Tips Mencegah Anak Gemuk
Memiliki anak gemuk dan montok merupakan idaman tiap orang tua. Masih banyak anggapan yang beredar di masyarakat kalau anak yang sehat ditandai dengan bertambahnya berat badan. Sayangnya bila pertambahan berat badan terlalu drastis akan menimbulkan masalah baru bagi anak tersebut.
Anak akan merasa rendah diri di lingkungannya karena terus diejek oleh temannya. Anak akan kesulitan melakukan aktifitas yang mengutamakan fisik. Anak juga akan mudah terserang beberapa penyakit seperti sesak nafas dan lain lain. Semua itu tentu akan menganggu prestasi anak tersebut di sekolah.
Berikut beberapa tips untuk mencegah anak menjadi terlalu gemuk :
1. Berilah anak contoh bagaimana gaya hidup yang sehat. Anda tidak akan dapat mengajari anak anda kebiasaan hidup sehat sementara kebiasaan hidup anda sendiri acak acakan. Sebagai orang tua, anda harus bisa menjadi teladan. Beberapa orang tua ada yang berperilaku sehat saat berada di depan anak anak, padahal bisa jadi sang anak tahu trik yang dilakukan oleh orang tua mereka tersebut. Dengan berperilaku sehat, anda tidak hanya mengajari anak anda bagaimana hidup sehat, namun perilaku itu juga berguna untuk kesehatan anda sendiri.
2. Mulailah sejak dini. Mulailah mengajari anak hidup sehat sedini mungkin. Kebiasaan ini akan lebih mudah diajari pada usia dini karena anak anak belum terlalu banyak pilihan. Sayangnya banyak orang tua belum menyadari hal ini sehingga beberapa diantara mereka telat mengajari anak makan sayuran misalnya.
3. Biasakan makan dengan anak anak. Akhir akhir ini banyak keluarga yang sudah meninggalkan kebiasaan makan bersama. Mereka lebih memilih makan sendiri sendiri pada tempat yang berbeda beda. Bagaimana para orang tua bisa memberi contoh makanan yang sehat sementara mereka makan terpisah dari anak mereka. Dengan makan bersama, anda sebagai orang tua bisa memonitor apa yang dimakan oleh anak anda dan bisa menjelaskan kegunaan dari makanan itu. Anda juga bisa mengajari mereka bagaimana cara makan yang benar.
4. Doronglah anak untuk beraktifitas. Banyak orang tua yang melarang anaknya terlalu banyak beraktifitas dengan berbagai alasan. Terkadang alasan tersebut hanya berdasarkan kepentingan orang tua, padahal anak membutuhkan banyak gerak untuk membakar energi yang tersimpan dalam tubuhnya. Menumpuknya energi dalam tubuh akan menyebabkan anak menjadi gemuk. Ajaklah anak berolah raga, bermain dan beraktifitas yang menggerakan tubuh lainnya.
5. Bantulah anak untuk mencari teman. Pertemanan akan membuat anak lebih banyak menghabiskan waktunya untuk bermain. Dengan banyak bermain akan terbakar lebih banyak energi sehingga anak tidak menjadi gemuk. Pertemanan juga akan meningkatkan sosialisasi anak kita.
6. Berikan penghargaan. Jika anak anda telah melakukan gaya hidup yang sehat, perlihatkan pada mereka kalau anda merasa senang dan bangga. Sebaliknya, berikanlah hukuman bila anak anda melakukan kebiasaan yang buruk. Hal ini akan mendorong perilaku yang sehat pada diri anak anda.
7. Belajarlah untuk berkata tidak. Ingatlah kalau anda mengajari anak anda untuk hidup sehat adalah karena anda mencintai mereka. Beranilah mengatakan tidak jika anda merasa apa yang diminta anak anda tidak sesuai dengan tujuan anda untuk mengajari mereka cara hidup sehat. Jangan terlalu mengikuti kemauan anak anda.
8. Tambahan vitamin. Harap diingat bahwa makanan yang dikonsumsi anak anda tidak selalu mengandung cukup nutrisi yang mereka butuhkan. Oleh karena itu, berikanlah mereka tambahan vitamin dan mineral. Berikanlah sediaan vitamin yang mereka sukai baik dari segi rasa maupun kemasan guna menjamin kedisiplinan mereka mengkonsumsinya.
