Search Results

Belajar Mengurangi Konsumsi Gula

Posted in Info Kesehatan on Aug 18, 2010 with No Comments →

Gula rasanya manis dan gula ditambahkan dalam makanan tentu agar makanan yang kita makan terasa manis. Tahukah anda bahwa mengkonsumsi gula secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan?

Disamping mampu meningkatkan berat badan secara cepat, konsumsi gula yang berlebihan dalam jangka panjang juga merupakan faktor pencetus terjadinya penyakit diabetes melitus atau kencing manis.

Lalu, bagaimana caranya mengurangi konsumsi gula dalam diet sehari hari?

  1. Kurangi konsumsi permen, makanan penutup dan berbagai makanan manis lainnya.
  2. Ingat selalu untuk mengkonsumsi makanan yang segar seperti buah buahan, sayur mayur, biji bijian dan berbagi macam sumber protein yang lain.
  3. Pilihlah air putih bila anda ingin minum, hindari minuman dengan pemanis.
  4. Sedapat mungkin menghindari makanan olahan.
  5. Untuk konsumsi makanan sehari hari, pilihlah menu makanan yang sedikit mengandung gula.
  6. Pilihlah pemanis rendah kalori daripada gula.

Dibaca sebanyak 403 kali. Terima kasih.

Dr. Tahir Beri Harapan Bagi Penderita Penyakit Jantung di Indonesia

Posted in Advertorial on Feb 08, 2014 with 1 Comment →

Belum lama ini saya mendengar kabar bahwa ada lagi kegiatan amal yang baru dilakukan oleh Dr. Tahir, pengusaha sukses, investor, filantropis, pemilik sekaligus pendiri Mayapada Group Indonesia. Seorang anak pembuat becak yang kini menjelma jadi orang terkaya ke-12 di Indonesia.

Baru saja kemarin hari saya terkesima dengan sosok beliau karena langkah “gila”-nya menggelontorkan uang puluhan juta dolar AS serta menarik Bill Gates, CEO Microsoft.corp (orang paling dermawan di dunia) untuk kepentingan penanggulangan persebaran penyakit HIV, TBC, dan malaria di Indonesia, sekarang dia sudah melakukan satu aksi sosial kembali yang berkaitan juga dengan perkembangan dunia kesehatan di Indonesia.

Dari anak pembuat becak, Dr.Tahir menjelma menjadi seorang dermawan yang sangat peduli sekali terhadap dunia kesehatan dan pendidikan Indonesia. Mungkin karena kandasnya cita-cita muda untuk menjadi seorang dokter, sehingga dia salurkan sekarang mimpinya untuk menolong sesama dengan rajin berderma. Berderma seakan sudah jadi sebuah hobi baginya. Semangat untuk berbagi kepada sesama dalam rangka membangun bangsa seperti sudah terpatri kuat dalam jiwa-nya.

Apa lagi yang dilakukan oleh Dr. Tahir? Pernah teman-teman mendengar bahwa ada satu penyakit yang paling ditakuti saat ini oleh masyarakat di seluruh dunia? Ya, penyakit Jantung. Baru saja saya melihat rilis berita media bahwa Dr. Tahir melalui Gerakan Peduli Jantung bekerjasama dengan RS Mayapada, sebuah rumah sakit yang dibangun olehnya akan memberikan donor berupa pengobatan jantung gratis untuk 99 penderita jantung kurang mampu di Indonesia.

Sudah bukan rahasia umum memang kalau penyakit jantung saat ini didaulat menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Menurut rilis yang dikeluarkan oleh World Health Organization (WHO), penyakit jantung atau yang biasa dikenal dengan istilah kedokteran, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian manusia nomor satu di negara maju dan berkembang dengan menyumbang 30% atau sekitar 17 juta kasus dari seluruh kematian di dunia. Dari angka tersebut, diperkirakan 7,3 juta-nya disebabkan oleh penyakit jantung koroner. Per April 2011 WHO memperkirakan, kematian akibat penyakit jantung, terutama jantung koroner di Indonesia mencapai 243.048 kasus, atau 17,05 persen dari total kematian di Indonesia.

Berbicara mengenai penyakit jantung, didapatkan fakta bahwa sepertinya pengidap penyakit jantung di Indonesia memang terus mengalami peningkatan tajam. Hal tersebut ditandai dengan jumlah pasien jantung di Indonesia yang semakin meningkat dari tahun-ketahun. Kementerian Kesehatan (Kemkes) juga mencatat, penyakit jantung merupakan salah satu kelompok penyakit tidak menular yang saat ini menjadi penyebab kematian tertinggi, dan menimbulkan beban ganda bagi masyarakat Indonesia.

Biaya pengobatan penyakit jantung memang tidak lah kecil, saat ini saja biaya perawatan jantung sudah meningkat 13% dari 5 tahun lalu. Penyakit seperti jantung ini bila dialami oleh masyarakat yang kurang mampu pasti akan sangat memberatkan ekonomi keluarga mereka. Maka dari itu, tidak heran bila sampai dengan sekarang penyakit jantung masih menjadi momok menakutkan bagi masyarakat Indonesia.

