6 Alasan Orang Minum Air
Saat kita sedang berada di keramaian maka kita tidak akan asing melihat orang yang sedang asyik menenteng botol minuman air mineral. Faktanya memang air merupakan minuman yang paling populer di dunia ini. Sedangkan minuman air mineral sendiri merupakan jenis minuman terpopuler kedua setelah soft drink. Sayangnya akhir akhir ini beredar kabar jikalau manfaat minum air mulai diragukan keabsahannya. Minum 8 gelas air sehari merupakan wacana yang tidak pernah terbukti secara ilmiah.
Kalau boleh menyarankan, janganlah karena pendapat itu lalu kita memalingkan muka dari air. Walaupun anda tidak merasa perlu meminum 8 gelas air sehari namun masih banyak manfaat air yang bisa anda rasakan. Pada kenyataannya memang meminum air baik berupa air putih maupun air yang berasal dari makanan dan buah buahan sangatlah bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut 6 alasan mengapa anda harus tetap minum cukup air setiap hari :
1. Minum cukup air akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tubuh anda terdiri dari 60% air. Fungsi air dalam tubuh antara lain untuk pencernaan makanan, penyerapan makanan, sirkulasi, membentuk ludah, transportasi zat zat makanan dan menjaga suhu tubuh.
Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberi sinyal dengan rasa haus. Tolong jangan abaikan sinyal itu, segeralah minum air. Sayangnya, sinyal ini ternyata bisa terganggu oleh alkohol sehingga orang yang sedang minum alkohol tidak merasa haus padahal tubuhnya sedang dehidrasi.
2. Air dapat membantu mengontrol kalori. Bertahun tahun, orang yang sedang diet akan minum banyak air sebagai strategi menguruskan badan. Makanan dengan kandungan air yang tinggi akan tampak lebih besar dan karena besarnya ini kita dituntut untuk mengunyah lebih lama sehingga akan lebih lama pula diserap oleh tubuh. Kondisi ini akan membuat anda cepat merasa kenyang. Makanan yang banyak mengandung air antara lain buah buahan, sayur sayuran, makanan yang terbuat dari tepung gandum, dan kacang kacangan.
3.Air membantu otot anda menjadi lebih bertenaga. Sel otot yang tidak mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan menyebabkan otot kelelahan.
Minum cukup air sangat penting saat berolah raga. Saat berolah raga tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat maka kita wajib menganggantikan cairan yang hilang tersebut. Minumlah segelas air dua jam sebelum berolah raga dan minumlah air secara teratur saat berolah raga.
4. Air membantu kulit tetap kelihatan indah. Kulit anda terdiri dari banyak air. Salah satu fungsi kulit adalah sebagai pelindung agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan. Tapi jangan lalu berharap minum air yang banyak akan menghilangkan noda di kulit. Dehidrasi akan menyebabkan kulit anda tampak kering dan berkerut, nah kondisi inilah yang mampu diatasi dengan cara minum air yang cukup.
5. Air menjaga kesehatan ginjal anda. Cairan yang ada dalam tubuh membantu menghantarkan zat zat yang tidak berguna keluar dari sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea dalam darah. Untungnya racun ini larut dalam air sehingga mudah untuk dikeluarkan melalui ginjal.
Saat tubuh anda cukup cairan, kencing akan menjadi lancar, warnanya akan jernih dan tidak terlalu berbau. Sebaliknya bila tubuh kekurangan cairan maka kencing menjadi lebih pekat, berwarna pekat dan berbau.
Jika anda terus terusan kurang minum maka anda beresiko menderita kencing batu khususnya pada iklim tropis seperti negara kita.
6. Air membantu menjaga fungsi normal saluran pencernaan. Minum yang cukup akan membuat pencernaan anda lancar dan mencegah susah buang air besar. Jika anda tidak minum cukup maka usus besar akan menghisap lebih banyak air dalam kotoran sehingga kotoran menjadi lebih padat dan susah untuk dikeluarkan.
Berikut tips untuk membantu anda lebih banyak minum air.
-
Selalu menyediakan air minum bila anda sedang menyantap makanan.
-
Pilihlah minuman yang anda sukai, anda akan minum banyak air bila anda menyukainya.
-
Makananlah banyak sayur dan buah buahan. Kedua jenis makanan ini mengandung banyak air dan 20% dari jumlah air yang masuk ke tubuh kita berasal dari makanan.
-
Bawalah minuman dalam kemasan setiap anda berpergian/
-
Pilihlah minuman sesuai dengan kebutuhan anda. Bila anda sedang diet, pilihlah minuman yang mengandung sedikit kalori.
Semoga bermanfaat.
Silakan berdiskusi disini : http://medisiana.com/viewtopic.php?p=968#968
Silakan berdiskusi tentang kesehatan disini : www.medisiana.com
Baca Juga :
- Minuman Beralkohol dan Kesehatan
- Untungnya Mengkonsumsi Vitamin B6
- Tips Mengatasi Susah Tidur – Insomnia
- Dehidrasi
- 7 Tips Mencegah Masalah Pada Gusi
wah ternyata pendapat bahwa minum 8 gelas sehari itu penting, sekarang diragukan toh? berarti itu cuma mitos ya dok?
