendamping ASI.

Sebagaimana sudah sering kita baca, ASI merupakan makanan terbaik bagi bayi sebelum berusia enam bulan. Kandungan gizinya tidak bisa dikalahkan oleh susu formula. Disamping itu, ASI juga mengandung zat zat kekebalan tubuh untuk mencegah bayi terjangkit beberapa penyakit menular. Dan yang paling penting saat kondisi krisis ekonomi saat ini adalah ASI merupakan makanan bayi termurah karena kita tidak perlu merogoh kocek untuk mendapatkannya.

Beberapa penelitian menyebutkan, angka kejadian diare dan kematian pada bayi jauh lebih tinggi pada bayi yang mengkonsumsi susu formula atau makanan pengganti ASI lainnya terutama di negara negara miskin dan berkembang.

WHO sebagai induk organisasi kesehatan sedunia menyarankan pemberian ASI minimal sampai dengan bayi berusia 2 tahun dengan pemberian secara eksklusif selama 6 bulan pertama. Pemberian eksklusif selama 6 bulan sangat penting dalam mencegah diare dan penyakit saluran nafas yang tidak didapatkan pada pemberian susu formula.

Air susu ibu diproduksi oleh kelenjar mamaria yang terdapat dalam payudara seorang ibu. Proses produksi susu disebut dengan laktasi. Sedangkan hormon yang berperanan pada proses produksi susu disebut dengan prolaktin.

Bentuk payudara yang sedemikian rupa juga mencegah bayi tersedak saat menyusui. Sehingga tidak ada lagi alasan lain untuk tidak memberikan ASI pada bayi yang baru dilahirkan.

Sampai saat ini belum semua zat yang terkandung dalam ASI bisa dimengerti namun semua nutrisi tersebut dalam keadaan relatif stabil alias tidak berubah ubah oleh kondisi tertentu. ASI terbuat dari zat nutrisi yang terdapat dalam darah ibu. Beberapa penelitian menyebutkan, wanita yang menyusui memerlukan 400 sampai 600 ekstra kalori untuk memproduksi ASI. Sehingga ibu yang menyusui memerlukan asupan gizi yang cukup untuk mendapatkan tambahan ekstra kalori tadi.

Sudahkah anda memberikan ASI untuk bayi anda?

Silakan berdiskusi lebih lanjut disini http://www.medisiana.com/viewtopic.php?p=698#698

Apakah hemoglobin itu?

Hemoglobin adalah molekul protein pada sel darah merah yang berfungsi sebagai media transport oksigen dari paru paru ke seluruh jaringan tubuh dan membawa karbondioksida dari jaringan tubuh ke paru paru. Kandungan zat besi yang terdapat dalam hemoglobin membuat darah berwarna merah.

Bagaimana cara mengukur hemoglobin?

Saat ini pengukuran kadar hemoglobin dalam darah sudah menggunakan mesin otomatis. Selain mengukur hemoglobin, mesin ini juga dapat mengukur beberapa komponen darah yang lain.

Mesin pengukur akan memecah hemoglobin menjadi sebuah larutan. Hemoglobin dalam larutan ini kemudian dipisahkan dari zat lain dengan menggunakan zat kimia yang bernama sianida. Selanjutnya dengan penyinaran khusus, kadar hemoglobin diukur berdasarkan nilai sinar yang berhasil diserap oleh hemoglobin.

Kadar normal hemoglobin

Kadar hemoglobin menggunakan satuan gram/dl. Yang artinya banyaknya gram hemoglobin dalam 100 mililiter darah.

Nilai normal hemoglobin tergantung dari umur pasin :

• Bayi baru lahir : 17-22 gram/dl
• Umur 1 minggu : 15-20 gram/dl
• Umur 1 bulan : 11-15 gram/dl
• Anak anak : 11-13 gram/dl
• Lelaki dewasa : 14-18 gram/dl
• Perempuan dewasa : 12-16 gram/dl
• Lelaki tua : 12.4-14.9 gram/dl
• Perempuan tua : 11.7-13.8 gram/dl

Nilai diatas dapat berbeda pada masing masing laboratorium namun tidak akan terlalu jauh dari nilai diatas. Ada pula laboratorium yang tidak membedakan antara lelaki atau perempuan dewasa dengan lelaki atau perempuan tua.

