Tips Mencegah Anak Gemuk
Memiliki anak gemuk dan montok merupakan idaman tiap orang tua. Masih banyak anggapan yang beredar di masyarakat kalau anak yang sehat ditandai dengan bertambahnya berat badan. Sayangnya bila pertambahan berat badan terlalu drastis akan menimbulkan masalah baru bagi anak tersebut.
Anak akan merasa rendah diri di lingkungannya karena terus diejek oleh temannya. Anak akan kesulitan melakukan aktifitas yang mengutamakan fisik. Anak juga akan mudah terserang beberapa penyakit seperti sesak nafas dan lain lain. Semua itu tentu akan menganggu prestasi anak tersebut di sekolah.
Berikut beberapa tips untuk mencegah anak menjadi terlalu gemuk :
1. Berilah anak contoh bagaimana gaya hidup yang sehat. Anda tidak akan dapat mengajari anak anda kebiasaan hidup sehat sementara kebiasaan hidup anda sendiri acak acakan. Sebagai orang tua, anda harus bisa menjadi teladan. Beberapa orang tua ada yang berperilaku sehat saat berada di depan anak anak, padahal bisa jadi sang anak tahu trik yang dilakukan oleh orang tua mereka tersebut. Dengan berperilaku sehat, anda tidak hanya mengajari anak anda bagaimana hidup sehat, namun perilaku itu juga berguna untuk kesehatan anda sendiri.
2. Mulailah sejak dini. Mulailah mengajari anak hidup sehat sedini mungkin. Kebiasaan ini akan lebih mudah diajari pada usia dini karena anak anak belum terlalu banyak pilihan. Sayangnya banyak orang tua belum menyadari hal ini sehingga beberapa diantara mereka telat mengajari anak makan sayuran misalnya.
3. Biasakan makan dengan anak anak. Akhir akhir ini banyak keluarga yang sudah meninggalkan kebiasaan makan bersama. Mereka lebih memilih makan sendiri sendiri pada tempat yang berbeda beda. Bagaimana para orang tua bisa memberi contoh makanan yang sehat sementara mereka makan terpisah dari anak mereka. Dengan makan bersama, anda sebagai orang tua bisa memonitor apa yang dimakan oleh anak anda dan bisa menjelaskan kegunaan dari makanan itu. Anda juga bisa mengajari mereka bagaimana cara makan yang benar.
4. Doronglah anak untuk beraktifitas. Banyak orang tua yang melarang anaknya terlalu banyak beraktifitas dengan berbagai alasan. Terkadang alasan tersebut hanya berdasarkan kepentingan orang tua, padahal anak membutuhkan banyak gerak untuk membakar energi yang tersimpan dalam tubuhnya. Menumpuknya energi dalam tubuh akan menyebabkan anak menjadi gemuk. Ajaklah anak berolah raga, bermain dan beraktifitas yang menggerakan tubuh lainnya.
5. Bantulah anak untuk mencari teman. Pertemanan akan membuat anak lebih banyak menghabiskan waktunya untuk bermain. Dengan banyak bermain akan terbakar lebih banyak energi sehingga anak tidak menjadi gemuk. Pertemanan juga akan meningkatkan sosialisasi anak kita.
6. Berikan penghargaan. Jika anak anda telah melakukan gaya hidup yang sehat, perlihatkan pada mereka kalau anda merasa senang dan bangga. Sebaliknya, berikanlah hukuman bila anak anda melakukan kebiasaan yang buruk. Hal ini akan mendorong perilaku yang sehat pada diri anak anda.
7. Belajarlah untuk berkata tidak. Ingatlah kalau anda mengajari anak anda untuk hidup sehat adalah karena anda mencintai mereka. Beranilah mengatakan tidak jika anda merasa apa yang diminta anak anda tidak sesuai dengan tujuan anda untuk mengajari mereka cara hidup sehat. Jangan terlalu mengikuti kemauan anak anda.
8. Tambahan vitamin. Harap diingat bahwa makanan yang dikonsumsi anak anda tidak selalu mengandung cukup nutrisi yang mereka butuhkan. Oleh karena itu, berikanlah mereka tambahan vitamin dan mineral. Berikanlah sediaan vitamin yang mereka sukai baik dari segi rasa maupun kemasan guna menjamin kedisiplinan mereka mengkonsumsinya.
9. Pemeriksaan kesehatan. Anda harus selalu yakin kalau anak anda dalam kondisi yang sehat. Bila tidak, segeralah ke dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Lebih bagus lagi bila anda memeriksakan kesehatan anak anda secara teratur ke dokter keluarga dan dokter gigi. Dengan pemeriksaan teratur, anda juga bisa mendapatkan nasihat bagaimana membesarkan anak yang benar agar anak anda tumbuh sehat.
10. Berikan tantangan. Bila ada kesempatan berikanlah anak anda makanan sehat yang belum pernah mereka konsumsi sebelumnya. Anak sangat menyukai tantangan. Dengan demikian anak anda akan memiliki banyak pilihan makanan sehat dalam hidupnya.
Semoga membantu.
Belum ada komentar yang spesial.
15 March 2008 pada jam 14:29
wah boz kadang susah ngajarin anak makan sayur,seperti keponakan saya jadinya bukannya dia montok tapi malah kurus. ada tips nya ga boz?
Tulisan terakhir di blog baliazura adalah : juminten pergi #2
15 March 2008 pada jam 14:49
@ baliazura : kalau sudah terlambat memang sulit. makanya harus diajari sejak dini.
