Turunkan Berat Badan Dengan Tidur
Apa yang ingin saya tulis kali ini mungkin akan sulit anda percayai termasuk bagi mereka yang mempunyai latar belakang di bidang kesehatan. Yap, anda bisa menurunkan berat badan saat anda tertidur pulas. Percaya atau tidak semuanya terserah anda. 
Para ahli di bidang kedokteran sejak jaman dahulu percaya bahwa beberapa hormon mulai bekerja saat anda tidur. Dua diantaranya adalah leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini bertanggung jawab dalam membangkitkan selera makan. Pernahkah anda merasakan kehilangan nafsu makan setelah malam sebelumnya anda begadang? Kedua Hormon inilah yang menjadi biang keroknya.
Leptin
Ghrelin
Ghrelin merangsang selera makan anda sehingga membuat anda merasa lapar, sementara leptin bertugas mengirimkan sinyal ke otak saat perut anda kenyang. Jadi, satunya membuat anda merasa lapar sementara yang lainnya membuat anda merasa kenyang.
Lalu bagaimana hubungan kedua hormon ini? Kekurangan tidur akan menurunkan kadar leptin sehingga membuat anda tidak merasa kenyang meskipun anda sudah cukup makan. Tidur yang tidak cukup juga akan menyebabkan kadar ghrelin meningkat sehingga selera makan anda dirangsang hal ini akan menyebabkan anda selalu merasa lapar dan keadaan ini sudah tentu tidak bagus untuk program penurunan berat badan. Kesimpulannya, bila anda kekurangan tidur maka secara tidak langsung berat badan anda akan meningkat.
Beberapa penelitian menunjukan hasil yang sama yaitu pada orang yang tidak tidur dengan semestinya, kadar leptinnya akan menurun sementara kadar ghrelin akan meningkat. Selera makan orang ini meningkat secara signifikan. Minatnya terhadap karbohidrat dan makanan yang berkalori tinggi juga meningkat hampir 45%.
Jadi, bila saat ini anda sedang menjalani program penurunan berat badan, selain anda mengatur konsumsi diet dan olah raga, anda juga harus cukup tidur. Delapan sampai sembilan jam sehari sudah cukup.
Tidur tidak hanya mengembalikan kondisi tubuh anda tetapi juga membantu anda menurunkan berat badan, pembentukan otot, perbaikan jaringan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Jadi bila anda sudah bosan membaca tulisan saya ini, silakan tidur…..zzzzzzzzzzzzzzzzzzz.
Silakan berdiskusi disini : http://www.medisiana.com/viewtopic.php?p=1174#1174
Belum ada komentar yang spesial.
15 August 2008 pada jam 15:20
pertamax dulu baru baca..
Tulisan terakhir di blog the gands adalah : Web Bugs
15 August 2008 pada jam 15:23
ohh…. gitu toh.. malah saya kira selama ini tidur malah membuat gemuk. eniwei keywordnya muantep pak dokter…
Tulisan terakhir di blog the gands adalah : Web Bugs
15 August 2008 pada jam 15:35
Berarti orang gemuk sering begadang dong dok??
Tulisan terakhir di blog Putu Adi adalah : Pekerja Radiasi Rentan Leukemia
15 August 2008 pada jam 16:02
@the gands : Terima kasih.
@Putu Adi : Betul.
15 August 2008 pada jam 18:15
he .. .. aku pikir tidur jg membuat kita menjadi lebih gemuk? kalau gitu aku tidur aja terus biar kurus hehehehe
Tulisan terakhir di blog denny adalah : Royall Jelly – Penambah Kesuburan Pria / Wanita
15 August 2008 pada jam 19:26
wah, saya jadi tambah seneng tidur dong kalo gitu
kalo tidur siang gimana?
Tulisan terakhir di blog gadjah.net adalah : [UIQ3] Membuat Push Email Menggunakan p990i dan GMail IMAP Part 2
15 August 2008 pada jam 20:09
wah gw jarang tidur nih
Tulisan terakhir di blog Blog Bisnis adalah : Make Money Online by Blogging
15 August 2008 pada jam 20:55
waduh diriku udah kurus ntar malah tambah kurus lagi
tips gemukin badan aja, tapi bukan makan yg bnyak ya
Tulisan terakhir di blog hanggadamai adalah : Saatnya Blogger Bogor Bergerak!!!
15 August 2008 pada jam 21:47
Sebuah khabar gembira bagi yang ingin kurus tapi suka tidur…he..he.
16 August 2008 pada jam 0:27
baru tau kalo begadang buat tambah gemuk. saya kira bisa tambah kurus. jadi skrg tidur aja dah banyakin… thanks infonya dok
Tulisan terakhir di blog dyatmika adalah : 17 Agustus 2008 - Hari Kemerdekaan Indonesia
16 August 2008 pada jam 10:24
Menarik dok, mungkin bisa disertakan sumber ilmiahnya ga? Dari jurnal-jurnal penelitian misalnya…
Tulisan terakhir di blog Deddy Andaka adalah : Dirgayahu Republik Indonesia (63 Tahun)
16 August 2008 pada jam 11:35
pantesan sejak ngeblog perutku rasanya tambah mancung, sering begadang sih…
16 August 2008 pada jam 16:39
@denny : Huehehehe, tapi tidur juga harus disertai dengan metode pengurusan yang lain.
