6 Alasan Orang Minum Air
Saat kita sedang berada di keramaian maka kita tidak akan asing melihat orang yang sedang asyik menenteng botol minuman air mineral. Faktanya memang air merupakan minuman yang paling populer di dunia ini. Sedangkan minuman air mineral sendiri merupakan jenis minuman terpopuler kedua setelah soft drink. Sayangnya akhir akhir ini beredar kabar jikalau manfaat minum air mulai diragukan keabsahannya. Minum 8 gelas air sehari merupakan wacana yang tidak pernah terbukti secara ilmiah.
Kalau boleh menyarankan, janganlah karena pendapat itu lalu kita memalingkan muka dari air. Walaupun anda tidak merasa perlu meminum 8 gelas air sehari namun masih banyak manfaat air yang bisa anda rasakan. Pada kenyataannya memang meminum air baik berupa air putih maupun air yang berasal dari makanan dan buah buahan sangatlah bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut 6 alasan mengapa anda harus tetap minum cukup air setiap hari :
1. Minum cukup air akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tubuh anda terdiri dari 60% air. Fungsi air dalam tubuh antara lain untuk pencernaan makanan, penyerapan makanan, sirkulasi, membentuk ludah, transportasi zat zat makanan dan menjaga suhu tubuh.
Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberi sinyal dengan rasa haus. Tolong jangan abaikan sinyal itu, segeralah minum air. Sayangnya, sinyal ini ternyata bisa terganggu oleh alkohol sehingga orang yang sedang minum alkohol tidak merasa haus padahal tubuhnya sedang dehidrasi.
2. Air dapat membantu mengontrol kalori. Bertahun tahun, orang yang sedang diet akan minum banyak air sebagai strategi menguruskan badan. Makanan dengan kandungan air yang tinggi akan tampak lebih besar dan karena besarnya ini kita dituntut untuk mengunyah lebih lama sehingga akan lebih lama pula diserap oleh tubuh. Kondisi ini akan membuat anda cepat merasa kenyang. Makanan yang banyak mengandung air antara lain buah buahan, sayur sayuran, makanan yang terbuat dari tepung gandum, dan kacang kacangan.
3.Air membantu otot anda menjadi lebih bertenaga. Sel otot yang tidak mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan menyebabkan otot kelelahan.
Minum cukup air sangat penting saat berolah raga. Saat berolah raga tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat maka kita wajib menganggantikan cairan yang hilang tersebut. Minumlah segelas air dua jam sebelum berolah raga dan minumlah air secara teratur saat berolah raga.
4. Air membantu kulit tetap kelihatan indah. Kulit anda terdiri dari banyak air. Salah satu fungsi kulit adalah sebagai pelindung agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan. Tapi jangan lalu berharap minum air yang banyak akan menghilangkan noda di kulit. Dehidrasi akan menyebabkan kulit anda tampak kering dan berkerut, nah kondisi inilah yang mampu diatasi dengan cara minum air yang cukup.
5. Air menjaga kesehatan ginjal anda. Cairan yang ada dalam tubuh membantu menghantarkan zat zat yang tidak berguna keluar dari sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea dalam darah. Untungnya racun ini larut dalam air sehingga mudah untuk dikeluarkan melalui ginjal.
Saat tubuh anda cukup cairan, kencing akan menjadi lancar, warnanya akan jernih dan tidak terlalu berbau. Sebaliknya bila tubuh kekurangan cairan maka kencing menjadi lebih pekat, berwarna pekat dan berbau.
Jika anda terus terusan kurang minum maka anda beresiko menderita kencing batu khususnya pada iklim tropis seperti negara kita.
6. Air membantu menjaga fungsi normal saluran pencernaan. Minum yang cukup akan membuat pencernaan anda lancar dan mencegah susah buang air besar. Jika anda tidak minum cukup maka usus besar akan menghisap lebih banyak air dalam kotoran sehingga kotoran menjadi lebih padat dan susah untuk dikeluarkan.
Berikut tips untuk membantu anda lebih banyak minum air.
-
Selalu menyediakan air minum bila anda sedang menyantap makanan.
-
Pilihlah minuman yang anda sukai, anda akan minum banyak air bila anda menyukainya.
-
Makananlah banyak sayur dan buah buahan. Kedua jenis makanan ini mengandung banyak air dan 20% dari jumlah air yang masuk ke tubuh kita berasal dari makanan.