15 March 2008 pada jam 15:20
kalo saya harus membiasakan anak saya banyak makan sayur dan buah dari kecil, dan sedikit makan daging, soalnya saya khawatir dia bakalan kebagian “warisan” dari saya berupa kolesterol yang tinggi seperti yang saya dapat dari mama saya…
Tulisan terakhir di blog jimmy adalah : Anak Perempuan 6 Tahun Yang Luar Biasa
15 March 2008 pada jam 15:54
@ jimmy : Tidak semua yang kita wariskan adalah sesuatu yang baik.
15 March 2008 pada jam 16:01
Untuk membiasakan anak makan sayur, bisa dengan contoh cartoon Popoye the sailor man. Cukup efektif tuh
Btw, ga mau pasang banner di andaka.com untuk forumnya dok? gratis!
Tulisan terakhir di blog Deddy adalah : Pasang Iklan Gratis di Andaka.COM
15 March 2008 pada jam 16:28
pengen anak jadi kurus kering? tanya bapak saya!!! ndak tau gimana, tapi bodi saya tipis kayaq pembalut!!! keliatan, nggak keliatann!!!
Tulisan terakhir di blog khofia adalah : Game PS…
15 March 2008 pada jam 17:51
informasi yg sangat berguna, perlu dicatet nih. makasih pak dokter
Tulisan terakhir di blog adi adalah : Sekilas Web Accessibility
15 March 2008 pada jam 19:14
maksud dari mas jimmy itu kegemukan dari turunan ya..?
15 March 2008 pada jam 20:22
kalo tips untuk bisa gemuk ada ga pak cock? susahnya minta ampun nih padahal makannya kenceng
Tulisan terakhir di blog devari adalah : Virus ‘Sangut’ dalam Diri Manusia Bali
15 March 2008 pada jam 20:58
bagh..padahal ku malah ingin jadi gemuk..
gimana caranya ??
Tulisan terakhir di blog Okta Sihotang adalah : Susahnya pakai produk mikocok (VISTA)
15 March 2008 pada jam 21:01
sehat itu memang tidak berarti harus gemuk, dan kurus juga belum berarti sehat juga. jadi yang sedang-sedang saja ya pak dokter
Tulisan terakhir di blog Totok Sugianto adalah : Biar Gak Gaptek, Rakit Sendiri PC Anda
15 March 2008 pada jam 22:26
@ Deddy : Mau dong, cuma jujur saya nggak bisa buat banner. Bisa minta tolong nggak?
@ khofia : Wah, masa separah itu?
@ adi : Seeep.
@ paramarta : Bukan keturunan tetapi mengapa anak yang bapak ibunya gemuk ikutan menjadi gemuk, karena kebiasaan orang tua diikuti oleh anak mereka.
@ devari : Lakukan yang berlawanan dari beberapa tips menjadi kurus yang saya buat.
@ Okta Sihotang : Sama jawabannya kayak devari diatas.
@ Totok Sugianto : Betul.
17 March 2008 pada jam 0:39
saya malah pengen gemuk dok . gak gemuk2 nih
gemuk penghasilan maksudnya 
Tulisan terakhir di blog baladika adalah : Adbrite gak jadi scam
17 March 2008 pada jam 4:31
Kalo aku malah pengen gemuk. Sekarang masih merasa underweight.
Tulisan terakhir di blog Rosyidi adalah : Internetan Murah-Cara Menghemat Bandwidth Speedy
17 March 2008 pada jam 8:20
Kalau faktor genetik gimana Cock, kayanya ada pengaruh sel lemak cokelat sama putih itu aku lupa… Tapi memang faktor perilaku sangat dominan pengaruhnya pada kasus2 kegemukan… Apalagi junk food semakin favorit dan semakin gencar promosi…
Tulisan terakhir di blog Ady adalah : A glimpse of F1 Australian GP
17 March 2008 pada jam 10:23
@ baladika : Halah, juragan lendir koq masih kurang penghasilannya.
@ Rosyidi : Coba buruan nikah, biasanya cowok yang sudah menikah perlahan lahan akan gemuk.
@ Ady : Yap.
17 March 2008 pada jam 10:30
Gaya hidup sehat! oohhh.. susahnya!!!
Tulisan terakhir di blog imsuryawan adalah : Malam Puncak Perayaan HUT ke 38 STT Widya Bhakti
17 March 2008 pada jam 13:50
klo tips kepengen gemuk paan bozzzzzzzz
17 March 2008 pada jam 14:37
yg nomer 10 itu agak susah
soalnya saya juga ga suka makan macem-macem
Tulisan terakhir di blog edy adalah : Dolphin Show di Cileduk
17 March 2008 pada jam 15:26
@ imsuryawan : Usaha dan terus berusaha.
@ aRya : Sedang disusun.
@ edy :
14 April 2008 pada jam 12:59
Belajar untuk berkata tidak ? . . . . . . . pada usia anak bila orang tua melarang anaknya alias ” TIDAK BOLEH” maka apa yang akan terjadi ?? Anak anda akan justru akan melakukannya….. ! Karena proses di otak manusia sebenarnya tidak mengenal arti TIDAK ,tapi ada caranya untuk menyampaikan MAKSUD TIDAK ,tekniknya mengikuti hukum pikiran kita
17 April 2008 pada jam 1:21
@ Arie : Tentu tidak hanya satu kata TIDAK tetapi diberikan penjelasan mengapa berkata TIDAK. Penjelasan inilah yang jarang dilakukan orang tua.
6 September 2008 pada jam 13:54
Dok, apa ciri2 anak, gemuk sedang, sehat,n aktif.tarima kasih