Sebagai ilustrasi, seorang yang terdiagnosa menderita penyakit jantung di Indonesia pada saat ini, umumnya akan diberikan 2 (dua) alternatif pengobatan: 1) Katerisasi : tindakan invasive (semi bedah) yang mencakup pemasangan balon dengan biaya sekitar R. 30 – 50 juta, dan pemasangan ring / stent dengan biaya sekitar Rp 60 – 90 juta 2) Operasi Bypass : di Indonesia dapat menghabiskan biaya hingga Rp 150 juta, sementara di negara tetangga dapat mencapai lebih dari Rp 200 juta. Jumlah di atas belum termasuk dengan biaya laboratorium, perawatan setelah pembedahan, konsultasi pra – / post – pengobatan dan obat – obatan lanjutan yang juga akan sangat memakan biaya.

Bisa dibayangkan, bagimana jadinya kalau penyakit ini diderita oleh kebanyakan masyarakat kurang mampu di Indonesia? Angka kematian (mortalistas) negara kita pasti akan meningkat.

Fenomena yang saya paparkan di atas bisa jadi merupakan latar belakang Pak Tahir ini melakukan sebuah aksi sosial memberikan donor berupa pengobatan jantung gratis penderita jantung kurang mampu tersebut. Gerakan Peduli Jantung yang dilakukan oleh beliau untuk memberikan operasi gratis bagi para penderita penyakit jantung kurang mampu ini nampaknya cukup beralasan. Indonesia adalah salah satu negara dengan angka kematian tinggi akibat jantung di dunia.

Mengutip perkataan Tahir di sejumlah media, dia juga menilai bahwa akses kesehatan bagi masyarakat kurang mampu di Indonesia belum merata. Padahal karena pengaruh lingkungan tempat tinggalnya, masyarakat dengan yang kurang beruntung tersebut adalah golongan yang paling rentan terserang penyakit. Kerentanan tersebut diperparah dengan sulitnya akses terhadap fasilitas kesehatan memadai yang dekat dengan mereka. BPJS memang sudah berjalan, tetapi menurutnya kualitas pelayanan kesehatan bagi golongan masyarakat kurang mampu tersebut masih dipertanyakan.

Tingginya angka kematian penderita penyakit jantung di Indonesia tidak dapat dipungkiri pasti sangat berhubungan dengan kemampuan para penderita jantung dalam hal biaya penanganan pengobatan penyakit jantung yang memang terhitung cukup mahal harganya. Dalam kisararan umum, seperti yang penulis sudah ilustrasikan diatas, total biaya yang harus dikeluarkan seorang pasien penyakit jantung bisa sampai minimal Rp 100 juta. Nilai yang tidak sedikit jumlahnya bagi mereka para penderita yang kesehariannya hidup dalam keterbatasan.

Jika melihat segala aksi yang dilakukan Dr. Tahir ini, saya meyakini nampaknya Dr. Tahir seakan ingin meberikan harapan bagi para penderita jantung yang berstatus kurang mampu di Indonesia. Mereka kritis tapi tak boleh hidupnya krisis.

Di tengah berbagai tantangan yang dihadapi dalam rangka mencapai Indonesia sehat dan sejahtera ini, kehadiran uluran tangan para dermawan Indonesia yang peduli terhadap dunia kesehatan seperti Dr. Tahir ini bak "oase di tengah gurun sahara". Darma bhakti-nya bisa jadi penyegar bagi rakyat Indonesia. Semoga lebih banyak lagi Dr. Tahir – Dr. Tahir baru yang peduli terhadap kesejahteraan masyarakat Indonesia. Tidak hanya Dr. Tahir, semoga bisa muncul lebih banyak lagi juga orang dermawan di Indonesia.

Sedikit mengutip perkataannya Winston Churchill, Perdana Menteri Inggris era Perang Dunia II bahwa:

“Healthy citizens are the greatest asset any country can have.” – Winston Churchill (1874-1975)

Saya yakin Dr. Tahir pasti sangat memahami makna dari kutipan di atas.

Terima Kasih Bapak.

Dibaca sebanyak 898 kali. Terima kasih.

Lebih Dekat dengan Dr. Tahir: Berderma untuk Indonesia yang Lebih Baik

Posted in Advertorial on Jan 17, 2014 with No Comments →

Tahir Muda yang Pantang Menyerah

Dr. Tahir (lahir di Surabaya 26 Maret 1952, umur 61 tahun ) adalah seorang pengusaha sukses di Indonesia, investor, filantropis, sekaligus pendiri Mayapada Group, sebuah holding company yang memiliki beberapa unit usaha di Indonesia. Unit usahanya meliputi perbankan, media cetak dan TV berbayar, properti, rumah sakit dan rantai toko bebas pajak (DFS).

Tahir kecil dibesarkan di salah satu sudut Surabaya pada tahun 1952 di sebuah lingkungan yang rata-rata warganya tergolong tidak mampu. Dia dibesarkan oleh seorang ayah yang menghidupi keluarga dengan membuat becak, sementara ibunya turut membantu keluarga dengan mengecat becak yang dibuat ayahnya itu. Tahun 1971, dia menamatkan pendidikan menengah atas (SMA) di SMA Kristen Petra Kalianyar Surabaya.