@gadjah.net : Sama saja, yang penting tidur.
@Blog Bisnis : Mulai saat ini perbanyak tidurnya.
@hanggadamai : Kenapa emangnya kalau disuruh makan yang banyak?
@Artana : Betul.
@dyatmika : Sama sama.
@Deddy Andaka : Sumber ilmiahnya dikit banget, karena kayaknya menarik makanya saya tulis.
@jimmy : Mungkin karena ini penyebabnya.
16 August 2008 pada jam 17:36
kata orang sih malah buat gemuk dok!
apalagi kalo abis tidur bawaan mau makan melulu!
wkekekek
Tulisan terakhir di blog trendy adalah : Sol sepatu!
16 August 2008 pada jam 18:56
@trendy : Apalagi bila tidur sambil makan.
17 August 2008 pada jam 0:22
wew jadi kalo banyak tdr bikin kurus… kalo saya dan rajin olah raga and banyak tdr tetep ndut imut2 gini
17 August 2008 pada jam 1:26
lha pak saya ini gemar begadang dan kurang tidur kok nggak gemuk ya?
eh serius nih pak, buat naikin berat badan ituh gimana?
17 August 2008 pada jam 14:08
perut yang kegendutan, adalah satu hal yang setiap hari jadi momok bagi Dok. Mungkin bisa jadi satu solusi bagi saya yang hobi tidur. Terutama kalo lagi bareng Istri.
17 August 2008 pada jam 18:35
eeiit serius nih paak???
kalo saya malah karena sering tidur, jadinya pas bangun laper, dan akhirnya malah makan kebanyakan…
walhasil berat badan saya naiik…huaaaa….
Tulisan terakhir di blog Amrul adalah : Merdeka atau Mati !!
17 August 2008 pada jam 18:52
buat belinya ndak ada
Tulisan terakhir di blog hanggadamai adalah : Saatnya Blogger Bogor Bergerak!!!
17 August 2008 pada jam 21:23
padahal aq sedang ingin nambah berat badan dengan tidur.
eh ternyata malah ngilangin nafsu makan toh?
http://www.ierone.co.cc
Sent from my mobile using FeedM8
17 August 2008 pada jam 22:46
@malapu : Perjuangannya masih kurang.
@sluman slumun slamet : Coba tambah makan yang banyak.
@pandebaik : Hueheheh…untung nggak sama istri orang.
@Amrul : Yap.
@hanggadamai : Khan bisa nodong atau ngutang.
@ierone : Yap.
18 August 2008 pada jam 4:03
pantas berat badan saya gak naik-naik ya, yang sering naik malah anu saya yang lain… :”>
Tulisan terakhir di blog baladika adalah : Telkomsel Flash Unlemoted!!
18 August 2008 pada jam 6:53
Kalo aku malah pengen naikin
18 August 2008 pada jam 9:46
weks brati aq telah menganut paham yang salah selama ini ya dok
, menurut temen2 dan kluargaku tidur apalagi tidur siang membuat badan tambah melar T_T
Tulisan terakhir di blog penyu adalah : Dirgahayu NKRI yang ke 63 !!!
18 August 2008 pada jam 13:54
masak sih? saya blm percaya nih kalau yg ini, bukannya kebanyakan tidur malah bikin gendut
Tulisan terakhir di blog wira adalah : Penjor Galungan
18 August 2008 pada jam 21:23
@baladika : Anu apa?
@Rosyidi : Ntar kalau udah terlalu naik malah bingung lagi
@penyu : Tidak salah dan juga tidak benar.
@wira : Saya juga.
19 August 2008 pada jam 15:50
betul itu, Pak dokter..
Tulisan terakhir di blog rahmawati adalah : Mencontoh Anissa Pohan
19 August 2008 pada jam 17:12
pak, qalo banyakan tidur gmn? Q penah tidur lebih dari 24 jam, efeknya apa y pak dokter?
19 August 2008 pada jam 17:45
jah komen Q kok dhapuz
19 August 2008 pada jam 17:45
waaaa, tidur teruss deh kl gitu
Tulisan terakhir di blog ogi adalah : Pengumuman Lomba Pitulasan
19 August 2008 pada jam 18:36
@willu : Tubuh menjadi tidak fit karena tidak bergerak. Pembuluh darah menjadi tidak elastis. Efek jangka panjangnya jelek. Komennya tidak dihapus koq, cuma menunggu moderasi.
@ogi : Silakan.
