Makanlah Saat Anda Merasa Lapar
Sadar atau tidak, seringkali kita mendapati seseorang yang mempunyai kebiasaan buruk dalam hubungannya dengan makanan. Mereka dengan rakus memakan berbagai jenis makanan tanpa memperdulikan apakah makanan tersebut sehat atau tidak bagi tubuhnya.
Salah satu kebiasaan buruk yang jamak dilakukan adalah kebiasaan makan disaat yang bersangkutan belum merasa lapar. Rasa lapar timbul sebagai respon terhadap menurunnya kadar glukosa atau kalori dalam darah. Rasa lapar ini sering dibarengi dengan suara suara aneh yang keluar dari dalam lambung. Suara suara ini seakan memerintahkan kita untuk segera makan.
Meskipun demikian, perlu diingat bahwa tubuh kita memiliki cadangan lemak yang melimpah terutama mereka mereka yang tubuhnya sedikit ‘berisi’. Cadangan lemak ini dapat diubah menjadi energi untuk menopang kehidupan. Jadi, perintah suara yang berasal dari perut bisa kita abaikan untuk sementara waktu tanpa mengakibatkan sesuatu yang buruk bagi tubuh kita.
Secara umum rasa lapar dibagi menjadi dua yaitu lapar secara fisik dan lapar secara psikis. Lapar secara fisik telah saya jelaskan di paragraf kedua diatas. Nah, yang berbahaya sebenarnya adalah lapar secara psikis. Orang yang masuk ke dalam golongan ini adalah mereka yang secara fisik tubuhnya tidak merasa lapar namun perasaan laparnya muncul dari pikiran sehingga menuntun orang ini untuk makan.
Banyak hal yang bisa menyebabkan anda merasa lapar secara psikis antara lain, bentuk dan aroma makanan yang mengundang selera. Untuk membangkitkan selera makan, anda tidak mesti melihat langsung makanan tersebut, memandangnya di televisi pun bisa menambah keinginan anda untuk memakan makanan tersebut. Gejala ini sebenarnya bukan disebabkan oleh rasa lapar yang menyelimuti tubuh anda tetapi rasa ingin untuk menikmati makanan tersebut.
Ada juga yang mengalami rasa lapar psikis akibat dari tekanan stress. Mereka melampiaskan kepenatan hatinya dengan memakan makanan meskipun saat itu mereka tidak merasa lapar.
Bila dibiarkan, perilaku menyantap makanan disaat tidak lapar ini tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh. Tubuh akan penuh dengan timbunan kalori yang tidak termanfaatkan dengan baik. Akibatnya tentu sudah dapat diprediksi yaitu kegemukan.
Lalu, bagaimana mengatasinya? Untuk bisa mengatasi sesuatu kelainan kita harus selalu berfikir akan penyebab yang mendasari kelainan tersebut. Jika tiap hari anda rajin menonton acara wisata kuliner di teve dan setelah acara itu anda ingin makan maka anda harus mengurangi kebiasaan menonton acara tersebut. Jika kamar tidur anda dekat dengan dapur dan aroma makanan di dapur selalu menggoda anda untuk makan maka anda harus berusaha diam agak jauh dari dapur.
Walau tampak mudah namun mengubah kebiasaan buruk sangatlah sulit dilakukan. Meskipun sulit bukan berarti tidak mungkin, kalau ada niat dan kemauan pasti akan berhasil. Sudahkah anda makan hari ini?
Popularity: 2% [?]
Silakan berdiskusi tentang kesehatan disini : www.medisiana.com
Baca Juga :
- Turunkan Berat Badan Dengan Tidur
- Tips Mencegah Anak Gemuk
- 15 Langkah Menurunkan Berat Badan
- Mengatasi Bau Nafas Yang Tidak Sedap
- Tetap Bugar Saat Liburan
hmm, kelihatannya lapar secara psikis ini yang berbahaya. selain bikin gemuk, di sisi lain juga membikin kantong menjadi “kurus”
Setuju abis ama ulasannya mas. Intinya, makan di saat bener-bener merasa lapar (fisik) adalah yg terbaik bagi kesehatan. Sangat sesuai dengan sabda Nabi juga. Tapi tetep aja sulit rasanya kalo lapar fisik lebih dominan..hehehe
sambil mengikuti sunnah
krn sering lupa makan, mungkin mengabaikan lapar scr fisik dan psikis, saya memilih memakai jam makan..
dgn catatan, jam makan harus teratur
Itulah yang sudah dicontohkan nabi kita sekian abad yang lalu…Makasih ulasannya.
(doh) makan saya gak teratur neh.. hufh.. semoga gak ada apa2..
saya sehari cuman makan dua kali, cuz kata emak itu yang baik, kalo makan kebanyakan perut isa jadi sampah makanan… ;p
@Nardi’ : Betul, apalagi tidak terkendali.
@iskandaria : Betul. Tapi kalau mau usaha pasti bisa.
@dani : Sama, saya juga makan sesuai jadual.
@kacrut : Mulailah mengatur makan.
@ika : Asal nilai gizinya cukup nggak masalah.
wah.. pas bener dengan kondisi saya sekarang..
selalu makan disaat lapar psikis..
*harus segera merubah kebiasaan buruk nih*
aku sering eh. aslinya gak lapar, begitu masak buat suami, nyium aromanya jd pengen makan
eh blood sugar aku 107 setelah 2 jam makan. kerendahan gak sih ? lakiku 127. kok jauh yak, pdhl sama2x abis makan.
@dian : Masih dalam batas normal, kondisi gula darah terggantung kondisi tubuh yang bersangkutan makanya nilai normal berdasarkan rentang tertentu.
Siip
bagaimana cara menaikkan berat badan………apakah tidur larut malam menyebabkan metabolisme tubuh enggak bagus dan bikin gak bisa gemuk??
@popo : Nggak, tidur larut malam akan menyebabkan anda lapar dan ingin makan.
tp disuruh mengabaikan lapar fisik walau kita ada cadangan lemak cuma maag nya tidak mau kompak gimana? bagi org yg punya penyakit maag ini merupakan sebuah dilema, apa ada tips diet sehat utk penderita maag?
@dea : Yap, tapi bila memang sinyal lapar diikuti tidak akan menganggu maag koq.