-
Bawalah minuman dalam kemasan setiap anda berpergian/
-
Pilihlah minuman sesuai dengan kebutuhan anda. Bila anda sedang diet, pilihlah minuman yang mengandung sedikit kalori.
Semoga bermanfaat.
Silakan berdiskusi disini : http://medisiana.com/viewtopic.php?p=968#968
Belum ada komentar yang spesial.
3 August 2008 pada jam 23:28
wah ternyata pendapat bahwa minum 8 gelas sehari itu penting, sekarang diragukan toh? berarti itu cuma mitos ya dok?
Tulisan terakhir di blog jimmy adalah : KlikRupiah - Indonesian Paid To Click
4 August 2008 pada jam 1:52
i need water now
Tulisan terakhir di blog quelopi adalah : I am back
4 August 2008 pada jam 13:51
beh, padahal saya kira alasan yang paling utama adalah karena HAUS
*kabur
Tulisan terakhir di blog wira adalah : Internet Just Like Alcohol
4 August 2008 pada jam 14:08
Kalau tidak salah, pernah ada penelitian untuk alasan no 4. Dibandingkan antara orang yang minum air yang banyak dengan orang yang minum 3 gelas air per hari tapi rejin mengkonsumsi buah2an ternyata tidak menunjukkan perbedaan yang bermakna.
Tulisan terakhir di blog Deddy Andaka adalah : Normalkah Body Mass Index (BMI) Anda?
4 August 2008 pada jam 14:11
info yang bagus neh. makasih ya pak dokter..
Tulisan terakhir di blog the gands adalah : Blogger Vs WordPress
4 August 2008 pada jam 17:58
@jimmy : Intinya jangan pikirkan itu, yang penting minum.
@wira : Itu pasti.
@Deddy Andaka : Terima kasih atas masukannya.
4 August 2008 pada jam 20:16
kalau 8 galon perhari baik nggak dok!
wekekkekeke
Tulisan terakhir di blog trendy adalah : Sapu Lidi!
4 August 2008 pada jam 22:49
Minum itu sebagian dari hidup.. tul gak yach?
Tulisan terakhir di blog Paman Gober adalah : Kangen Berat
5 August 2008 pada jam 0:33
[...] Mechiho : coz hrsnya dokter itu ke [...]
5 August 2008 pada jam 8:07
alesannya simple sih, karena aku haus banget nih. makanya kemana-mana bawa air mineral. blum klo siang panas banget di bandung.
Tulisan terakhir di blog gadjah.net adalah : Halo Kakak, Om dan Tante, Sekarang Umurku Sebulan Lho!
5 August 2008 pada jam 8:54
kalo kita gak minum air, air seni kita jadi kuning banget…
terus kalo udah banyak2 minum air, air seni jadi putih…
itu kenapa ya dok ??
Tulisan terakhir di blog Amrul adalah : Polusi Udara atau Polusi Suara ?
5 August 2008 pada jam 10:00
dok..
aku cuma minum air paling kenceng 5 gelas sehari..itu gpp kan ??
5 August 2008 pada jam 19:26
yg pasti minum air putih 8 gelas sehari itu baik bagi manusia aja. tapi kalo yang disarankan itu ikan di akuarium ?
6 August 2008 pada jam 12:09
Saya ga bisa mas kemana2 tanpa air…
Tips nya dah ta’ ikutin semua.
Soalnya saya pori2nya lumayan besar. SO, gampang keringatan.
Air yang keluar kan harus diimbangi dengan air yang masuk.
Bener tho, mas???
Tulisan terakhir di blog the_phenomenon adalah : BackLink Checker
6 August 2008 pada jam 18:25
jadi inget waktu masih jadi anak kos dulu, aer 1 galon bisa habis dalam waktu kurang dari seminggu, ya selain akibat kecanduan minum aer putih, ga tau napa napsu banget liat air putih ^^, ya juga lumayan buat ganjel perut pas lagi ga punya duit buat beli makan, menurut teori saya sih biar asam-asam lambung kita jadi agak-agak netral gitu wekeke
6 August 2008 pada jam 20:26
saya pernah dikasi tau, dok… minum air putih itu ga harus 8 gelas, tp tergantung kebutuhan tubuh juga. jadi bisa lebih… bener begitu kah?
Tulisan terakhir di blog fenny adalah : Curhatan hari inih… (Tamat)
6 August 2008 pada jam 20:57
@trendy : Huehehehe…bisa mabok air tuh.
@Paman Gober : Betul, memang ada yang bisa hidup tanpa minum?