Dekade 60-an, ketika Tahir baru mendapat secarik ijazah SMA dia pernah bercita-cita ingin menjadi seorang dokter namun tidak kesampaian. Cita-cita tersebut kandas karena pada suatu ketika, ayahnya mengalami sakit keras hingga tidak sanggup lagi membiayai keluarga. Rencana Tuhan mengubah jalan hidup yang telah dia rancang. Karena sakit yang diderita oleh ayahnya tersebut Tahir muda harus berhenti kuliah dan melanjutkan bisnis ayahnya di Surabaya.

Namun Tahir tidak mau begitu saja menyerah pada nasib. Ia mencalonkan diri untuk program beasiswa dan kegigihan membuatnya mendapatkan beasiswa sekolah bisnis di Nanyang University, Singapura. Di negeri Singa itu, Tahir menempuh studi sembari tiap bulan mencari produk di Singapura untuk dijual di Surabaya. Dia membeli pakaian wanita dan sepeda dari pusat perbelanjaan di Singapura, dan menjualnya kembali ke Indonesia.

Dari sinilah, ia mendapatkan ide untuk kapitalisasi produk impor guna membantu biaya sekolahnya. Inilah pula awal dari bisnis garmen yang kemudian serius dia geluti. Pasca lulus sarjana dari Nanyang University, Singapura, ia bersekolah kembali lalu menyelesaikan pendidikan keuangan di Golden Gates University, Amerika Serikat untuk menyelesaikan program Master.

Membangun dan Mengembangkan Kelompok Usaha

Pengalaman dan keberaniannya dalam berbisnis pada akhirnya membawanya menjadi seorang pengusaha muda. Dia dikenal sebagai pengusaha ulet dengan bisnis beraneka ragam, dan semuanya sukses di tangan Tahir. Dari garmen lambat laun Tahir muda mulai berani memasuki bidang bisnis lain. Ia memasuki bidang keuangan. Diawali dari Mayapada Group yang didirikannya pada 1986, bisnisnya merambah ke dealer mobil, garmen, perbankan, sampai kesehatan. Tahun 1990 Bank Mayapada lahir menjadi salah satu bisnis andalannya, menggantikan bisnis garmenya yang mengalami stagnasi.

Saat krisis ekonomi 1998 menghantam negeri ini, banyak bank pemerintah maupun swasta yang ambruk. Namun di tengah situasi tidak stabil seperti itu, Bank Mayapada tetap bertahan, malah masuk ke pasar Saham Bursa Efek Jakarta. Aktivitas perbankan Bank Mayapada tidak lumpuh karena ia tidak mengambil kredit dari bank asing sebesar bank-bank di Indonesia pada waktu itu. Bank Mayapada saat itu masih berfokus pada pengucuran kredit usaha kecil dan menengah. Pada 2007, justru bank ini mendapatkan predikat bank umum terbaik nomor 2 dari majalah InfoBank.

Orang Terkaya ke-12 di Indonesia

Kini Dr. Tahir tercatat sebagai orang terkaya ke-12 di Indonesia. Harta kekayaannya saat ini mencapai 2 miliar dolar AS atau setara dengan 19 triliun rupiah. Dia dikenal sebagai pengusaha ulet dan bertangan dingin karena bisinis yang ia pegang selalu berkembangan dan membuahkan hasil. Dia cerdas dalam membaca situasi bisnis di sekitarnya. Ini-lah yang menjadi kunci kesuksesannya dalam berbisnis.

Setelah mendapatkan kesuksesan di bisnis garmen dan perbankan, Tahir pun mulai melirik ke sektor rumah sakit karena terinspirasi oleh cita-cita waktu mudanya, dilanjutkan dengan toko bebas bea serta perusahaan media.

Saat ini Tahir tercatat sebagai pemegang saham perusahaan PT Wahana Mediatama, yang memiliki izin (lisensi) untuk penerbitan Forbes Indonesia. Selain itu, kelompok usaha Mayapada Group terus berkembang dengan sebelas perusahaan properti yang berlokasi di Bali, Indonesia dan Singapura.

Dari anak seorang pembuat becak, perjuangan dan kegigihan membuat Tahir menjadi pengusaha papan atas yang sukses menjalankan bisnis Grup Mayapada. Dengan bisnis yang terus berkembang dan banyaknya perusahaan yang dia miliki, Tahir mampu mempekerjakan ribuan pekerja dan menciptakan lapangan kerja bagi masyarakat Indonesia. Pada 2008, Tahir dianugerahi gelar Doktor Kehormatan oleh Universitas 17 Agustus 1945, Surabaya sebagai bentuk apresiasi terhadap keseriusannya dalam pengembangan usaha kecil di Indonesia.

Bisnis Menjadi Berkat

Di balik semua limpahan rezeki yang diperolehnya, Tahir meyakini bahwa bisnis dan kesuksesan adalah sarana untuk menjadi manusia yang bermanfaat bagi sesama. Maka selain berbisnis, Tahir juga gemar berderma.

Bapak empat orang anak ini masih teguh memelihara asa masa kecilnya. Langkah nyata meretas asa itu dibuktikan Tahir dengan membangun Rumah Sakit Mayapada yang berlokasi di Tangerang dan Jakarta. Melalui rumah sakit ini, Tahir memudahkan akses pelayanan kesehatan bagi warga tidak mampu. Bahkan pada peresmian rumah sakit-nya saat itu, Tahir memberikan pengobatan jantung gratis untuk penderita penyakit jantung yang berasal dari keluarga kurang mampu.

