Tips Mencegah Atherosklerosis

Kategori Tips Kesehatan pada 08 Jul 2008

Bosan menulis yang panjang panjang, mulai detik ini saya akan menulis beberapa tips ringan di bidang kesehatan yang hanya berisi beberapa kalimat yang mungkin berguna bagi pembaca sekalian. Walau singkat namun makna yang terkandung di dalamnya cukup dalam.

Untuk kedepannya, tulisan pendek saya tidak hanya berisi tips, namun juga beberapa berita, permohonan, review dan lain lain, yang sekiranya tidak memungkinkan untuk ditulis panjang panjang. Lagian tidak semua orang suka sama yang panjang panjang.

Untuk tips singkat pertama, saya sajikan bagaimana tips untuk mencegah timbulnya atherosklerosis. Sebagaimana kita ketahui bersama, atherosklerosis merupakan faktor resiko terjadinya penyakit jantung, stroke dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah lainnya.

Kita dapat mencegah terjadinya atherosklerosis dengan jalan :

Mengendalikan tekanan darah agar selalu normal dan mengendalikan kadar gula darah bila anda menderita kencing manis atau DM.
Jangan pernah merokok lagi apapun yang terjadi.
Berolah ragalah yang teratur.
Turunkan berat badan bila anda merasa gemuk.
Turunkan kadar kolesterol LDL anda. Caranya, kurangi konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya.
Tingkatkan kadar kolesterol HDL anda. Caranya, perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak tak kenuh.
Kurangi konsumsi makanan yang berlemak untuk menurunkan kadar kolesterol lipoprotein dan triglesirida.
Konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung anti oksidan guna mencegah kerusakan pembuluh darah akibat radikal bebas.
Konsumsilah makanan yang banyak mengandung asam folat dan vitamin B lainnya guna menurunkan kadar homosistein dalam darah.
Bila diperlukan, minumlah obat obat pencegah atherosklerosis yang dianjurkan oleh dokter anda. Dalam mengkonsumsi obat ini, lebih baik anda mendapat pengawasan dari dokter untuk mencegah hal hal yang tidak diinginkan.

Sudah cukup singkat khan? Atau malah masih panjang?

Tags: atherosklerosis, hdl, jantung, Kesehatan, kolesterol, ldl, lemak, stroke, tekanan darah, tips

12 komentar untuk “ Tips Mencegah Atherosklerosis ”

# 1 Arie Berkomentar:
8 July 2008 pukul 13:35
lumayan singkat pak (kalo dibandingkan dengan tulisan” sebelumnya :D)

thanks for sharing Dok
Tulisan terakhir di blog Arie adalah : Tajog/Enggrang
# 2 okta sihotang Berkomentar:
8 July 2008 pukul 14:53
saya suka yang panjang2 kok dok…

btw dok, klo masalah tangan berkeringat itu ada hubungannya tidak dengan gejala penyakit jantung or TBC ??

Tulisan terakhir di blog okta sihotang adalah : No design, no activity, no..no..no…ASTRA(7)
# 3 trendy Berkomentar:
8 July 2008 pukul 19:03
dok penyakit ini menyerang biasanya pada usia berapa???!
TENGKYU!

Tulisan terakhir di blog trendy adalah : cooming soon!
# 4 Putu Adi Berkomentar:
8 July 2008 pukul 19:33
Pak Dok nulis panjang maupun pendek tetep oke, selalu berguna untuk siapa saja.
# 5 imcw Berkomentar:
8 July 2008 pukul 22:37
@ okta sihotang : Batuk lebih dari 4 minggu, dahak kental, keringat dingin pada malam hari, badan mengurus, nah itu baru gejala TBC.

@ trendy : Usia diatas 40 tahun, tapi persiapan terjadinya sudah sejak muda.

@ Putu Adi : Terima kasih.
# 6 manggis Berkomentar:
8 July 2008 pukul 23:41
Postingan panjang dan jelas khan juga bagus dok…biar nggak salah persepsi orang, palagi bila ada istilah “antah berantah” yg bikin bingung…!

Kayak contoh diatas ntu…misalnya makanan yg mengandung lemak jenuh yg gimana, yg lemak tak jenuh yg gimana…? bingung dah kita niii……

Tulisan terakhir di blog manggis adalah : cerpen online : "ELEGI YANG TERTINGGAL"
# 7 anton Berkomentar:
9 July 2008 pukul 10:31
–makanan yang banyak mengandung lemak tak kenuh–

itu misalnya apa, dok? mahal ga?
# 8 Deddy Berkomentar:
9 July 2008 pukul 10:47
Sepertinya kita memang perlu tips2 singkat seperti ini ya Dok. btw, sudah nyoblos?
Tulisan terakhir di blog Deddy adalah : Nyoblos Pilkada Bali
# 9 okanegara Berkomentar:
9 July 2008 pukul 11:27
wah.keren tipsnya.maju terus.

Tulisan terakhir di blog okanegara adalah : Wanda dan Windi
# 10 ngurahojet Berkomentar:
9 July 2008 pukul 23:02
selagi sehat jaga kesehatan pasti perlu
# 11 wira Berkomentar:
10 July 2008 pukul 11:08
nah, kalau segini, lebih enak bacanya, hwhuahuahua…

intinya, hidup dengan sehat kan dok?

Tulisan terakhir di blog wira adalah : Everything Is S**K
# 12 imcw Berkomentar:
10 July 2008 pukul 15:24
@ manggis : Huehehehe…betul juga ya, nanti deh saya tulis lagi tentang lemak jenuh dan lemak tak jenuh dalam tulisan singkat pula.

@ anton : Lemak tak jenuh berasal dari lemak nabati atau yang berasal dari tumbuhan serta ikan laut.

@ Deddy : Sebagai warga negara yang baik tentu saya nyoblos.

@ wira : Betul.

Blog Dokter