9. Pemeriksaan kesehatan. Anda harus selalu yakin kalau anak anda dalam kondisi yang sehat. Bila tidak, segeralah ke dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Lebih bagus lagi bila anda memeriksakan kesehatan anak anda secara teratur ke dokter keluarga dan dokter gigi. Dengan pemeriksaan teratur, anda juga bisa mendapatkan nasihat bagaimana membesarkan anak yang benar agar anak anda tumbuh sehat.
10. Berikan tantangan. Bila ada kesempatan berikanlah anak anda makanan sehat yang belum pernah mereka konsumsi sebelumnya. Anak sangat menyukai tantangan. Dengan demikian anak anda akan memiliki banyak pilihan makanan sehat dalam hidupnya.
Semoga membantu.
Silakan berdiskusi tentang kesehatan disini : www.medisiana.com
Baca Juga :
- Tips Hidup Sehat
- Sarapan Yang Sehat
- 7 Tips Mencegah Masalah Pada Gusi
- Cara Aman Menggemukan Badan
- Vitamin Untuk Pelajar
Belajar untuk berkata tidak ? . . . . . . . pada usia anak bila orang tua melarang anaknya alias ” TIDAK BOLEH” maka apa yang akan terjadi ?? Anak anda akan justru akan melakukannya….. ! Karena proses di otak manusia sebenarnya tidak mengenal arti TIDAK ,tapi ada caranya untuk menyampaikan MAKSUD TIDAK ,tekniknya mengikuti hukum pikiran kita
@ Arie : Tentu tidak hanya satu kata TIDAK tetapi diberikan penjelasan mengapa berkata TIDAK. Penjelasan inilah yang jarang dilakukan orang tua.
Dok, apa ciri2 anak, gemuk sedang, sehat,n aktif.tarima kasih
aq kasian ama anakku dok, 19 th beratnya 69 kg, dari mulai kecil dia memang gemuk, padahal sy sudah meminimalkan susu dan camilan sejak dia usia 4 th. bahkan jarang bole minum susum makan ga bole nambah, hampir ga pernah ada camilan di rumah kami, hanya makan 3 kali jajan haree gene sy kasi 2 rebu doank,…kasiaaaaaannnnnn ,…tapi kok berat badan trus meningkat,. adiknya yang 5 th beratnya 31 kg , padahal adiknya agak susah makannya.,klo kakaknya seeh emank doyan…makanya saya kasian,,,,nambah aja ga bole….///gmana cara dietnya yaaa????
@yenny : Perbanyak sayur dan buah, kurangi karbohidrat dan gula. Olah raga yang teratur.
Wah memang penyebab utama hal tersebut adalah kurangnya informasi
Bener banget seperti yang mas blg
kebanyakan org tua menganggap kalau anaknya gemuk bebarti sehat
Padahal kan belum tentu juga…
@Pasang Iklan : Yap, kadang memang anggapan orang banyak tidak selalu benar.
saya termasuk orang yang gemuk tapi saya sudah mengikuti prosedur diet yg baik da benar…
mengapa saya tidak bisa mendapatkan bentuk badan yang ideal, apa pengaruh faktor orang tua atau dari keturunan ???
thx yah dok
@romi : Ada pengaruhnya walau tidak besar. Coba jalankan semua hal hal yang bagus untuk kesehatan. Masalah penurunan berat badan sudah banyak saya bahas di blog ini.
sebenernya kita udah mendapat jadwal panduan makan anak kita dari dokter anak dan rumah sakit. cuma sepertinya itu tidak dipelajari dan dipahami oleh para orang tua. mereka cenderung memberikan pola makan yang biasa mereka tau di dalam keluarganya dan di lingkungan rumahnya….padahal makanan jaman sekarang dengan makanan jaman dahulu sudah berbeda jauh “kandungan”nya….tul gak dok ???
@joko : Betul banget.
pak dok,anak saya umurnya 8 tahun hampir 9,tingginya 145 cm beratnya 48.kegemukan ngga?dia hobi banget makan pizza,tapi bagusnya,dikasih sayur pun ngga masalah.tapi belakangan klo pas lagi sakit flu,kok suka kayak sesak napas ya??gimana tuh?makaseehhh…
@mega: Yap, anak anda kelebihan berat badan. Sakit flu memang bisa bikin sesak nafas jika saluran nafas atas tersumbat oleh lendir.
diet untuk sehat, bukan untuk kurus.