Apa artinya bila kadar hemoglobin rendah?

Kadar hemoglobin dalam darah yang rendah dikenal dengan istilah anemia. Ada banyak penyebab anemia diantaranya yang paling sering adalah perdarahan, kurang gizi, gangguan sumsum tulang, pengobatan kemoterapi dan abnormalitas hemoglobin bawaan.

Apa artinya bila kadar hemoglobin tinggi?

Kadar hemoglobin yang tinggi dapat dijumpai pada orang yang tinggal di daerah dataran tinggi dan perokok. Beberapa penyakit seperti radang paru paru, tumor  dan gangguan sumsum tulang juga bisa meningkatkan kadar hemoglobin.

Saya ingatkan, saat membaca tulisan ini, tolong pikirannya jangan dibawa kemana mana ya. Kita disini membicarakan kondom sebagai salah satu alat untuk mencegah kehamilan dan penyebaran penyakit menular seksual.

Keluarga berencana (KB) merupakan salah satu cara yang ditempuh oleh pasangan usia subur untuk menunda kehamilan. Ada banyak cara atau metode untuk melaksanakan program KB, salah satunya adalah dengan menggunakan kondom. Selain untuk KB, ternyata kondom juga berguna untuk mencegah penyebaran penyakit menular seksual.

Berdasarkan pemakainya, kondom dibagi menjadi 2 macam yaitu kondom untuk laki laki dan kondom untuk perempuan.

Apakah kondom laki laki itu?

Kondom laki laki adalah kondom yang dibuat khusus untuk laki laki yang akan menutupi seluruh badan Mr. P pada saat ereksi. Kondom ini akan mencegah tumpahnya sperma beserta cairan semen pada liang vagina.

Terbuat dari apakah kondom laki laki itu?

Pada umumnya kondom laki laki terbuat dari karet yang disebut dengan lateks. Selain terbuat dari lateks, beberapa produsen kondom juga memproduksi kondom berbahan dasar plastik (polyurethane). Kondom berbahan plastik relatif lebih mahal dan mudah rusak, namun kondom ini sering digunakan oleh mereka yang alergi terhadap lateks. Ada pula kondom yang terbuat dari bahan alami yakni membran hewan, sayangnya kondom ini cukup mahal dan tidak efektif untuk mencegah penularan penyakit.

Apa saja karakteristik kondom lateks ?

Berikut beberapa karakteristik kondom lateks yang bisa dijadikan patokan saat membelinya di toko.

• Ukuran. Kondom ukuran standar akan cocok untuk setiap laki laki. Bila terasa kecil, anda bisa mencoba kondom berukuran XL, sedangkan bila terlalu besar anda bisa menggunakan kondom mini.
• Bentuk. Umumnya kondom berbentuk tabung dengan rongga kecil di ujungnya sebagai tempat menampung cairan sperma. Selain itu, ada pula kondom polos tanpa rongga di ujungnya.
• Ketebalan. Bila anda sering mengalami kejadian kondom bocor setelah melakukan hubungan seksual, maka anda sebaiknya memilih kondom ekstra kuat alias yang ketebalannya lebih. Selain kondom yang sangat tebal, juga tersedia kondom yang sangat tipis. Namun kondom jenis ini sangat tidak dianjurkan untuk digunakan karena mudah bocor.
• Pelumasan. Saat ini kondom yang dijual sudah banyak mengandung bahan pelumas yang berfungsi untuk membunuh sperma dan beberapa kuman penyakit. Pelumas ini akan memberikan perlindungan ekstra terutama bila kondom bocor.
• Rasa. Kondom dengan rasa yang manis dan mint sering dipilih mereka yang suka melakukan oral seks.
• Warna. Kondom tersedia dengan berbagai macam warna. Tidak ada sesuatu yang khusus dari warna ini selain memperindah bentuk kondom.

Kapan sebaiknya seorang laki laki menggunakan kondom?

