Blog Dokter

Keracunan makanan?

Disebut keracunan makanan bila seseorang mengalami gangguan kesehatan setelah mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi kuman atau racun yang dihasilkan oleh kuman penyakit. Kuman yang paling sering mengkontaminasi makanan adalah bakteri.

Kuman ini dapat masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan dengan perantaraan orang yang mengolah makanan atau memang berasal dari makanan itu sendiri akibat pengolahan yang kurang baik.

Seperti diketahui, bakteri sangat menyukai suasana lingkungan yang lembab dan bersuhu ruangan. Pada kondisi ini, pertumbuhan bakteri akan meningkat dengan pesat. Bila suhu ini ditingkatkan atau diturunkan maka perkembangan biakan bakteri pun akan berkurang atau terhenti.

Kapan gejala keracunan ini akan dirasakan?

Waktu timbulnya gejala setelah seseorang mengkonsumsi makanan beracun sangat bervariasi terggantung jenis kuman yang menginfeksi. Namun rata rata mereka akan mengeluhkan gangguan kesehatan setelah 30 menit sampai 2 minggu setelah menyantap makanan beracun. Keluhan yang dirasakan antara lain nyeri perut, mules, diare, muntah dan demam. Keluhan ini dirasakan dari tingkat ringan sampai berat.

Siapakah yang paling rentan terhadap keracunan makanan?

Bayi, anak anak dan orang tua adalah mereka yang paling rentan terkena keracunan makanan. Mengapa? Karena fungsi kekebalan tubuhnya lebih lemah bila dibandingkan dengan kelompok usia yang lain.

Pengobatan

Bila keluhan akibat keracunan makanan telah terjadi maka segeralah ke dokter untuk mendapatkan pengobatan. Bila diare, berikan oralit atau cairan lainnya sebelum ke dokter untuk mencegah dehidrasi. Catatlah makanan yang sebelumnya dikonsumsi atau bila perlu bawa contoh makanan yang telah dikonsumsi sebelum timbulnya keluhan. Hal ini berguna untuk mengetahui jenis kuman yang menginfeksi sehingga pengobatan akan lebih baik.

Tips mencegah keracunan makanan

Berikut tips yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya keracunan makanan :

1. Biasakan mencuci tangan sebelum melakukan aktifitas yang berhubungan dengan makanan. Baik itu sebelum mengolah makanan atau menyantap makanan. Cucilah tangan menggunakan sabun agar kuman bakteri yang ada pada tangan segera mati.
2. Pisahkan antara makanan yang belum diolah dengan makanan yang telah siap disajikan. Jangan menghidangkan makanan pada tempat yang kotor atau bekas dipakai tempat makanan mentah.
3. Masaklah makanan sampai benar benar matang. Jangan mengkonsumsi makanan mentah atau makanan setengah matang.
4. Bekukan makanan yang akan disimpan dalam waktu yang lama.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Tahukah anda bahwa tubuh kita sebenarnya bisa menjadi lebih ramping, sehat dan berumur panjang? Terdengar mustahilkah? Kuncinya adalah olah raga.

Rutin berolah raga tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan tetapi juga menurunkan resiko terkena penyakit khronis yang berbahaya. Tujuan akhirnya tentu untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik di masa yang akan datang.

Penelitian telah membuktikan bahwa berolah raga merupakan aktifitas yang sangat berguna bagi kesehatan. Semakin giat anda berolah raga maka keuntungan yang anda dapatkan juga akan semakin besar. Para ahli menyarankan sebaiknya anda melakukan aktifitas fisik minimal selama satu jam sehari. Aktifitas fisik ini termasuk kegiatan yang anda lakukan sehari hari seperti berjalan, berkebun, mencuci pakaian, menyapu dan lain lain.

Aktifitas fisik merupakan bagian terpenting dari upaya menurunkan berat badan. Selain itu, aktifitas fisik dalam hal ini olah raga juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan anda dan mencegah beberapa penyakit berbahaya seperti :

Penyakit Jantung

Rutin berolah raga akan membuat otot jantung anda lebih kuat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar HDL kolesterol (kolesterol baik) dan menurunkan kadar LDL kolesterol (kolesterol jahat), memperbaiki sirkulasi darah, dan membuat jantung anda berkerja lebih efisien. Semua itu akan mengurangi resiko terkena stroke, serangan jantung dan tekanan darah tinggi.