@gadjah.net : Kebutuhan kemudian menjadi kebiasaan yang baik. Bagus sekali itu.
@Amrul : Saat kurang minum, ginjal akan menahan air guna mencegah tubuh dehidrasi sehingga yang dikeluarkan lebih pekat, sementara kalau banyak minum ginjal akan leluasa meloloskan air yang lewat padanya.
@okta sihotang : Jangan dibiasakan.
@pandebaik : Ikan khan memang kerjaanya minum terus.
@the_phenomenon : Betul.
@Penyu : Boleh juga tuh tipsnya.
@fenny : Betul, malah teori ini yang sekarang banyak dianut.
6 August 2008 pada jam 23:25
efek jika tidak sering minum air selain kehausan,.. apa pak dokter?
7 August 2008 pada jam 2:09
apalagi kerja di ruangan ber AC, air, air airrrr
7 August 2008 pada jam 8:40
ntar beser terus nih
Tulisan terakhir di blog Mario adalah : Subscribe to comment wordpress plugin
7 August 2008 pada jam 9:12
minum air dulu ahh, biar otak gak terganggu
Tulisan terakhir di blog Blog Bisnis adalah : Wajah Baru, Semangat Baru
7 August 2008 pada jam 23:08
dok saya jarang minum air sehat menurut teori, tapi kalau air isi ulang minum 2 hari/galon, bagus ndak untuk kesehatan ?
8 August 2008 pada jam 6:10
@Manik : Khan sudah disebutkan diatas.
@devari : Kalau di ruangan berAC malah saya sering buang air kecil.
@Mario : GPP, yang penting sehat khan?
@gussuta : Saya pernah memeriksakan air isi ulang ke laboratorium dan hasilnya lumayan bagus.
8 August 2008 pada jam 9:57
wagh..saya jadinya lebih banyak keluar airnya ketimbang kemasukan ari dok, gimana itu yak ??
8 August 2008 pada jam 22:00
gmn seandainya manusia hidup tanpa minum dalam 4 hari, masih bertahan ga dok?apa mereka bakal kurus kering?
cooleleven1.blogspot.com(please u’r comment too)
Tulisan terakhir di blog BERIT adalah : Our activity today
9 August 2008 pada jam 8:21
wah minum aja pake alasan :p
hehehe..
Yang jelas manusia memang butuh minum
Tulisan terakhir di blog Rosyidi adalah : Jangan Gunakan Botol Aqua Berkali-kali
9 August 2008 pada jam 8:55
@okta sihotang : Coba latihan untuk menyeimbangkan demi masa depan.
@BERIT : Air masih bisa didapat dari makanan, kalau tidak juga maka akan menyebabkan gagal ginjal dan kegagalan multi organ yang dapat menyebabkan kematian.
@Rosyidi : Betul.
11 August 2008 pada jam 20:36
Pernah baca artikel yang mengatakan bahwa minum air teh lebih baik dari pada sekedar minum air putih apakah betul dok?
12 August 2008 pada jam 20:10
@Putu Adi : Tapi tidak sembarang teh, yang bagus menurut penelitian adalah teh hijau. Karena teh ini mampu sebagai anti oksidan sekaligus mampu menurunkan kadar kolesterol.
15 August 2008 pada jam 10:23
saya tergolong demen minum aer putih,, aer putih memang amat sangat menyehatkan…
15 August 2008 pada jam 11:10
dok, apa kekurangan air juga ada pengaruhnya terhadap sariawan?
kok sepertinya kalo saya kurang minum air jd gampang sariawan.
http://www.gareng.net/
15 August 2008 pada jam 15:53
@ika : Huehehehe, sesuai dengan id-nya kulkas.
@gareng : Bisa, pencernaan menjadi tidak bagus dan ini yang menyebabkan sariawan.
20 August 2008 pada jam 10:16
[...] kebaikan dari air mineral ini, tak ada salahnya mengintip manfaatnya di sini. Tagged with: air, air mineral, kesehatan, tubuh « menggesek itu [...]
12 November 2008 pada jam 9:17
tiang paling ngak suka minum air, rasanya kok hambar skali.Paling suka minum cocacola.trus ada temen mengatakan sakit pinggang bisa diatasi dng banyak minum air, bener ngak tu dok..? apa hubungannya air dng pinggang dok…?
matur suksma wayan @ canada
15 November 2008 pada jam 8:19
@wayan artana : Minum Coca Cola atau soft drink dalam jangka waktu lama akan menyebabkan kencing manis.