Seiring bisnisnya yang semakin pesat, portofolio kedermawanannya juga bertambah. Puluhan juta dolar AS beberapa kali keluar dari kantongnya demi peningkatan layanan kesehatan keluarga dan pemberantasan penyakit seperti malaria dan polio. Selain itu, derma sosial Tahir juga diperluas dengan pemberian beasiswa dan bantuan pengembangan pendidikan lain. Skala donasinya bukan hanya di tingkat nasional, melainkan juga regional dan global.

Ibukota Indonesia pun turut kecipratan donasi Tahir. Banjir besar yang melumpuhkan aktivitas masyarakat Jakarta pada tahun 2013 menggerakkan Tahir bersama bos Maspion Group Alim Markus dan bos Lippo Group sekaligus mertuanya Mochtar Riady untuk mendonasikan 7 miliar rupiah dalam bentuk pengadaan air bersih, buku dan juga seragam sekolah bagi anak-anak korban banjir di Jakarta.

Berderma dengan Strategi

Kabar teranyar dari aktivitas kedermawanan Tahir adalah keberhasilannya bermitra dengan Bill & Melinda Gates Foundation, yayasan sosial yang didirikan sosok terkaya dunia Bill Gates. Tahir menyumbangkan dana hingga 75 juta dolar AS setara sekitar 900 miliar rupiah kepada The Global Fund untuk menanggulangi masalah TBC, HIV, dan malaria serta untuk perkembangan program Keluarga Berencana (KB).

Tahir percaya, berderma pun perlu strategi. Itu sebabnya ia merangkul Gates. Bill & Melinda Gates Foundation mempunyai skema matching fund, artinya setiap donasi yang dikeluarkan oleh mitra akan dilipatgandakan dua kali lipat. Donasi 75 juta dolar AS itu akhirnya beranak menjadi 150 juta dolar AS, dan dikembalikan ke Indonesia sebagai salah satu negara penerima donasi. Sesuai kebijakan The Global Fund, sebuah negara hanya berhak menerima donasi apabila ada seorang warga negara tersebut yang menjadi donatur ke The Global Fund. Dan Tahir menjadi orang pertama serta satu-satunya yang menjadi donatur ke lembaga ini.

"Ini merupakan contoh aksi filantropi paling fenomenal baik bagi Indonesia maupun regional," ujar Bill Gates kala itu di Abu Dhabi. Menurut Gates, Indonesia dianggap telah berhasil meningkatkan angka kesehatan warga negaranya, walaupun masih banyak juga permasalahan yang harus diselesaikan.

Dibaca sebanyak 1032 kali. Terima kasih.

Berbagi Ide Inovasi dalam Meningkatkan Akses Dalam Layanan Kesehatan

Posted in Advertorial on Dec 20, 2013 with No Comments →

Ternyata meningkatnya perekonomian tidak berarti akses menuju pelayanan kesehatan yang lebih baik menjadi mudah. Lebih dari 50% penyebab kematian disebabkan oleh penyakit tidak menular, seperti kanker, penyakit jantung, dan lainnya. Namun disebuah situs ( bit.ly/voteide ), saya membaca beberapa ide inovasi menarik dalam meningkatkan akses dalam layanan kesehatan. Hebatnya ide-ide ini seandainya dapat diwujudkan akan dapat dinikmati oleh masyarakat Indonesia secara gratis.

Ide Inovasi yang pertama menarik untuk saya adalah CARDIEC, bagi para dokter mungkin mendengar judul dari ide ini sudah bisa mengambil kesimpulan idenya berbicara tentang apa, namun orang awam pasti penasara. CARDIEC (Cardiac arrest – Integrated Emergency Console) adalah alat komunikasi seukuran kartu kredit (sehingga dapat disimpan di dompet). CARDIEC dapat dibuka (mekanisme seperti liontin kalung yang dapat dibuka dan berisi foto) dan di dalamnya terdapat obat emergency yang diperlukan oleh seseorang saat mengalami gejala khas angina pectoris (Aspirin dan ISDN) dan juga terdapat tombol yang apabila ditekan akan secara otomatis mengirimkan pesan singkat ke database pusat dan maksimal 5 nomor HP yang telah terdaftar sebelumnya. Untuk menunjang sistem ini, perlu dibuat satu website database yang memuat registry pasien-pasien yang telah memegang CARIDIEC, dan juga berbagai informasi mengenai serangan jantung yang perlu diketahui oleh awam. Ide yang dicetuskan oleh Adisaputra Ramadhinara ini, idenya muncul ketika dia melihat tingkat insiden serangan jantung, terutama yang terjadi di luar rumah sakit, dapat membawa dampak negatif yang sangat besar, bahkan seringkali berujung pada kematian. Data statistik kejadian serangan jantung di Amerika Serikat pada tahun 2013 seperti yang dipublikasi oleh American Heart Association di Heart Disease and Stroke Statistics – 2013 Update menunjukkan angka yang cukup besar (359.400 kejadian), sementara jumlah pasien yang berhasil melewati episode serangan jantung tersebut (pasien yang berhasil sampai ke RS dan dipulangkan ke rumah dalam keadaan stabil) hanya 9.5% dari mereka yang mengalami serangan tersebut.

