Tips Mencegah Atherosklerosis
Bosan menulis yang panjang panjang, mulai detik ini saya akan menulis beberapa tips ringan di bidang kesehatan yang hanya berisi beberapa kalimat yang mungkin berguna bagi pembaca sekalian. Walau singkat namun makna yang terkandung di dalamnya cukup dalam. 
Untuk kedepannya, tulisan pendek saya tidak hanya berisi tips, namun juga beberapa berita, permohonan, review dan lain lain, yang sekiranya tidak memungkinkan untuk ditulis panjang panjang. Lagian tidak semua orang suka sama yang panjang panjang.
Untuk tips singkat pertama, saya sajikan bagaimana tips untuk mencegah timbulnya atherosklerosis. Sebagaimana kita ketahui bersama, atherosklerosis merupakan faktor resiko terjadinya penyakit jantung, stroke dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah lainnya.
Kita dapat mencegah terjadinya atherosklerosis dengan jalan :
-
Mengendalikan tekanan darah agar selalu normal dan mengendalikan kadar gula darah bila anda menderita kencing manis atau DM.
-
Jangan pernah merokok lagi apapun yang terjadi.
-
Berolah ragalah yang teratur.
-
Turunkan berat badan bila anda merasa gemuk.
-
Turunkan kadar kolesterol LDL anda. Caranya, kurangi konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya.
-
Tingkatkan kadar kolesterol HDL anda. Caranya, perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak tak kenuh.
-
Kurangi konsumsi makanan yang berlemak untuk menurunkan kadar kolesterol lipoprotein dan triglesirida.
-
Konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung anti oksidan guna mencegah kerusakan pembuluh darah akibat radikal bebas.
-
Konsumsilah makanan yang banyak mengandung asam folat dan vitamin B lainnya guna menurunkan kadar homosistein dalam darah.
-
Bila diperlukan, minumlah obat obat pencegah atherosklerosis yang dianjurkan oleh dokter anda. Dalam mengkonsumsi obat ini, lebih baik anda mendapat pengawasan dari dokter untuk mencegah hal hal yang tidak diinginkan.
Sudah cukup singkat khan? Atau malah masih panjang?
Silakan berdiskusi tentang kesehatan disini : www.medisiana.com
Baca Juga :
- Seluk Beluk Kolesterol (2)
- Seluk Beluk Kolesterol (1)
- Mengapa Pemeriksaan Kolesterol Itu Penting
- Makanan Rendah Kolesterol
- Obat Penurun Tekanan Darah Tinggi Alami
lumayan singkat pak (kalo dibandingkan dengan tulisan” sebelumnya
)
thanks for sharing Dok
Tulisan terakhir di blog Arie adalah : Tajog/Enggrang
saya suka yang panjang2 kok dok…
btw dok, klo masalah tangan berkeringat itu ada hubungannya tidak dengan gejala penyakit jantung or TBC ??
Tulisan terakhir di blog okta sihotang adalah : No design, no activity, no..no..no…ASTRA(7)
dok penyakit ini menyerang biasanya pada usia berapa???!
TENGKYU!
Tulisan terakhir di blog trendy adalah : cooming soon!
Pak Dok nulis panjang maupun pendek tetep oke, selalu berguna untuk siapa saja.
@ okta sihotang : Batuk lebih dari 4 minggu, dahak kental, keringat dingin pada malam hari, badan mengurus, nah itu baru gejala TBC.
@ trendy : Usia diatas 40 tahun, tapi persiapan terjadinya sudah sejak muda.
@ Putu Adi : Terima kasih.
Postingan panjang dan jelas khan juga bagus dok…biar nggak salah persepsi orang, palagi bila ada istilah “antah berantah” yg bikin bingung…!
Kayak contoh diatas ntu…misalnya makanan yg mengandung lemak jenuh yg gimana, yg lemak tak jenuh yg gimana…? bingung dah kita niii……
Tulisan terakhir di blog manggis adalah : cerpen online : "ELEGI YANG TERTINGGAL"
–makanan yang banyak mengandung lemak tak kenuh–
itu misalnya apa, dok? mahal ga?
Sepertinya kita memang perlu tips2 singkat seperti ini ya Dok. btw, sudah nyoblos?
Tulisan terakhir di blog Deddy adalah : Nyoblos Pilkada Bali
wah.keren tipsnya.maju terus.
Tulisan terakhir di blog okanegara adalah : Wanda dan Windi
selagi sehat jaga kesehatan pasti perlu
nah, kalau segini, lebih enak bacanya, hwhuahuahua…
intinya, hidup dengan sehat kan dok?
Tulisan terakhir di blog wira adalah : Everything Is S**K
@ manggis : Huehehehe…betul juga ya, nanti deh saya tulis lagi tentang lemak jenuh dan lemak tak jenuh dalam tulisan singkat pula.
@ anton : Lemak tak jenuh berasal dari lemak nabati atau yang berasal dari tumbuhan serta ikan laut.
@ Deddy : Sebagai warga negara yang baik tentu saya nyoblos.
@ wira : Betul.
So.. kalo anak2 remaja juga makanannya harus dibatasi dok
soalnya anak saya stp hari makannya kuning telur trus,.makasih dok
@achant : Yap, dari mudalah kita mengatur makanan untuk persiapan di hari tua.
dok bagaimana hubungan kolestrol terhadap atherosklerosis
@ravel sundah : Kolesterol akan mempercepat proses terjadinya atherosklerosis akibat dari terbentuknya plak kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini akan menyebabkan pembuluh darah menyempit dan kaku.
Dok, terima kasih tips nya sangat2 membantu,
saya baru gabung n baru kaget karena hasil mcu saya (Mei 09) kadar kolesterol total sudah 262 …(gawat ya Dok)…???
apakah sudah sempat menulis jenis makanan apa-apa saja yang mengandung lemak jenuh / tak jenuh ..?
apakah benar salah mengolah bahan makanan akan merubah kandungan lemak yang tadinya tak jenuh menjadi jenuh …?
kalo olah raga teratur mungkin kita bisa mendisiplinkan diri, tapi kalo makanan, apalagi kita sehari-hari di kantor dan makan (siang kadang-kadang sampai makan malam) harus beli, bagaimana tips dari dokter untuk menjaga supaya kadar kolesterol tidak semakin memburuk…??
Terima kasih, semoga menjadi amal sholeh buat Dokter.
Rinto
@rinto : Nanti akan saya tulis, Pak.
Salam.
Dokter yang baik ..saya sudah 9 bulan punya penyakit diabetes. sekarang saya. tiap malam nyuntik sendiri menggunakan insulin 8 …dan setengah tablet metpormin 3x sehari dan 1 tablet amandaril.
apakah saya ini DM. tipe 1 atao. tipe 2. Mohon Saran dan petunjuk
Umur saya sekarang 50 taun
terimakasih mudahmudahan dokter ada sempat membalas melalui e.mail saya.
@Iman Hilman : Kalau melihat dari umur, saya dapat memperkirakan anda ke DM tipe 2.