Kondom sebaiknya digunakan sebelum Mr. P melakukan penetrasi. Sebelum terjadinya ejakulasi, kemungkinan keluarnya sperma sudah sangat besar. Disamping itu, dengan menggunakan kondom sejak dini maka pencegahan terhadap penularan penyakit juga semakin efektif. Buanglah kondom begitu Mr. P ejakulasi.

Bagaimana cara menggunakan kondom?

Masukanlah kondom secara penuh saat Mr. P dalam keadaan ereksi. Bila kondom tidak mempunyai rongga sperma di ujungnya, sisakanlah sekitar 1 cm di bagian depan Mr. P sebagai tempat menampung sperma. Gunakalah kondom baru setiap anda melakukan hubungan seksual. Pastikan kondom anda terpasang dengan benar sebelum melakukan penetrasi. Jika anda menggunakan cairan pelicin, pastikan anda menggunakan cairan dengan bahan dasar air agar tidak merusak kondom. Tulisan lain tentang ini bisa dibaca disini.

Apa yang menyebabkan kondom laki laki bocor?

• Kondom kaladuarsa. Kondom juga mempunyai masa kaladuarsa. Pastikan anda melihat tanggal ini sebelum menggunakannya.
• Penyimpanan yang salah. Panas yang terlalu tinggi akan merusak kondom lateks.
• Pelumasan yang tidak cukup. Pelumasan yang kurang akan menyebabkan kondom mudah sobek.
• Kondom yang terlalu kecil. Cobalah kondom yang lebih besar.
• Liang vagina yang terlalu sempit. Gunakan kondom yang lebih tebal.

Apa yang menyebabkan kondom terlepas saat berhubungan?

• Kondom yang terlalu besar. Gunakanlah kondom yang lebih kecil.
• Hilangnya ereksi. Segera tarik Mr. P dari liang vagina, pegang pangkal kondom begitu anda merasa kehilangan ereksi.

Seberapa efektif kondom untuk ber-KB?

Efektifitas kondom untuk mencegah kehamilan sekitar 85 %. Efektifitas akan meningkat dengan penggunaan yang benar.

Bagaimana kondom mencegah penularan penyakit?

Kondom lateks memberikan perlindungan terhadap penyakit menular seksual dengan cara mencegah secara mekanis masuknya kuman ke tubuh pasangannya.

Apakah kondom perempuan itu?

Kondom perempuan adalah kondom yang khusus dibuat untuk kaum perempuan berbahan dasar plastik (polyurethane) yang sudah dilumasi. Kondom ini berbentuk tabung dengan cincin fleksibel di kedua ujung yang mana salah satu diantara ujung ini adalah buntu.

Bagaimana cara menggunakan kondom perempuan?

Sebelum memulai aktifitas seksual, sang perempuan memasukan kondom ke dalam liang vagina yang mana ujung yang buntu berada di dalam sampai ke leher rahim sementara yang terbuka dipasang sedemikan rupa sehingga menutupi bibir kecil atau labia minor. Kondom akan mencegah sperma masuk ke dalam rahim. Kondom ini harus segera dibuang begitu selesai digunakan.

Bagaimana efektifitas kondom perempuan untuk ber-KB?

Efektifitasnya sekitar 75%.

Apakah kondom perempuan mampu mencegah penularan penyakit?

Kondom perempuan memang mampu untuk mencegah penularan penyakit namun tidak seefektif kondom untuk laki laki.

NB : Semoga tulisan ini tidak kena blokir kebijakan pemerintah RI tentang situs porno.

Berhubung saya baru saja menyelesaikan kursus tentang kegawat daruratan (ATLS) maka kali ini saya akan membahas sedikit tentang Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K). Mungkin istilah kecelakaan disini agak kurang tepat karena P3K yang dalam bahasa Inggris disebut First Aid tidak hanya melakukan pertolongan kepada seseorang yang mengalami kecelakaan tetapi kepada semua kejadian yang memerlukan pertolongan segera. Jadi kita gunakan istilah Pertolongan Pertama saja.