Masih berhubungan dengan penyakit jantung, Ria Susilowati salah satu finalis di website tersebut memiliki ide yang akan membantu dalam penanggulangan keadaan darurat. Ria memiliki ide untuk membuat sebuah aplikasi handphone yang bisa digunakan di Indonesia yang dapat memberitahukan para sukarelawan yang berada di dekat seseorang yang mengalami serangan jantung. Sukarelawan ini bisa dari dokter, perawat atau seseorang yang terlatih dengan CPR. Sehingga sukarelawan tersebut dapat memberikan pertolongan kepada korban secara cepat sebelum ambulan datang. Bayangkan juga jika aplikasi ini bisa digunakan untuk korban kecelakaan atau keadaan darurat lainnya. Maka lebih banyak nyawa yang bisa diselamatkan. Sekaligus untuk menumbuhkan rasa kepedulian sosial akan sesama manusia menjadi semakin tinggi.

Selain kedua ide diatas masih ada ide dari Ilham Nurachman, dimana bagi dia hal yang mendasar pada layanan kesehatan adalah kesehatan ibu dan anak. Layanan kesehatan pada ibu hamil, pada saat melahirkan dan setelah melahirkan mempunyai peranan yang penting dalam
meningkatkan keberhasilan pelayanan kesehatan. Data MDGs tahun 2011 ( http://dinkeskebumen.files.wordpress.com ) angka kematian ibu masih 228. dan proporsi kelahiran yang ditolong tenaga kesehatan terlatih menjadi 77.4% .

Tingkat keberhasilan untuk mengurangi kematian Ibu dan anak adalah tergantung pada akuratnya diagnosa dokter pada saat pemeriksaan kehamilan. Sedangkan pada puskesmas apalagi di daerah pegunungan atau pedesaan tidak ada alat diagnosa kehamilan (USG). USG yang teratur untuk wanita dapat mendeteksi kista dan mioma serta mengurangi resiko bayi lahir tidak sehat atau bayi prematur.

Untuk kemudahan mobilitas dan membantu kelengkapan kerja tenaga terlatih dan dokter maka perlu adanya suatu perlengkapan praktis yang mendukung suatu tindakan medis. Ibu dan Anak (BUNA) Medical Kit merupakan perlengkapan standar yang dimasukkan dalam tas ransel, minimal terdapat USG portable, partus set, tensi meter, emergency lamp LED, sarung tangan sterile lateks, kompor portable, korek, tempat air militer, bubuk penjernih air, selimut, pembalut wanita, dan obat-obatan. Perlengkapan ini bisa dilengkapi alat lain sesuai dengan kebutuhan.

Paket standar BUNA Med kit dalam jangkauan yang lebih luas merupakan suatu sistem informasi terpadu dan terintegrasi mengenai kesehatan ibu dan anak. Data baik teks maupun grafis hasil USG bisa langsung dikirim ke pusat data(puskesmas) dan atau rumah sakit yang dapat dipakai sebagai data pendukung suatu keputusan medis.

Ide terakhir dalam upaya meningkatkan akses dalam layanan kesehatan datang dari Gede Bayu Saputra. Idenya adalah membuat fasilitas radiografi digital snar-x yang murah, aman, efisien, tapi efektif untuk melakukan pradiagnostik. Lagi pula, dengan fasilitas teleradiologi yang bisa dia dan tim-nyai bangun dan dikembangkan sendiri, akhirnya masyarakat tidak perlu melakukan mobilisasi dokter radiologis hingga ke desa. Dokter radiologis cukup berkumpul di kota, menanti dan menerima data dan foto radiografi digital pasien yang masuk ke database teleradiologi kami. Lalu, dokter yang ditunjuk dapat memberikan diagnose dan memberikan pendapat atas status kesehatan seseorang. Data itu selanjutnya dikirim kembali ke desa melalui sistem teleradiologi untuk ditindak-lanjuti. Bila statusnya sehat/tidak ada indikasi penyakit, maka pasien di desa dapat berhemat. Sebaliknya, bila statusnya terindikasi sakit, maka pasien dan keluarganya di desa memiliki kesiapan yang lebih baik. Ide ini pasti bisa dilaksanakan untuk memulainya adalah dengan membuat unit bis radiologi keliling yang dapat menjangkau pelosok desa, lengkap dengan fasilitas internetnya.

Sumber : Philips.to/finalis

Dibaca sebanyak 280 kali. Terima kasih.

Satu Lagi Tips Menurunkan Berat Badan

Posted in Tips Kesehatan on Aug 07, 2013 with No Comments →

Menurunkan berat badan memang sebuah tantangan yang tidak bisa dikatakan ringan. Banyak yang mencoba melakukannya, tidak sedikit yang putus asa karena hasil yang didapat tidak sesuai dengan harapan. Namun, dengan menempuh cara atau pola penurunan berat badan yang benar maka diharapkan berat badan dapat menurun menuju berat badan yang lebih sehat.

Tetaplah fokus untuk makan dan minum sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Jangan mengonsumsi makanan yang berlebihan sehingga kelebihan kalori menumpuk dan menjadi timbunan lemak di dalam tubuh. Sesuaikan kebutuhan kalori anda dengan berat badan yang anda inginkan dan aktivitas yang anda lakukan. Intinya disini adalah keseimbangan kalori negatif karena tujuan anda disini adalah menurunkan berat badan.

