Blog Dokter

Sejak lama kita tahu bahwa kalsium sangat berguna untuk pembentukan tulang terutama pada masa pertumbuhan. Kalsium juga sangat penting untuk mencegah terjadinya osteoporosis pada usia lanjut. Tahukah anda bahwa kalsium juga dapat menurunkan berat badan?

Penelitian terakhir menyebutkan bahwa selain mencegah terjadinya osteoporosis, konsumsi makanan berkalsium tinggi setiap hari dapat membantu menurunkan berat padan. Tidak disebutkan secara detail mekanisme peranan kalsium tersebut namun diperkirakan akibat dari efesiensi penyerapan protein dalam pencernaan.

Mendengar berita yang mengembirakan ini tentu tidak boleh disia siakan oleh mereka yang merasa kelebihan berat badan. Mulai detik ini, marilah kita berburu makanan yang berkalsium tinggi.

Berikut beberapa makanan berkalsium tinggi yang dapat anda jadikan target buruan :

1. Keju.
2. Yogurt.
3. Susu.
4. Ikan Sarden dan ikan laut lainnya terutama yang dimakan sama tulangnya.
5. Sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam, kangkung, lobak.
6. Sereal yang telah ditambahi kalsium tinggi.
7. Kacang kedelai.
8. Susu kedelai yang telah ditambahi kalsium tinggi.
9. Roti dan makanan olahan lain yang telah ditambahi kalsium tinggi.

Akhirnya, selamat berburu.