Pertolongan Pertama (PP) merupakan segala bentuk bantuan yang diberikan kepada seseorang yang mengalami cedera atau sakit yang memerlukan tindakan medis segera. Melihat luasnya cakupan pertolongan yang diberikan maka sangat diperlukan pemahaman minimal terhadap apa apa yang harus dikerjakan sebagai bagian dari pertolongan pertama. Sering kejadian seseorang yang ingin menolong korban kecelakaan malah akan membuat cidera yang dialami korban makin berat.

Saat ini banyak buku tentang pertolongan pertama yang dijual di toko toko buku. Ada yang untuk kalangan medis, ada pula yang untuk kalangan awam dengan bahasa yang mudah dimengerti. Buku ini wajib dibeli dan dipelajari bersama sama di rumah agar setiap anggota keluarga siap dalam menghadapi hal hal yang darurat.

Persiapan adalah kunci utama dari pertolongan pertama. Maka dari itu, sudah seharusnya di setiap rumah dan kendaraan dilengkapi dengan kotak pertolongan pertama. Kotak ini selain berisi obat obatan dan bahan bahan untuk keadaan darurat juga harus dilengkapi dengan buku buku pertolongan pertama. Obat dan alat yang disiapkan pun harus melihat kondisi geografis dari tempat tinggal kita. Misalnya daerah kita sering kebanjiran maka yang dipersiapkan adalah obat atau bahan yang berhubungan dengan kecelakaan akibat banjir. Demikian juga bila kita tinggal di daerah yang sering terkena gempa, kebakaran, badai dan lain sebagainya maka kita harus menyiapkan obat obat pertolongan pertama untuk keadaan tersebut.

Bagi yang suka traveling atau jalan jalan, harus menyiapkan obat atau alat pertolongan pertama yang sesuai dengan kondisi daerah tujuan. Obat obat untuk mencegah mabuk kendaraan dan mengobati diare sering diperlukan terutama bagi mereka yang bepergian jauh. BIla pergi ke daerah endemis malaria maka perlu dipersiapkan obat obat untuk mencegah terjangkitnya penyakit malaria. Pelajari juga nomor nomor darurat daerah tujuan kita apakah sama atau tidak dengan daerah asal kita dan taruh nomor nomor penting tersebut di tempat yang aman tapi mudah dijangkau.

Selain persiapan obat dan bahan bahan darurat, yang tidak kalah penting adalah persiapan diri dalam menghadapi hal hal yang bersifat darurat. Beberapa ketrampilan dasar yang perlu dikuasai adalah bagaimana melakukan resusitasi jantung paru (RJP), bagaimana mengatasi korban tersedak, bagaimana mengatasi korban perdarahan, bagaimana mengatasi korban patah tulang, bagaimana mengatasi korban luka bakar dan lain sebagainya. Semua ketrampilan tersebut bisa dengan mudah dipelajari melalui buku yang banyak di jual di toko toko buku.

BIla keadaan sulit untuk diatasi sendiri, segeralah menghubungi nomor nomor darurat yang terdapat di daerah anda. Beberapa nomor darurat yang berlaku internasional adalah 112 dan 911. Di Bali tempat tinggal saya, kedua nomor ini bisa dihubungi walau tidak selalu dijawab bila dihubungi.

Setelah beberapa hari yang lalu saya me-launching Forums Blogdokter yang menggunakan server gratisan maka kali ini saya mengumumkan bahwa forum tersebut sudah mempunyai rumah sendiri yang baru. Setelah menghuni rumah baru, forum ini saya ganti namanya menjadi Forum Kesehatan Medisiana yang beralamat di http://www.medisiana.com

Medisiana sendiri tidak mempunyai arti spesial, hanya sebuah lontaran ide
dari pikiran yang lagi mumet. :) Tapi apalah artinya sebuah nama yang
penting forum ini dapat memberikan manfaat sebagai sarana diskusi dan
komunikasi dalam bidang kesehatan.

Peluncuran forum ini sekaligus memenuhi resolusi saya di tahun 2008 ini 
yaitu untuk memberikan sebuah rumah untuk forum kesehatan blog dokter.

Akhir kata semoga forum ini memberikan manfaat 
dan ditunggu partisipasinya.