Luangkan waktu untuk merencanakan makan atau kudapan yang akan anda konsumsi dalam sehari. Perencanaan ini penting untuk mencegah anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi di saat perut lapar.

Catatlah makanan yang anda konsumsi berikut kandungan kalori pada makanan tersebut. Hal ini bertujuan membantu anda fokus pada jalur yang tepat dalam usaha menurunkan berat badan.

Jangan pernah melupakan olahraga karena olahraga disamping bermanfaat untuk mempercepat pembakaran kalori, juga menjadikan tubuh lebih sehat baik secara fisik maupun mental.

Batasi asupan kalori dari lemak dan gula karena jumlah kalori yang dihasilkan oleh jenis makanan ini sangat besar dan di dalam tubuh akan langsung disimpan sebagai cadangan energi. Lemak dan gula juga tidak bagus bagi tubuh bila dikonsumsi secara berlebihan.

Pastikan anda selalu mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil terutama makanan yang tinggi kandungan kalorinya. Memang makanan jenis ini umumnya terasa enak, namun jangan jadikan rasa enak itu mengacaukan upaya menurunkan berat badan anda.

Makanlah sesering mungkin di rumah. Memasak makanan di rumah menjadikan anda lebih leluasa menentukan makanan yang sehat untuk dikonsumsi baik dari kandungan makanan maupun zat tambahan pada makanan tersebut. Kalaupun terpaksa makan di luar, pilihlah menu makanan yang lebih sehat.

Sumber: The Academy of Nutrition and Dietetics.

Dibaca sebanyak 1226 kali. Terima kasih.

Kelebihan & Kekurangan Gizi Sama Bahayanya

Posted in Advertorial on Sep 14, 2012 with 1 Comment →

Untuk memahami double burden of malnutrition atau beban ganda malnutrisi, perlu dipahami terlebih dahulu konsep malnutrition, under-nutrition, dan over-nutrition. Berdasarkan penjelasan WHO, malnutrition atau malnutrisi merujuk pada kekurangan, kelebihan, atau ketidakseimbangan energi, protein, dan/atau nutrisi yang dikonsumsi. Bertentangan dengan penggunaan biasanya, istilah malnutrisi dapat termasuk under-nutrition atau kekurangan nutrisi, maupun over-nutrition atau kelebihan nutrisi.

Kekurangan nutrisi biasanya mengakibatkan berkurangnya berat badan. Sedangkan, kelebihan nutrisi adalah kondisi kronis di mana makanan yang masuk ke dalam tubuh melebihi jumlah energi yang dibutuhkan. Kelebihan nutrisi menghasilkan kelebihan berat badan dan/atau obesitas.[1] Sementara itu, double burden malnutrition adalah beban ganda dari kelebihan dan kekurangan nutrisi yang terjadi secara bersamaan dalam suatu populasi.[2]

Double burden malnutrition adalah masalah kesehatan publik yang telah menaikkan angka mortalitas anak-anak dan risiko penyakit kronik di masa mendatang yang lebih tinggi.[3] Menurut catatan WHO, secara global saat ini terdapat 170 juta anak-anak yang mengalami kekurangan berat badan atau under-weight, dan ada 3 juta kematian setiap tahunnya dikarenakan under-weight. WHO juga mengestimasi, setidaknya ada 20 juta anak berusia kurang dari 5 tahun di dunia yang mengalami overweight[4] dan 155 juta anak usia sekolah yang mengalami overweight atau obesitas.[5]

Double burden malnutrition dihadapi oleh negara-negara dengan pendapatan per kapita rendah dan menengah. Sementara negara tersebut masih harus menghadapi penyakit menular dan under-nutrition, muncul permasalahan lain, yaitu penyakit obesitas dan kelebihan berat badan, khususnya di kalangan masyarakat urban.

Permasalahan kekurangan nutrisi dan obesitas dapat terjadi di negara yang sama, komunitas yang sama, rumah tangga yang sama, dan bahkan individu yang sama. Anak yang berasal dari negara dengan pendapatan rendah dan menengah adalah anak-anak yang paling rentan menderita kekurangan nutrisi. Sedangkan, pada waktu yang bersamaan, anak-anak diberikan asupan berbiaya rendah yang cenderung tinggi kandungan lemak, gula, garam dan rendah serat.[6]

Salah satu strategi yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengontrol malnutrisi adalah dengan melakukan edukasi makanan dan nutrisi seimbang yang didasarkan pada penelitian tentang diet, nutrisi, dan kesehatan.[7]

Melalui program CSR yang bernama “LG Loves Indonesia”, LG Electronics Indonesia ingin mengajak masyarakat Indonesia untuk peduli dengan masalah double burden of malnutrition tersebut. Caranya adalah dengan membuat sebuah Facebook aplikasi menarik bernama “LG NutriFridge”.

Pengguna Facebook dapat mengakses “LG NutriFridge” di http://www.facebook.com/LGLovesIndonesia/app_124253197719774 dan mulai mengisi kulkas virtualnya dengan bahan-bahan makanan bergizi. Sambil belajar mengenai nutrisi, pengguna Facebook juga dapat sekaligus berdonasi. Pada akhir program, LG Electronics Indonesia akan menyumbangkan tiga kulkas kepada tiga panti asuhan anak, serta menyumbangkan bahan-bahan makanan bergizi selama 6 bulan.