Stroke

Banyak penelitian menyebutkan bahwa aktifitas fisik dapat mengurangi terjadinya stroke. 

Diabetes Tipe II

Saat ini diabetes merupakan penyakit yang paling cepat pertumbuhannya. Pola hidup yang salah dan kurangnya aktifitas fisik di duga menjadi penyebab semakin pesatnya laju penderita diabetes. Di Amerika sana, lebih dari 17 juta orang telah menderita diabetes. Melakukan aktifitas fisik secara rutin akan menurunan berat badan anda sehingga terhindar dari kemungkinan terkena diabetes. Penurunan berat badan akan menyebabkan sensitifitas insulin meningkat, memperbaiki kadar gula darah dan kolesterol, serta menurunkan tekanan darah. Semua itu sangat penting bagi penderita diabetes.

Kegemukan

Kegemukan dapat dicegah dengan berolah raga dan pola makan yang sehat. Olah raga akan mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot. Dengan mencegah kegemukan, sekaligus anda juga akan mencegah terjadinya berbagai penyakit berbahaya akibat kegemukan.

Nyeri Pinggang

Nyeri pinggang dapat dicegah dengan melakukan latihan penguatan dan pelenturan otot pinggang. Memiliki postur tubuh yang baik dan otot perut yang kuat merupakan cara yang ampuh untuk mencegah nyeri pinggang.

Osteoporosis

Melakukan olah raga beban seperti berjalan, jogging, naik tangga, menari dan angkat beban dapat menguatkan tulang dan sendi untuk mencegah terjadinya osteoporosis di usia tua.  Kombinasikan pula dengan makan makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.

Psikologis

Olah raga akan meningkatkan kepercayaan diri anda. Saat berolah raga tubuh akan melepaskan zat kimia endorphins yang berguna untuk meningkatkan mood dan perasaan. Olah raga juga akan mengurangi stress dan mencegah terjadinya depresi dan gangguan cemas.

Demikianlah sedikit dari sekian banyak manfaat berolah raga untuk meningkatkan kesehatan anda. Manfaat lainnya seperti mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan lain lain. Jadi, berolah ragalah mulai saat ini.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Sampai saat ini pil kontrasepsi masih menjadi pilihan bagi wanita yang ingin ber-KB atau mencegah kehamilan. Selain praktis karena bisa dilakukan secara mandiri, pil ini juga bisa dengan mudah di dapatkan di apotek apotek.

Seperti halnya metode kontrasepsi hormonal yang lain, pil kontrasepsi bekerja dengan ‘menganggu’ proses hormonal yang normal pada tubuh seorang wanita. Gangguan ini akan menyebabkan pematangan dan pelepasan sel telur dari indung telur akan ikut ikutan terganggu. Sel sperma tentu tidak akan berhasil membuahi sel telur bila memang tidak ada sel telur yang keluar dari indung telur.

Selain sebagai alat kontrasepsi, pil kontrasepsi juga memiliki keuntungan lain yaitu :

1. Mengurangi lamanya periode menstruasi.
2. Membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
3. Mengurangi terjadinya kista ovarium.
4. Mengurangi resiko terjadinya kehamilan ektopik (kehamilan di luar kandungan), penyakit radang panggul, anemia, rematik, kanker rahim dan kanker indung telur pada penggunaan metode KB yang lain.

Sedangkan efek samping penggunaan pil kontrasepsi antara lain :

1. Mata kabur.
2. Sakit kepala.
3. Nyeri pada persendian.
4. Batuk dan nyeri dada.
5. Sakit perut.

Saat ini terdapat 3 macam pil kontrasepsi yang beredar luas yaitu :

1. Pil kombinasi yang mengandung hormon estrogen dan progesteron. Pil jenis ini merupakan pil yang paling jamak digunakan.
2. Pil kontrasepsi darurat yang digunakan untuk mencegah terjadinya kehamilan sesaat setelah berhubungan badan tanpa pengaman.
3. Minipil yang hanya mengandung progesteron untuk wanita yang tidak boleh mengkonsumsi estrogen karena beberapa alasan.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Sel darah putih atau dalam bahasa Inggris disebut dengan  white blood cell (WBC) merupakan komponen darah yang berperanan dalam memerangi infeksi. Sel darah yang juga dikenal dengan leukosit ini terbagi dalam beberapa tipe dan dua tipe yang paling umum adalah limposit dan neutropil.

