5 Efek Berbahaya Dari Kebanyakan Tidur

kelebihan tidur

Di blog ini saya sering banget membahas tentang bahayanya kurang tidur bagi kesehatan. Namun, tidur yang berlebihan ternyata juga tidak memiliki efek yang menguntungkan bagi tubuh dan mental. Walaupun saat tidur yang berlebihan itu, mata kita memang benar dalam kondisi mengantuk.

Baca juga: Tips Mengeluarkan Kentut Saat Kamu Tidur Bersama Pasanganmu

Menurut National Sleep Foundation, anjuran lamanya tidur untuk orang dewasa adalah antara tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Nah, ketika tubuh merasa sangat lelah, kadang kita dengan mudah tidur dalam waktu yang lama, bahkan sampai lebih dari 10 jam. Apalagi kesempatan untuk tidur berlama lama memang ada. Bila kebiasaan ini dilakukan secara terus menerus maka tubuh akan berisiko mengalami masalah kesehatan akibat kebanyakan tidur.

Hipersomnia atau Kelebihan Tidur

Tidur berlebihan atau lebih lama dari waktu tidur yang dianjurkan disebut dengan istilah hipersomnia. Menurut situs WebMD, ada dua faktor yang mempengaruhi terjadinya hipersomnia, yakni depresi dan status sosioekonomi yang rendah.

Gejala Hipersomnia

Menurut The Sleep Doctor, sesorang didiagnosa mengalami hipersomnia bila ditemukan gejala gejala berikut:

  • Tidur lebih lama dari biasanya setiap malam (lebih dari 9 jam).
  • Susah untuk bangkit dari tempat tidur di pagi hari.
  • Mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi.
  • Sering merasa mengantuk, tidak fokus di saat jam kerja.

Lalu, apa efek negatif dari hipersomnia?

Berikut lima efek samping berbahaya dari hipersomnia yang berpotensi terjadi:

1. Diabetes

Beberapa penelitian menemukan adanya hubungan yang konsisten antara peningkatan risiko diabetes tipe 2 dengan durasi tidur yang terlalu lama.

2. Sakit Kepala

Sakit kepala memang kerap dialami oleh mereka yang kurang tidur, tetapi tidur yang berlebihan juga dapat memberikan gejala yang sama.

3. Meningkatkan rasa sakit

Kurang gerak akibat tidur yang berlebihan memiliki hubungan yang erat dengan peningkatan risiko sakit sakit pada tubuh seperti sakit pinggang.

4. Menurunnya fungsi otak

Menurut sebuah penelitian, fungsi otak mencapai puncaknya saat kita rutin tidur selama 7 jam setiap malam. Bila kurang atau lebih dari itu maka fungsi otak terutama fungsi kognitif akan mengalami penurunan.

Baca juga: Ini Yang Boleh Dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Tidur Siang

5. Kenaikan berat badan

Seperti halnya depresi, peningkatan berat badan dan tidur yang berlebihan merupakan tiga hal yang saling mempengaruhi. Mereka yang mengonsumsi obat obatan depresi akan mengalami tidur yang berlebihan. Kondisi ini tentu saja akan berisiko meningkatkan berat badan.

Tulis Komentar

loading...

loading...