Bersama LG Nutrifridge, mari cegah dan kurangi risiko malnutrisi dari sekarang.

References:

Dibaca sebanyak 319 kali. Terima kasih.

Alternatif Lain Menurunkan Berat Badan

Posted in Tips Kesehatan on Dec 10, 2011 with No Comments →

berat badan

Diet ketat memang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat namun dapat berakibat kurang buruk bagi kesehatan dan penurunan berat badan yang terjadi tidak bertahan lama.

The American Academy of Family Physicians memberikan beberapa langkah yang bisa diikuti sebagai alternatif yang sehat untuk menurunkan berat badan:

  • Jangan pernah melewatkan waktu makan termasuk sarapan.
  • Makanlah makanan dengan menu bervariasi dan bernutrisi. Jangan terus menerus mengkonsumsi jenis makanan yang sama setiap hari.
  • Kurangi konsumsi gula, garam, lemak jenuh dan kolesterol jahat.
  • Hindari minuman yang berkalori tinggi.
  • Kurangi porsi makan.
  • Olahraga yang teratur, tingkatkan aktivitas fisik harian dengan cara sederhana misalnya berjalan kaki ke tempat kerja atau memilih menaiki gedung bertingkat dengan menggunakan tangga daripada eskalator.

Dibaca sebanyak 1012 kali. Terima kasih.

Penyebab Pingsan

Posted in Info Penyakit on Aug 11, 2011 with 1 Comment →

Hampir setiap orang pernah pingsan dan banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang pingsan. Disebut pingsan bila seseorang tiba tiba kehilangan kesadaran yang sifatnya sementara akibat turunnya suplai darah ke otak.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang pingsan.

  • Nyeri hebat pada daerah perut.
  • Saat batuk hebat.
  • Berdiri dalam satu tempat dengan durasi yang lama.
  • Beridiri yang terlampau cepat dari posisi berbaring.
  • Mengalami nyeri atau ketakutan yang hebat.
  • Perdarahan yang hebat.
  • Mengalami dehidrasi yang signifikan.
  • Mengalami penurunan tekanan darah yang cepat.
  • Mengkonsumsi obat obatan tertentu atau penyalahgunaan narkoba dan alkohol.
  • Ngos ngosoan.
  • Mengalami penurunan kadar gula darah.

Mereka yang mengalami pingsan akan sadar dalam beberapa waktu kecuali penyebab pingsan yang tidak bisa diatasi dengan baik. Bila pingsan menetap, segera hubungi dokter. Dibaca sebanyak 1103 kali. Terima kasih.

Cemilan Sehat Untuk Anda

Posted in Advertorial on Jul 08, 2011 with No Comments →

Semua orang menginginkan tubuh yang ideal dan sehat. Namun sayangnya banyak orang yang salah menjaga berat badan dengan cara menghindari waktu untuk makan, padahal yang tepat adalah mengatur porsi dan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Untuk menjaga berat badan disarankan makan dengan porsi sedikit namun sering. Jadi, di sela-sela waktu antara makan pagi dan makan siang atau antara makan siang dan makan malam, ketika lapar kita bisa makan snack. Tentu saja snack atau cemilan yang sehat seperti buah atau cemilan yang memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi. Pilihlah juga juga cemilan yang mengandung kadar karbohidrat dan gula yang rendah.

Mengapa begitu? Karena jenis makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi porsi makan pada waktu makan berikutnya. Itulah yang disebut 2nd Meal Effect. Makanan yang Low GI membuat profil gula darah lebih stabil dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Tentu saja hal tersebut membuat kita cenderung tidak ingin menambah porsi makan pada waktu makan selanjutnya.

Makanan dengan protein serta serat yang tinggi namun mengandung kadar karbohidrat dan gula yang rendah (salah satunya) didapati di dalam makanan berbahan dasar kedelai.

Khasiat Protein Kedelai :

  1. Mengurangi resiko penyakit jantung (koroner)
  2. Menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat)
  3. Aman untuk penderita asam urat, penderita kanker payudara, keropos tulang
  4. Menyeimbangkan hormon dalam tubuh
  5. Menyehatkan tubuh dan meningkatkan stamina serta perkembangan sel tubuh
  6. Bagi orang-orang yang sedang diet, dapat digunakan sebagai pengganti sumber protein lain
  7. Bagi vegetarian kedelai mampu menyediakan protein dan memberikan kandungan protein yang lebih baik dan lebih mudah dicerna setara dengan kebanyakan suplemen protein

Sedangkan kandungan karbohidrat dalam kedelai berupa serat kasar terdiri dari jenis-jenis zat yang dapat membakar timbunan lemak dalam tubuh, di usus, atau pembuluh darah.

Khasiat Serat Pangan di dalam Kedelai :

  1. Menetralisir bahan yang bersifat toxic.
  2. Melindungi usus besar (kolon) dari gangguan pencernaan seperti konstipasi, diare, juga kanker kolon.
  3. Mencegah gangguan metabolism, sehingga terhindar dari kegemukan, diabetes melitus, jantung koroner dan batu ginjal.

clip_image002

Salah satu cemilan sehat berbahan dasar kedelai adalah SOYJOY yang merupakan fruit soy bar. Soyjoy baik untuk dikonsumsi setiap hari. Kandungan proteinnya yang tinggi membuat rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah porsi makan yang berlebihan pada waktu makan berikutnya. Hal tersebut menjadikan SOYJOY camilan yang baik bagi orang-orang yang sedang melakukan program diet. SOYJOY aman, sehat dan praktis untuk dikonsumsi sehari-hari sebagai cemilan sehat berbahan dasar kedelai.