Tulisan terakhir di blog jimmy adalah : KlikRupiah – Indonesian Paid To Click
i need water now
Tulisan terakhir di blog quelopi adalah : I am back
beh, padahal saya kira alasan yang paling utama adalah karena HAUS
*kabur
Tulisan terakhir di blog wira adalah : Internet Just Like Alcohol
Kalau tidak salah, pernah ada penelitian untuk alasan no 4. Dibandingkan antara orang yang minum air yang banyak dengan orang yang minum 3 gelas air per hari tapi rejin mengkonsumsi buah2an ternyata tidak menunjukkan perbedaan yang bermakna.
Tulisan terakhir di blog Deddy Andaka adalah : Normalkah Body Mass Index (BMI) Anda?
info yang bagus neh. makasih ya pak dokter..
Tulisan terakhir di blog the gands adalah : Blogger Vs WordPress
@jimmy : Intinya jangan pikirkan itu, yang penting minum.
@wira : Itu pasti.
@Deddy Andaka : Terima kasih atas masukannya.
kalau 8 galon perhari baik nggak dok!
wekekkekeke
Tulisan terakhir di blog trendy adalah : Sapu Lidi!
Minum itu sebagian dari hidup.. tul gak yach?
Tulisan terakhir di blog Paman Gober adalah : Kangen Berat
alesannya simple sih, karena aku haus banget nih. makanya kemana-mana bawa air mineral. blum klo siang panas banget di bandung.
Tulisan terakhir di blog gadjah.net adalah : Halo Kakak, Om dan Tante, Sekarang Umurku Sebulan Lho!
kalo kita gak minum air, air seni kita jadi kuning banget…
terus kalo udah banyak2 minum air, air seni jadi putih…
itu kenapa ya dok ??
Tulisan terakhir di blog Amrul adalah : Polusi Udara atau Polusi Suara ?
dok..
aku cuma minum air paling kenceng 5 gelas sehari..itu gpp kan ??
yg pasti minum air putih 8 gelas sehari itu baik bagi manusia aja. tapi kalo yang disarankan itu ikan di akuarium ?
Saya ga bisa mas kemana2 tanpa air…
Tips nya dah ta’ ikutin semua.
Soalnya saya pori2nya lumayan besar. SO, gampang keringatan.
Air yang keluar kan harus diimbangi dengan air yang masuk.
Bener tho, mas???
Tulisan terakhir di blog the_phenomenon adalah : BackLink Checker
jadi inget waktu masih jadi anak kos dulu, aer 1 galon bisa habis dalam waktu kurang dari seminggu, ya selain akibat kecanduan minum aer putih, ga tau napa napsu banget liat air putih ^^, ya juga lumayan buat ganjel perut pas lagi ga punya duit buat beli makan, menurut teori saya sih biar asam-asam lambung kita jadi agak-agak netral gitu wekeke
saya pernah dikasi tau, dok… minum air putih itu ga harus 8 gelas, tp tergantung kebutuhan tubuh juga. jadi bisa lebih… bener begitu kah?
Tulisan terakhir di blog fenny adalah : Curhatan hari inih… (Tamat)
@trendy : Huehehehe…bisa mabok air tuh.
@Paman Gober : Betul, memang ada yang bisa hidup tanpa minum?
@gadjah.net : Kebutuhan kemudian menjadi kebiasaan yang baik. Bagus sekali itu.
@Amrul : Saat kurang minum, ginjal akan menahan air guna mencegah tubuh dehidrasi sehingga yang dikeluarkan lebih pekat, sementara kalau banyak minum ginjal akan leluasa meloloskan air yang lewat padanya.
@okta sihotang : Jangan dibiasakan.
@pandebaik : Ikan khan memang kerjaanya minum terus.
@the_phenomenon : Betul.
@Penyu : Boleh juga tuh tipsnya.
@fenny : Betul, malah teori ini yang sekarang banyak dianut.
efek jika tidak sering minum air selain kehausan,.. apa pak dokter?
apalagi kerja di ruangan ber AC, air, air airrrr
ntar beser terus nih
Tulisan terakhir di blog Mario adalah : Subscribe to comment wordpress plugin
minum air dulu ahh, biar otak gak terganggu
Tulisan terakhir di blog Blog Bisnis adalah : Wajah Baru, Semangat Baru
dok saya jarang minum air sehat menurut teori, tapi kalau air isi ulang minum 2 hari/galon, bagus ndak untuk kesehatan ?
@Manik : Khan sudah disebutkan diatas.
@devari : Kalau di ruangan berAC malah saya sering buang air kecil.
@Mario : GPP, yang penting sehat khan?
