Diet Sehat Untuk Penderita Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kelainan sirkulasi darah yang paling sering terjadi. Hipertensi yang khronis dapat menghantar seseorang untuk mengalami penyakit fatal seperti serangan jantung, stroke dan penyakit ginjal. Fakta di dunia barat mencatat, 1 dari 5 orang dewasa menderita penyakit ini.
Para ahli berpendapat bahwa hipertensi bisa diturunkan secara herediter. Itu artinya, bila salah satu dari orang tua kita menderita hipertensi maka kemungkinan besar anak anaknya juga akan menderita penyakit yang sama. Penyakit ini sering dialami oleh orang dewasa dan mereka yang sudah berusia lanjut. Hipertensi lebih sering diderita oleh kaum laki laki daripada kaum perempuan. Walaupun demikian, perempuan yang mengkonsumsi pil kontrasepsi juga mudah terkena hipertensi. Orang yang sering mengalami stress juga rawan terkena hipertensi begitu juga dengan mereka yang perokok berat.
Obat obatan dapat mengatasi masalah hipertensi tetapi tidak dapat menyembuhkannya. Obat hanya dapat membuat tekanan darah anda kembali normal namun tidak dapat memberikan jaminan serangan hipertensi tidak akan kambuh lagi. Pengaturan diet dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga tekanan darah dan mencegah hipertensi. Orang yang gemuk memiliki peluang menderita hipertensi lebih besar bila dibandingkan dengan mereka yang kurus.
Alkohol dilarang dikonsumsi oleh mereka yang menderita hipertensi karena alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Walaupun demikian, ada beberapa dokter yang menyarankan mengkonsumsi sedikit anggur merah setelah makan untuk diperoleh manfaat antioksidannya. Mengkonsumsi dalam jumlah banyak sangat tidak dianjurkan.
Beberapa penelitian membuktikan, mengkonsumsi makanan rendah garam sangat membantu mereka yang menderita hipertensi. Batasi konsumsi garam sampai 4 gram sehari. Menjaga rasa makanan sealami mungkin merupakan diet yang terbaik.
Saat menurunkan konsumsi garam, konsumsilah banyak buah dan sayuran yang tinggi kadar potasiumnya seperti kacang kacangan, aprikot dan lain lain. Potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bagi mereka yang mengalami gangguan ginjal, sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium karena dapat memperburuk keadaan ginjalnya.
Kalsium dan magnesium merupakan dua jenis mineral yang bagus untuk penderita tekanan darah tinggi. Buah buahan dan sayuran yang tinggi seratnya juga mempunyai kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Asam lemak tak jenuh seperti omega 3 yang berasal dari minyak ikan tuna juga mempunyai efek yang bagus untuk menurunkan tekanan darah.
Pengaturan diet diatas lebih besar pengaruhnya bila tekanan darah tidak terlampau tinggi atau untuk mereka yang ingin menghindari hipertensi. Bila memang tekanan darah anda tidak terkontrol, sebaiknya anda selalu berkomunikasi dengan dokter anda untuk mendapatkan pengobatan yang pas.
Popularity: 5% [?]
Silakan berdiskusi tentang kesehatan disini : www.medisiana.com
Baca Juga :
- Obat Penurun Tekanan Darah Tinggi Alami
- Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
- Mengapa Pemeriksaan Kolesterol Itu Penting
- Hidup Sehat Bersama Cokelat
- Seluk Beluk Kolesterol (2)
wah infonya sangat menarik, memang urusan makanan ini pengaruhnya banyak sekali. Pengalaman saya alhamdulillah yang dulunya saya punya masalah dengan berat badan saya, saya bisa atasi dengan memperbaiki pola makan saya diawali dengan sarapan saya dl. Alhamdulillah total turun 18 kilo dalam 5 bulan dan mampu mempertahankan dengan pola sarapan ini. bisa cek info sarapan ini di http://www.sarapanideal.weebly.com, mudah2an bisa bermanfaat.
mksih y ats infrmsnya,,,
skr sy bz mngthui bbrp penybb n cra mngtasi hipertensi…
sx lg trima ksh pd blog ini sdh mau bebg infrms…
terima kasih dok.ilmu yang dokter kongsi amat berguna kepada saya sebagai pelajar kesihatan dan amat berguna untuk kt amalkan.
terima kasih sekali lagi .
dok q lagi butuh contoh daftar menu 1 hari buat diet pasien hipertensi.bisa dikirim k email gak
dok sy mau tanya,,,knapa stres dan peroko berat dapat menyebabkan hipertensi???trimakasih,,
Doc..
saya penderita Hipertensi, 41 th.
tekanan darah : 140/80
Apakah boleh saya mencabut gigi..???”
sebelumnya Terima kasih doc..
Udah hampir 8 bulan saya mengalami tensi yang tidak stabil, saya ga bisa denga r suara yang bising karena terasa kuping ini sensitive dan kebenaran saya bekerja di tempat yang ribut ( Airport) dan gak bisa ngeliat yang keseli bawaannya pasti emosi dan nsekarang saya minum catopril 12,5 pagi aja pagi
yang saya tanyakan kok tekanan tensi saya sering berubah ,apakah saya termasuk orang stress… mohon petunjuk. tks dok……….
@nia: Merokok dapat menyebabkan pengapuran pembuluh darah yang akan mengakibatkan pembuluh darah kaku dan menyempit, ini akan meningkatkan tekanan darah. Sama dengan stress.
@Wartini: Dengan tekanan darah segitu, boleh.
@harianto: Coba rata ratakan tensinya lalu tulis disini nanti saya kasih tanggapan.
dok umurku 43thn darah 170/130.pembuluh darah smpai pecah dimata.sdh 15 hr ini matanya blom bgtu pudar.aku minum obat pagi:noperten,mlm:amlodipine.keluhan pusing,kyk mw jatuh klo jalan,sebentar2 keluar keringat byk.
pertanyaannya:apa sdh benar obat yg diminum?dietnya apa?
@wina: Yap, anda harus istirahat dengan baik dulu.
dok umur saya 36 thn sudah seminggu ini dok kepala saya terasa sakit banget terutama di daerah pembuluh darah dan saya check ke dokter ternyata tensi darah saya 170/100 dan saya di beri obat setelah saya minum obat ko kepala saya dan perut terasa mual dan pusing apakah itu bertanda obat sedang berreaksi .
pertanyaannya bagaimana caranya saya dapat kembali normal tensi darah saya dan apa saya yang harus saya lakukan terima kasih atas bantuan dokter
Selain minum obat, coba imbangi dengan menerapkan pola hidup sehat seperti makan makanan yang begizi seimbang, hindari rokok dan minuman keras, hindari stress dan rajin beribadah.
terima kasih atas informasinya