Limposit diproduksi oleh jaringan lympoid yang terdapat di dalam organ limfa, kelenjar limfe dan kelenjar thymus. Limposit bertugas untuk memerangi zat zat yang dihasilkan oleh kuman penyakit dengan membentuk zat kekebalan tubuh atau antibodi. Antibodi yang dibentuk sangat spesifik sesuai dengan jenis kuman yang menginfeksi. Pembentukan antibodi memerlukan waktu beberapa hari sampai beberapa minggu sesuai dengan jenis kuman yang menginfeksi.

Seperti halnya limposit, neutropil juga berperanan sangat penting dalam upaya tubuh memerang infeksi. Neutropil dibentuk di dalam sumsum tulang dan beredar ke seluruh tubuh melalui sirkulasi darah. Selanjutnya neutropil akan keluar dari peredaran darah menuju jaringan yang terinfeksi. Nanah yang biasanya terdapat dalam luka mengandung banyak sekali neutropil. Dalam kondisi normal, infeksi bakteri yang serius akan merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak lagi neutropil sehingga nilai WBC akan meningkat.

Kadar WBC dihitung berdasarkan jumlah sel darah putih yang ada pada sampel darah penderita. Nilai normal dari WBC adalah antara 4 ribu sampai 11 ribu per mikroliter. Kadar WBC yang rendah dikenal dengan istilah leukopenia sementara kadar yang tinggi disebut leukositosis.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Mau berhubungan badan dengan aman dan bebas dari segala penyakit menular seksual atau dalam istilah kerenya safe sex? Berikut daftar pertanyaan yang harus anda ajukan sebelum anda memutuskan berhubungan intim dengan seseorang yang baru anda kenal.

1. Berapa kali anda bergonta ganti pasangan seksual?

2. Pernahkah anda berhubungan badan tanpa kondom?

3. Pernahkah anda melakukan oral seks tanpa pengaman?

4. Pernahkah anda berhubungan badan dengan lebih dari satu orang dalam satu kesempatan?

5. Apakah anda pengguna narkoba suntik atau berhubungan badan dengan seorang pengguna narkoba suntik?

6. Apakah anda pernah berhubungan badan dengan PSK tanpa pengaman?

7. Pernahkah anda menjalani pemeriksaan HIV? Bagaimana hasilnya?

8. Pernahkah anda menderita penyakit menular seksual (PMS)? Apakah sudah diobati?

Nah, tinggal sekarang beranikah anda mengajukan pertanyaan tersebut pada pasangan anda? Mungkin anda perlu memodifikasi cara bertanyanya sehingga tidak menyinggung perasaan pasangan anda.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Sore ini saya terlibat percakapan dengan salah satu teman Bali Blogger Community, Putri Astiti tentang penurunan Google Page Rank (PR). Ia mengeluhkan blognya yang dihukum oleh Google dengan penurunan PR dari 3 menjadi 2. Pembicaraan kemudian berlanjut tentang bagaimana meningkatkan traffik pengunjung blog tanpa harus pusing memikirkan hukuman PR yang turun. Sebenarnya tiap tiap penyedia hosting memberikan pula layanan untuk meningkatkan traffik ini tetapi tentu saja hal tersebut tidak gratis.

Langkah paling pokok untuk meningkatkan jumlah kunjungan ke blog kita adalah dengan memperhatikan konten atau isi dari blog kita. Kita tidak bisa memaksa orang untuk berkunjung ke blog kita yang hanya berisi curahan hati atau curhat yang memang isinya (maaf) tidak begitu berguna bagi orang lain. Isilah blog dengan tulisan tulisan yang kira kira bermanfaat bagi orang banyak dan memang banyak di cari orang di mesin pencari.