20 August 2008 pada jam 9:25
eh dok, kalo buat mutusin tuh sinyal gimana ya? hihi
20 August 2008 pada jam 21:56
doc….sbenarnya docter serius ga sich?masa tidur malah buat kurus…sy tiap hari tidur siang kok berat badan sy malah naik terus…padahal saya sudah mengurangi jatah makanan sy tiap hari…
oya,,,sy juga sudah olahraga tiap pagi dan sore hasilnya badan sy juga makin melar..bahkan sya juga sudah coba obat pelangsing,,,btw tu bahaya ga ya doc buat kesehatan sy?pilzzzzzzzzz bls ya docccccc……
20 August 2008 pada jam 22:03
hi doc…..sy mau tanya ne…
kemaren sy minum obat pelangsing. terus hasilnya emAnk bagus. tapi pada saat saya ga minum lagi tu obat eh malah badan sy makin melar ga karuaN. saya juga dah terapkan olahraga tiap pagi dan sore tapi hasilnya nihil.
tusssss… kalo bobok ciang kebanyakan malah saya makin sering laper….gimana tu doc???????blz ya doc…
21 August 2008 pada jam 1:45
Nice post! Kebetulan nehh … saia lagi berusaha untuk naikin berat badan. Kalo gitu tinggal dibalik aja, bukan? Begadang tiap malem ya? Hmmm … boleh juga tuh dicoba … *pura2 mikir*
21 August 2008 pada jam 9:13
Wew jadi takut tidur
21 August 2008 pada jam 17:04
@Bumi & Langit : Sinyal itu nggak bisa diputusi kecuali saat kita mati.
@nina : Yap, tapi tidur tanpa moda penurunan yang lain juga tidak akan pas. Terus berusaha mudah mudahan berhasil.
@marta : Saya tidak pernah menyarankan minum pil pelangsing karena sebagaimana obat lainnya juga mempunyai efek samping. Pakai cara sederhana saja yang sudah saya sebutkan sebelum sebelumnya.
@Gari : Betul.
@willu : Kenapa?
22 August 2008 pada jam 1:54
Pak Dokter,..waduh,.tipsnya bermanfaat sekali. Baru2 ini saya merasa berat badan saya meningkat, tidak timbang badah sih, tapi saya merasa ikat pinggang saya jadi terasa sempit [sebetulnya perut saya tambah besar]. Nah, bener kata dokter, saya kurang tidur dan maunya makan melulu. terus ada nggak resep yang bisa menecilkan perut dok?..ditunggu jawabanya,..makasih..
Tulisan terakhir di blog dede adalah : Cockles Char Kway Teow - Stir-Fried Rice Noodles
22 August 2008 pada jam 23:57
waduh! bisa tambah kurus neh kalo kebanyakan tidur. padahal niatnya biar sedikit gemukan.
salam kenal dok
23 August 2008 pada jam 22:26
@dede : Olah raga, dan ikuti tips saya disini : http://www.blogdokter.net/2007/09/04/15-langkah-menurunkan-berat-badan/
@goldfather : Huehehehe…jadi mulai saat ini mulailah bergadang.
2 September 2008 pada jam 16:42
Belum pernah nyoba sih, tapi boleh lah di coba, siapa tahu beneran nurunin berat badan.
Tulisan terakhir di blog Muslim adalah : Obama to Enlist Supporters for Gustav Aid
7 September 2008 pada jam 4:37
jam 3.30 server Multiply Down and Error
13 September 2008 pada jam 8:03
pak dokter.. dimana2 orang kurang tidur pasti kurus n pucat. hehehe
justru kebanyakan tidur jadi gemuk..
kenapa teori bertentangan dengan realita.
20 September 2008 pada jam 23:57
hemm…
aqu juga pernah dgr…
tp anya berlaku untuk tidur malam hari kan dok??
duh ni aqu malah bergadang..hehe…
yah…berarti skr hrs tidur donk…
21 September 2008 pada jam 11:03
@nheisya : Betul.
16 October 2008 pada jam 23:42
Saia sering tidur malam lewat jam 00, tp kalo siang tidur 2-5 jam ??
Cara dokter yg tdur bsa ngrusin bdan, berlaku bwat saia g??
Cara yg paling jitu yg mana ya dok??
17 October 2008 pada jam 13:34
@Cepot : Di blog ini juga ada 15 cara untuk menguruskan badan, silakan dicari. Mudah mudahan berhasil.
17 October 2008 pada jam 20:06
Mu tnya lagi,,
1. Berat badan ideal bagi tggi bdan 149 cm brapa ya dok?
2. Knapa kalo kenyang saya merasa ngantuk??
Trims ats jawabanya..
17 October 2008 pada jam 21:42
@Cepot : 1. Sekitar 43 Kg. 2. Kenyang memang bikin orang ngantuk akibat kadar gula darah yang meningkat.
30 October 2008 pada jam 20:37
Bnr dok itu . .
Wkt mlm hr perut sy iya agk mmbesar krn mkn, tp wkt bgn tdr perut jd mengecil . .
Aneh tp nyata sih . .
Oya dok mau nny . .
Apa penggunaan obat pelangsing tdk bagus ??,, krn byk org yg blg bgtu . .