Dibaca sebanyak 407 kali. Terima kasih.

Tanya Jawab Tentang Jerawat

Posted in Info Penyakit on Oct 24, 2010 with 3 Comments →

Mengapa saya masih jerawatan padahal usia saya sudah lebih dari 20 tahun?

Berapapun usia anda, jerawat disebabkan oleh peningkatkan produksi kelenjar minyak pada kulit ditambah dengan infeksi bakteri. Setiap perubahan hormonal baik itu saat hamil maupun menstruasi dapat meningkatkan produksi minyak.

Jerawat juga ada hubungannya dengan faktor keturunan, jadi jika salah satu orang tua anda jerawatan maka anda pun akan beresiko tinggi terkena jerawat. Jerawat akan tetap menghantui anda sampai umur 40 tahun.

Saya sudah rajin membersihkan wajah tetapi koq saya masih jerawatan?

Membersihkan wajah secara teratur tidak akan membuat anda terhindar dari jerawat. Mengapa? Jerawat timbul ketika minyak yang mengering atau sebum teroksidasi dengan udara luar sehingga menghitam dan menutup pori pori kulit.

Cucilah wajah anda dua kali sehari dengan menggunakan sabun wajah yang ringan dan air hangat.

Apakah pil KB dapat menyebabkan jerawat?

Pil KB pada beberapa wanita dapat membantu mengendalikan pertumbuhan jerawat. Hormon yang terkandung dalam pil KB membantu memblok produksi hormon androgen. Hormon androgen adalah hormon laki laki yang dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak. Tapi tidak semua jerawat disebabkan oleh aktivitas hormon androgen, pertumbuhan bakteri yang merajalela di pori pori wajah juga dapat menutup pori pori dan menyebabkan jerawat.

Apakah make up dapat menyebabkan jerawat?

Yap. Faktanya, apapun yang anda taruh di kulit wajah anda dapat menutup pori pori wajah. Cobalah menggunakan make up, tabir surya dan produk kulit lainnya yang bebas dari bahan bahan berminyak. Jika kulit anda sudah jerawatan, cobalah menggunakan produk kosmetik yang non komedogenik atau non acnegenik.

Saya suka stress di pekerjaan, apakah itu yang menyebabkan jerawat?

Stress bukan merupakan penyebab utama jerawat. Malah, tumbuhnya jerawat di wajah dapat menyebabkan anda stress. Dengan pengobatan jerawat yang pas, tentu saja dapat mengurangi stress yang disebabkan oleh jerawat.

Pada beberapa orang, stress memang dapat memperburuk kondisi jerawat. Jika memang anda yakin jerawat yang tumbuh akibat stress maka cobalah ke dokter untuk mencarikan metode relaksasi yang tepat.

Benarkah cokelat menyebabkan jerawat?

Tidak ada bukti ilmiah yang menyebutkan cokelat, gula dan makanan berminyak dapat menyebabkan jerawat. Tapi jika memang makanan itu yang menyebabkan anda jerawat, segeralah dihindari.

Gula atau makanan berminyak lebih berbahaya pada kesehatan anda secara umum. Makanan ini dapat meningkatkan resiko anda terkena diabetes atau penyakit jantung.

Apakah saya akan kena jerawat selamanya?

Jerawat tidak akan hilang seiring dengan peningkatan usia, namun ada satu penelitian yang mengatakan jerawat akan berkurang pada usia diatas 44 tahun. Pada wanita, jerawat akan menghilang saat menopause.

Bagaimana sih mengobati jerawat yang benar?

Obat obatan yang mengandung benzoyl peroksida, asam salisilat atau alpha-hidroxy acid adalah pilihan pertama untuk mengobati jerawat. Obat obatan ini dapat anda peroleh dengan mudah di apotek atau toko obat.

Bila jerawat anda telah parah segeralah ke dokter sehingga dapat diberikan obat obatan yang lebih kuat untuk membasmi jerawat termasuk antibiotika.

Baca juga tips mencegah noda hitam bekas jerawat disini.

Bagaimana sih caranya mencegah jerawat?

Cobalah dua langkah mudah berikut :

Pertama, jangan suka menyentuh wajah. Menyentuh wajah terlalu sering dapat meningkatkan produksi minyak, mengiritasi kulit wajah dan meningkatkan perkembangan bakteri.

Kedua, jauhkan rambut berminyak dari wajah anda. Gunakan produk kecantikan rambut yang bebas minyak. Minyak pada rambut yang berlebihan dapat menutup pori pori wajah anda.

Dibaca sebanyak 2151 kali. Terima kasih.

  • You Avatar
    Blog Ini Ditulis Oleh Seorang Dokter Yang Kebetulan Suka Ngeblog dan Berteman.
  • Klik VSI Yusuf Mansur

  • Tulisan Terbaru

  • Arsip

  • Kategori

  • Berlangganan Artikel

    Tulis Email Anda


    Preview | Powered by FeedBlitz
  • Konsultasi Online

  • Komunitas

    Bali
Blogger Community

    Internet Sehat