Akan lebih baik kalau blog kita memilih satu tema sebagai tema pokok. Misalkan blogdokter.net yang tulisannya lebih ditekankan kepada masalah masalah kesehatan dan sedikit tentang teknologi informasi. Anda dapat memilih tema apa saja sesuai dengan bidang ilmu yang anda kuasai. Dengan satu tema maka anda akan dikelompokan oleh pengunjung anda ke dalam blog blog yang harus dikunjungi bila mereka menjumpai masalah sesuai dengan tema blog anda. Bila beruntung, blog anda akan di pajang di blogroll mereka sebagai salah satu cara mereka untuk mengingat blog anda.

Menulislah yang rajin. Anda memiliki sebuah blog berarti anda memang hobi menulis. Sudah barang tentu anda akan dengan senang hati untuk terus mengisi blog anda dengan tulisan tulisan. Semakin sering blog anda diperbaharui dengan tulisan maka akan semakin sering bot dari mesin pencari mengunjungi blog anda. Seperti halnya orang, semakin sering ketemu maka akan timbul rasa suka atau tertarik antara satu dengan yang lainnya. Demikian pula dengan tabiat mesin pencari, semakin sering blog anda dikunjungi maka semakin suka mesin pencari itu pada blog anda yang pada gilirannya tentu peringkat blog anda akan naik di mesin pencari tersebut.

Anda tentu pernah mendengar apa itu Search Engine Optimization (SEO). Bagi orang yang sudah malang melintang di dunia web, SEO sudah menjadi makanan sehari hari. Bila anda termasuk ke dalam kategori awam tentang SEO, anda tidak perlu khawatir, masih banyak jalan menuju Roma. Anda bisa menggunakan SEO tools gratisan yang banyak bertebaran di dunia maya. Salah satu penyedia SEO tools yang saya suka adalah mypagerank.net. Di dalamnya bisa anda temua berbagai SEO tools seperti SEO Stats, Google Datacenter check, Sitemap Submitter, Meta Tag Analysis, dan lain lain. Bila anda belum mengerti, anda bisa membaca panduan yang disediakan di web tersebut.

Bergabunglah dengan berbagai jenis Social Network yang ada di jagat maya. Jangan hanya Facebook yang kebetulan sedang ngetrend saat ini. Anda tidak boleh melupakan Twitter, LinkedIn, MySpace, Plurk, Friendster, Multiply dan lain lain. Bila perlu, buatkan blog anda halaman/page di facebook sehingga anda bisa mengumpulkan teman atau pembaca setia blog anda yang kebetulan menjadi anggota facebook. Selain untuk menambah teman/pergaulan, tujuan kita bergabung di situs jejaring sosial ini adalah untuk memberikan informasi tentang tulisan baru di blog kita.

Rajin rajinlah mengunjungi blog teman dan berikanlah komentar disana. Jangan memberikan komentar yang sekedar sapaan yang tidak begitu penting. Berikanlah komentar yang ada hubungannya dengan isi tulisan yang anda komentari, dengan demikian anda kelihatan serius untuk berkunjung dan kemungkinan besar blog anda akan dikunjungi balik. Demikian pula sebaliknya bila ada pengunjung yang mengomentari tulisan anda, kunjungilah blognya untuk sekedar membalas kunjungan dan meninggalkan jejak berupa komentar. Dengan melakukan kegiatan ini, anda akan membuat jaringan pertemanan antar blog yang kuat sehingga pada gilirannya akan menambah pengunjung ke blog anda.

Jangan pernah putus asa. Perjuangan untuk meningkatkan traffik pengunjung bukan di dapat dengan cara instan. Memang ada berbagai trik untuk meningkatkan kunjungan secara instan tetapi karena instan maka kualitas kunjungan atau traffik juga akan instan alias naik turun. Bila peningkatan traffik dilakukan dengan cara cara diatas memang hasilnya agak lama tetapi peningkatan yang didapat lebih pasti dan bertahan lama. Jadi, jangan pantang menyerah untuk berusaha.

Sebenarnya masih banyak lagi cara yang tidak saya tulis karena keterbatasan waktu tetapi dengan melakukan beberapa poin diatas saja diharapkan sudah ada peningkatan traffik pengunjung ke blog anda. Selamat mencoba.