Duduk Terlalu Lama Ternyata Tidak Berbahaya Bagi Kesehatan, Asal…

tips pasutri

tips pasutri

Sebelumnya sudah sering kita membaca tentang efek buruk dari kebiasaan duduk yang terlalu lama. Banyak studi yang menyimpulkan, orang yang hobinya duduk berisiko menderita berbagai macam penyakit serius seperti kegemukan, penyakit jantung, diabetes dan lain lain.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Berhubungan Dengan Meningkatnya Keluhan Pada Saluran Kemih

Baru baru ini ada studi yang memberikan solusi bagi mereka yang suka duduk lama tanpa harus mengkhawatirkan dampak buruk dari kebiasaannya itu. Menurut studi yang dipublikasikan dalam BMC Medicine itu, beberapa aktivitas fisik penguatan otot dapat mencegah seseorang mengalami masalah kesehatan akibat dari kebiasaan duduk yang lama.

Studi yang dipimpin oleh Carlod Celis-Morales dari Universitas Glasgow, melakukan analisa data dari 400.000 orang usia pertengahan yang menetap di Inggris. Mereka diminta melaporkan seluruh aktivitas fisik yang dilakukan dan seberapa lama mereka berdiam diri di depan televisi atau layar komputer. Untuk mendapatkan hasil yang lebih obyektif, para peneliti melakukan tes kekuatan otot untuk membuktikan aktivitas fisik yang telah dilakukan.

Hasilnya, mereka yang otot ototnya lemah memiliki risiko kematian 31% lebih tinggi bila dibandingkan dengan mereka yang otot ototnya kuat. Kedua kelompok ini dinilai setelah diikuti selama lima tahun dan masing masing menghabiskan waktu selama 2 jam di depan layar. Orang orang yang ototnya lemah juga memiliki risiko penyakit jantung 21% lebih tinggi dan risiko penyakit kanker 14% lebih tinggi, bila dibandingkan dengan orang orang yang ototnya kuat.

Kesimpulannya, setiap 2 jam di depan layar, risiko kematian dan risiko menderita penyakit berat akan meningkat pada mereka yang memiliki otot otot lemah.

Kekuatan otot sebenarnya bisa dibentuk dengan segala macam olahraga yang membuat otot bergerak. Jadi, seseorang gak harus pergi ke gym atau tempat fitness untuk sekedar menguatkan otot. Penguatan otot bisa dilakukan dengan cara berlari, jalan cepat, berenang, senam dan lain lain.

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Duduk Terlalu Lama Tidak Baik Buat Jantung

Meskipun aktifitas fisik yang membuat tubuh fit dapat mencegah dampak buruk dari kebiasaan duduk lama, kita tidak boleh melupakan begitu saja hasil studi sebelumnya yang mengatakan bahwa duduk berlama lama itu tidak sehat. Jika memang memungkinkan, cobalah mengisi hari hari dengan lebih banyak bergerak agar kesehatan tubuh lebih terjaga.

fiforlif kolesterol

loading...

loading...

Terima kasih telah membaca tulisan diatas. Bila berkenan, Anda bisa membantu pengembangan blog ini dengan klik tombol di bawah ini:

dokterMade

Seorang dokter yang kebetulan suka ngeblog dan berteman.