Mengenal Belerang Dan Manfaatnya Bagi Tubuh

sayur sulfur

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa belerang adalah mineral ketiga terbanyak yang ada di dalam tubuh manusia dan memiliki peranan yang sangat penting agar jaringan tubuh manusia bisa berfungsi dengan baik.

Belerang penting dalam berbagai proses biologis tubuh. Belerang dibutuhkan untuk mengatur proses metabolisme. Belerang juga merupakan bahan yang sangat penting dalam produksi keratin, zat yang menjaga kesehatan rambut, kuku, jaringan ikat dan tulang rawan. Dalam hal ini, belerang kerap dikaitkan dengan proses anti penuaan.

Bagaimana tubuh bisa mendapatkan belerang atau sulfur?

Seperti mineral yang lain, sumber utama belerang adalah dari makanan. Orang dewasa dianjurkan mengonsumsi mineral belerang antara 800 sampai 900 miligram setiap hari.

Apa dampaknya bila tubuh kekurangan belerang?

Mengukur kadar belerang dalam tubuh memang sulit, tapi ada beberapa gejala yang bisa diamati saat tubuh kekurangan belerang. Gejala tersebut antara lain:

  • Munculnya jerawat
  • Radang sendi atau arthritis
  • Kuku rapuh
  • Rambut mudah patah
  • Kejang
  • Depresi
  • Gangguan saluran pencernaan
  • Gangguan sistem kekebalan tubuh
  • Pikun
  • Gangguan fungsi paru paru
  • Ruam
  • Jaringan parut
  • Penyembuhan luka yang lama

Itulah beberapa gejala yang bisa dijadikan patokan saat tubuh kekurangan mineral belerang. Namun kudu diingat pula, tidak semua mereka yang mengalami gejala diatas dipastikan kekurangan belerang, harus dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan.

Makanan sumber belerang

Mengonsumsi makanan adalah cara mendapatkan belerang yang paling bagus. Meskipun ada suplemen belerang yang bisa dibeli bebas di apotek, saya tetap menganjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya dengan belerang.

Berikut beberapa jenis makanan yang kaya dengan belerang:

  • Arugula
  • Minyak kelapa
  • Sayuran seperti brokoli, kubis, bunga kol, kale
  • Bawang putih
  • Telur
  • Kacang kacangan seperti buncis
  • Bawang merah
  • Anggur

Mengonsumsi makanan tersebut secara teratur dapat mempertahankan kadar belerang di dalam tubuh. Bila karena alasan tertentu anda tidak mengonsumsi makanan diatas maka dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen belerang.

loading...

loading...

dokterMade

Seorang dokter yang kebetulan suka ngeblog dan berteman.