Cara Sederhana Berhenti Merokok
Sebelum membaca tulisan ini saya ingin bertanya dulu, apakah saat ini anda ingin menghentikan kebiasaan merokok? Kalau benar ada keinginan itu dari lubuk hati anda yang paling dalam, saya pribadi mengucapkan selamat. Keputusan yang anda ambil tersebut sangat tepat demi kesehatan diri anda sendiri dan orang orang di sekitar anda. Melihat tingginya harga sebungkus rokok akhir akhir ini, keputusan tersebut juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kantong anda.
Setelah anda mantap dengan keputusan itu, mulailah membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok. Tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok. Saat ini anda bukan lagi perokok jadi anda tidak memerlukan benda benda itu lagi.
Bersihkan semua benda yang ada di rumah anda yang masih menyimpan bau rokok. Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya. Bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.
Jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga anda bisa terbebas dari rokok tetapi anda akan makin terikat dengan nikotin. Memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat.
Alangkah baiknya bila permen nikotin anda ganti dengan permen karet atau permen mints sehingga menghilangkan aroma rokok pada mulut anda. Hilangnya rasa rokok pada mulut lama lama akan membuat anda melupakan rokok untuk seterusnya.
Biasanya perokok mempunyai jadual merokok yang tidak tertulis. Misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat ngeblog, merokok saat antre kendaraan dan lain lain. Buatlah kegiatan lain pada waktu waktu itu sehingga anda tidak mengisi waktu itu dengan merokok. Misal sehabis makan anda bisa mengunyah permen atau makanan penutup. Saat ngeblog anda bisa makan kudapan, saat antre kendaraan anda bisa browsing atau membaca buku. Tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa anda lakukan.
Berolah raga dan minum cukup air akan membantu anda melupakan rokok. Aktifitas ini akan membuat tubuh anda tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh. Berolah raga juga membuat anda melupakan rokok karena asyik berolah raga apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak ada orang sehingga anda bisa bergaul juga.
Demikian sekelumit cara untuk mengenyahkan rokok dari hidup anda. Semua cara diatas akan berhasil bila memang ada tekad dari diri anda untuk berhenti merokok.
Baca Juga :
- Meningkatkan Kesuburan Dengan Cara Sederhana
- Keuntungan Berhenti Merokok
- Marilah Kita Mencegah Stroke
- 7 Cara Memuaskan Pasangan Anda (Untuk Laki Laki)
- Tips Awet Muda
@amelia : Itu hanya rasionalisasi mereka aja, toh banyak yang tidak merokok tidak mengalami hal itu.
Masalahnya berhenti merokok itu sifatnya nggak permanen, sebentar lagi bisa kumat. Tapi saya lihat sendiri ada cara praktis bikin kita nggak doyan rokok secara permanen hanya dengan ketukan jari ringan. saya lihat sendiri, seorang perokok tiba-tiba merasa hampa (tidak ada nafsu) saat mencium rokok.
@anto : Cara alternatif memang bisa dilakukan untuk mencari solusi alternatif.
semua itu harus dari kemauan diri sendiri,kalo ga ada cara apapun imposible!!!
@david : Betul. Tekad harus kuatttt.
Saya sudah beberapa bulan ini mencoba berhenti. Dan gagal terus. Yang membuat saya sering gagal adalah bila saya sedang dalam proses berhenti, perasaan&pikiran saya tidak tenang, emosi tinggi. Apa ini cuma perasaan saya aja ya dok?atau saya harus minum obat penenang?
Terimakasih
alhamdulillah saya g pernah ad niat bwt ngerokok…
dan jg g akan mw ngerokok selama masih hidup…. untuk kebaikan semuanya jg….
@Ershad : Hanya perasaan saja, kalau sudah terbiasa akan hilang dengan sendirinya. Yang penting ada kemauan untuk berhenti dan motivasi dari lingkungan sekitar.
@IsA KnoT : Betul, semoga tetap begitu.
Saya sudah mulai berniat berhenti merokok sejak aturan merokok dilarang di gedung2 bertingkat. Sejak saat itu saya sudah mulai mengurangi kebiasaan merokok saya yang semula mingkin habis 2 bks sehari saat ini 1 bks bisa 2 – 3 hari. Gimana yang caranya untuk hilang sama sekali keinginan kita untuk meroko…????
Cara yang anda lakukan sudah benar, kurangi terus sampai tidak merokok sama sekali. Lakukan secara bertahap maka anda akan terbiasa melakukannya dan tidak terpaksa.
Saya berhenti merokok setelah selesai sholat jumat barusan. Jd baru beberapa jam yg lalu.
Sebelum berhenti, saya menghisap 1 batang terakhir sebagai tanda perpisahan dgn kekasih laknat saya.. Nikmat bgt rasanya menghisap batang terakhir.. Mendingan pada buru2 cobain deh nikmatnya batang terakhir itu.. Hahaha..
Dukung saya dengan mengetik kamil(spasi)ganteng
ok gak dok!
Saya dukung anda. Semoga berhasil.
aduhhhh saya sudah berusaha keras berhenti merokok, tapi setiap kali saya ada masalah…ujung-ujungnya merokok lagi, apa lagi kalau istri ngomel-ngomel… lari deh kerokok… PLEASE dok. gimana ya ? mana nafas sudah ngos-ngosan, ML pun kadang tidak enak dok…. trima kasih ya dok…
Coba komunikasi dengan istri bahwa anda butuh dukungan untuk berhenti merokok. Saya yakin kalau anda komunikasikan hal ini pasti akan didukung oleh istri anda. Berhenti merokok memerlukan dukungan.
aku paling susah behti meroko waktu udah makan
tapi kalou aku lg sibuk ker suka lupa maroko dok tolong ada pengobatan alternatifbuat berhanti meroko?