@gussuta : Saya pernah memeriksakan air isi ulang ke laboratorium dan hasilnya lumayan bagus.
wagh..saya jadinya lebih banyak keluar airnya ketimbang kemasukan ari dok, gimana itu yak ??
gmn seandainya manusia hidup tanpa minum dalam 4 hari, masih bertahan ga dok?apa mereka bakal kurus kering?
cooleleven1.blogspot.com(please u’r comment too)
Tulisan terakhir di blog BERIT adalah : Our activity today
wah minum aja pake alasan :p
hehehe..
Yang jelas manusia memang butuh minum
Tulisan terakhir di blog Rosyidi adalah : Jangan Gunakan Botol Aqua Berkali-kali
@okta sihotang : Coba latihan untuk menyeimbangkan demi masa depan.
@BERIT : Air masih bisa didapat dari makanan, kalau tidak juga maka akan menyebabkan gagal ginjal dan kegagalan multi organ yang dapat menyebabkan kematian.
@Rosyidi : Betul.
Pernah baca artikel yang mengatakan bahwa minum air teh lebih baik dari pada sekedar minum air putih apakah betul dok?
@Putu Adi : Tapi tidak sembarang teh, yang bagus menurut penelitian adalah teh hijau. Karena teh ini mampu sebagai anti oksidan sekaligus mampu menurunkan kadar kolesterol.
saya tergolong demen minum aer putih,, aer putih memang amat sangat menyehatkan…
dok, apa kekurangan air juga ada pengaruhnya terhadap sariawan?
kok sepertinya kalo saya kurang minum air jd gampang sariawan.
http://www.gareng.net/
@ika : Huehehehe, sesuai dengan id-nya kulkas.
@gareng : Bisa, pencernaan menjadi tidak bagus dan ini yang menyebabkan sariawan.
tiang paling ngak suka minum air, rasanya kok hambar skali.Paling suka minum cocacola.trus ada temen mengatakan sakit pinggang bisa diatasi dng banyak minum air, bener ngak tu dok..? apa hubungannya air dng pinggang dok…?
matur suksma wayan @ canada
@wayan artana : Minum Coca Cola atau soft drink dalam jangka waktu lama akan menyebabkan kencing manis.
BENER BGT!! Sekitar seminggu saya mencoba meniatkan minum banyak air putih sekitar 2,5 liter/hari bahkan lebih. Padahal biasanya saya minum air putih hanya pada waktu makan atau lagi haus sekali. Tapi kali ini saya benar2 meniatkan bahkan dikamar saya sediakan teko air besar. Saya sekarang minum air putih walaupun tdk haus pokoknya saya targetin harus minum air putih minimal 2,5 liter/hari. Efek dari minum air putih yg saya minum:
1. Saya jadi sering buang air kecil pdhl dulu paling 3 kali. Dan air seni saya juga bening. Pokoknya plong!
2. BAB lebih lancar pdhl saya punya dulu suka dibantu dgn obat pencahar.
3. Yg paling tdk disangka waktu saya iseng2 menimbang badan ternyata berat saya turun 2 kg. Amazing. Saya juga mengurangi porsi makan juga.
Pokoknya Air Putih TOP BGT. Pdhl saya hanya coba2 minum banyak air putih krn saya sudah dari dulu saya tahu khasiatnya tapi percaya ga percaya. Dan sekarang saya percaya bgt. Dan akan meneruskan.
tq banget buat tip-nya y…
yah minum air tuh penting banget deh…. buat jaga kesehatan..
om cici saya kena asam lambung yang udah ampe lemes,mpe ke tenggorokan rasanya apa air juga bisa membantu penyembuhan?slain obat dari dokter?n juga apakah boleh minum sari pati ayam bagi orang yang kena asam lambung tinggi?
@ichink : Benar.
@Ranee : Terima kasih atas tambahannya.
@ben : Yap.
@eddy : Air bukan untuk menyembuhkan tetapi untuk menjaga kesehatan.
Banyak pakar yang mengatakan kalau minum banyak air putih sangat baik bagi tubuh qta. Tahukah kamu jika statement tersebut SALAH BESAR!! Minum air putih terlalu banyak bisa membahayakan buat ginjal qta, karena gunjal tersebut akan menyaring cairan lebih banyak. Baca selengkapnya disini : http://healthy-drink.vinensia.com/2009/04/are-there-health-benefits-in-drinking.html
makasih infonya dok
Dok ..mau nanya apakah benar air beroksigen itu bisa diserap tubuh? Untuk selanjutnya di gunakan dalam proses metaolisme. Yang membedakan segar tidaknya air itu apa dok? terimaskasih
@dede: Bukannya setiap air juga mengandung oksigen? Lihat aja rumus kimianya H2O. Jadi, jangan terlalu kemakan iklan. Segar tidaknya air bisa dilihat dari warna dan rasanya. Kalau mau lebih dalam harus dilihat di bawah mikroskop.
dok…
mw tanya dok..,,knpa yah akir2 ini saya sering beser alias kencing mulu..pdahal saya minnnum nya sedikit ga sebanyak 2….alias minum secukupnyaa…knp yaa dok?
@eddy: Cuaca dingin?