Inilah Manfaat Makanan Berserat

tips pasutri

tips pasutri

Makanlah makanan yang kaya serat. Mungkin kita sering mendengar anjuran seperti itu, tapi tidak banyak diantara kita yang tahu apa sejatinya manfaat makanan berserat bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat makanan berserat yang perlu anda ketahui:

  • Memperlancar pup. Makanan kaya serat dapat meningkatkan berat dan ukuran feses sekaligus melunakannya. Feses atau kotoran yang besar dan lunak relatif lebih mudah bergerak di dalam usus dan mencegah keluhan susah buang air besar. Makanan berserat juga bermanfaat buat mereka yang fesesnya terlalu encer. Serat yang terdapat dalam makanan dapat membantu menyerap cairan yang berlebihan pada kotoran sehingga menjadi relatif lebih padat.
  • Menyehatkan pencernaan. Makanan berserat dapat menurunkan risiko pembentukan ambeien atau hemoroid. Makanan berserat mengalami fermentasi di dalam usus besar sehingga menurunkan risiko gangguan pencernaan.
  • Menurunkan kadar kolesterol. Serat yang larut dalam air seperti pada kacang kacangan dan padi padian dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang dikenal dengan istilah kolesterol jahat. Beberapa studi juga mencatat, makanan berserat bermanfaat untuk kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan proses inflamasi pada jantung.
  • Menjaga kadar gula darah. Pada orang yang menderita diabetes, serat terutama serat larut air dapat memperlambat penyerapan gula pada usus sehingga kadar gula darah tidak cepat naik. Makanan sehat seperti makanan yang kaya serat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.
  • Membantu menjaga berat badan tetap sehat. Makanan kaya serat cenderung membuat seseorang lebih cepat kenyang. Kondisi ini menyebabkan kita mengonsumsi makanan yang lebih sedikit tetapi rasa kenyang yang dihasilkan bisa lebih lama.

Makanan berserat dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

fiforlif kolesterol

loading...

loading...

Terima kasih telah membaca tulisan diatas. Bila berkenan, Anda bisa membantu pengembangan blog ini dengan klik tombol di bawah ini:

dokterMade

Seorang dokter yang kebetulan suka ngeblog dan berteman.