@arys_hidayat : Niatnya yang harus digedein, tanpa ada niat yang gede adalah mustahil untuk berhenti merokok.
saya termasuk perokok berat dok, udah saya coba berhenti merokok semenjak tahun 2005 tapi malah bikin semakin kuat merokoknya.saya bekerja di kebun dan sendiri pula.
jadi sewaktu istirahat pasi saya merokok, karena jika tidak merokok saya ngantuk dan malas sehingga pekerjaan nya tidak selesai.
gimana solusinya ya dok..?
@evrion : Kalau memang mau berhenti harus diniatin, Pak. Kalau niat sudah bulat silakan berhenti tapi kalau masih setengah setengah lebih baik jangan.
asapnya tolong dihirup kmbli ja ya para penikmat rokok…
hehehehe…
mending uangnya buat will dan pill…
(peace)
saya bingung banget soalnya suami saya perokok berat. udah dikasih tau tapi ngeyel? jadi bingung sendiri gmana caranya menyadarkan suami akan bahaya rokok. selain itu saya sendiri juga ga kuat dgn asap rokok, saya mohon bantuannya terima kasih.
@ovie : Terus motivasi, bila anda punya anak, ajak anak untuk ikutan memotivasi. Sekeras kerasnya batu karang kalau terus digerus ombak akan hancur juga.
Rokok… kau tetap setia walau aku jengkel. Kau tetap setia walau kau aku campakan setelah kuhisap nikmat. Rokok… kubenci kamu!!! Tlng tinggalkan aku rokok
aku ikutan dok.42 hari
betul banget pak dokter tipsnya, sebenarnya rokok itu mengeraskan hati siperokok jadinya egois deh,sibapak perokok egois ga mikirin anaknya yg kurang gizi,istri yang pusing mikir utang,sesama penumpang angkot yg sdh puyeng,eh siperokok kan tetap aja ngepul kaya kereta api.wahai para perokok kembalikan hati nurani,kalo ga mikirin orang lain pikirkan diri yang ngga berguna,emang gimana ya mau sayang sama orang lain dirinya aja ngga disayangi.
mulai besok saya mau berhenti merokok.
@koodok : Sajak yang bagus.
@bagas : Oke.
@tika : Betul.
@ade oemar syarief : Semoga berhasil.
paKk dOkterR. .
Saya pengen baget berhenti merokok sejak 2 tahun yang lalu. .
tapi niat saya untuk berhenti tidak pernah berhasil. .
aWaL peNgen Berhenti c Niat SaYaA uDah 100% taPi SeTELah SAYa JaLaNin BeBerapa Hari niaT saYa Langsung MeMudar dan HiLang. .
MaLahan Saking beSarnya Niat SAYa, ,rOkok Saya seBungkus yang baru saya isep 1 batang sisanya Langsung saya patah”, ,tapi itu juga tidak berhasil dok. .
dan niat saya itu berkali” datang dan berkali” Juga niat itu HiLang. .
TOLong Saya DoK kasi solusi buatT saYa gImana CAraA Supaya niatsaya ngak pernah pudar, , aPa yang harus saya pikirkan n apa bagusnya sebagai motifasi saya supaya niat saya benar” Kuat dok. . ?
mohon solusinya dOkk. .
TeriMakasih. .
@aCIp : Niat itu timbul dari kesadaran diri dan paksaan dari pihak lain. Nah, anda tinggal pilih, cara mana yang anda inginkan untuk menguatkan niat tersebut.
saya suka merokok dan tidak ingin berhenti merokok, karena rokok sangat enak dan nikmat, apalagi waktu kita ngga ada kegiatan alias nyantai, ditambah dengan segelas kopi yang kental, wuih harumnya….
sekali sedot segala beban pikiran, stress, masalah, langsung lenyap ngga berbekas.
jadi jangan hanya dilihat dari sisi negatifnya saja, saya rasa merokok juga ada gunanya buat saya.
terimakasih
@doni-mojokerto : Masing masing orang mempunyai cara pandang yang berbeda terhadap rokok dan tidak ada yang salah dengan itu.
Sebenarnya Ada keinginan yg sangat kuat untuk berhenti merokok.apalagi jika dilihat dr sisi kesehatan dan ekonomi..saya sebagai pekerja yg pekrjaannya sangat membutuhkan kesabaran dan kejelian,,,kadang tak sanggup tuk menahan keinginan saya untuk merokok apalagi dlm menghadapi kendala dlm pekerjaan….dengan merokok kadang timbul inisiatif dan inspirasi…dan pada saat itulah faktor kesehatan dan ekonomi tak pernah terbayang lagi..padahal kalau saya hitung2 biaya pengeluaran lumayan besar…saya coba tuk berkonsultasi dgn dktr,,tp goyah..mungkin hanya niat yang sangat tulus{nashuha}bener2 niat kayaknya bs terlaksana..tidak bs berhenti minimal mengurangi…..
@supri : Khan banyak orang pintar dengan ide ide kreatif yang tidak merokok?
saya sudah mencoba berhenti merokok 1 minggu ini dikarenakan 1 mingguan ini mengidap flu berat,jd klw ngerokok lidah tambah asam.mudah-mudahan proses pemberhentian rokok bisa berlanjut selamanya…aminn..
dok bisa gak sih pacar saya brhnti ngrokok…tpi dia brhnti krna saya yg nyuruh…..tpi ktnya dia sndiri mo brhnti ngrokok….
@agus r.s : Semoga.
@agus : Bisa, terus motivasi dia.