Untungnya Mengkonsumsi Vitamin B6
Vitamin B6 atau sering pula disebut dengan pyridoxine merupakan golongan vitamin yang paling beken diantara keluarga besar vitamin B. Vitamin B6 bersama sama dengan niasin, asam folat dan kobalamin berperanan dalam membantu menggerakan beberapa fungsi vital dari tubuh manusia. Meskipun kebutuhan terhadap vitamin ini sangat kecil namun manfaat yang diperoleh sangatlah besar.
Setiap hari kita hanya butuh mengkonsumsi vitamin B6 sebanyak 0,2 mg guna membantu tubuh memproduksi sekitar 60 jenis enzim penting. Vitamin ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena akan membuatnya menjadi racun bagi tubuh.
Mengapa kita mengkonsumsi vitamin B6?
Tubuh membentuk protein dengan mengubah asam amino yang terdapat dalam makanan. Proses perubahan ini dibantu oleh vitamin B6. Disamping itu, vitamin B6 membantu tubuh membentuk energi dengan membakar cadangan gula yang terselip diantara organ tubuh. Pembentukan hemoglobin dari protein juga dibantu oleh vitamin B6. Sebagaimana kita tahu, hemoglobin merupakan zat yang sangat penting untuk mengedarkan oksigen, enzim dan zat zat makanan ke seluruh organ tubuh.
Makanan yang kaya protein seperti telur, ikan, unggas dan daging juga merupakan sumber makanan yang kaya dengan vitamin B6. Disamping itu, anda juga bisa menjumpai vitamin B6 dalam roti, sereal, dan buah buahan.
Kapan seseorang perlu mengkonsumsi suplemen vitamin B6?
Ada lima hal yang mengharuskan anda mengkonsumsi suplemen vitamin B6, yaitu :
-
Jika anda menderita asma atau diabetes melitus.
-
Mereka yang mempunyai masalah dengan jantung.
-
Membantu pertumbuhan janin dalam kandungan.
-
Vegetarian harus mengkonsumsi vitamin B6 karena mereka tidak cukup mendapatkannya dari sayur dan buah buahan.
-
Jika anak anak tidak cukup mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Silakan berdiskusi tentang kesehatan disini : www.medisiana.com
Baca Juga :
- Vitamin C dan Kesehatan
- Vitamin Untuk Pelajar
- Meningkatkan Kualitas Sperma Dengan Buah dan Sayuran
- Makanan dan Kehamilan
- Alergi Telur
wah pentingnya konsumsi vitamin B rupanya ya pak dokter
Yap.
Wah.. saya termasuk penderita asma.. thx infonya..
Sama sama
KEluarga vitamin B emang tenar karena manfaatnya, mudah2an gak seperti keluarga azhari yang tenar karena gemar bikin sensasi (murahan)……
hi..blog yang bagus..
salam kenal ya
Kalo secara rutin mengonsumsi table vitamin B6, vitamin C dll, apa ada efek buruk Dok?
@Dewi : Asal sesuai dengan dosis yang dianjurkan, tidak masalah.
za selain itu juga bermanfa’at untuk mencegah jerawat???
@Laki: Tidak
wah,,thxs infonya..sy sedang hamil muda..sering merasa mual yg mengganggu napsu makan sy.sy dengar vit b6 bisa membantu mengurangi rasa mual.tapi sy tdk mau asupan vit.b6 dari obat maupun supplemen.jadi sy cr makanan yg scr alami memang mengandung vit B6
@wulan: Prinsip yang bagus tuh.