Tidur Nyenyak Saat Hamil

Membesarnya perut saat hamil menimbulkan banyak ketidaknyamanan bagi seorang wanita. Salah satu ketidaknyamanan tersebut adalah saat tidur. Ketidaknyamanan tidur ini makin menjadi jadi seiring dengan makin besarnya perut seorang wanita hamil.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil agar bisa tidur dengan nyenyak menurut American Academy of Family Physicians:

  • Hindari minuman yang mengandung kafein. Jika anda tidak bisa lepas dari minuman ini, minumlah dalam jumlah sedikit di pagi atau siang hari.
  • Sejam sebelum tidur, batasi minum dan jangan mengonsumsi makanan yang berlebihan.
  • Buatlah jadwal tidur dan bangun secara konsisten setiap hari dan patuhi itu.
  • Hindari olahraga yang intens beberapa saat sebelum tidur.
  • Tekanlah kaki dengan lembut pada tembok jika kaki anda mengalami kram atau berdirilah saat kaki anda kram.
  • Jika dokter mengijinkan, anda boleh melakukan yoga untuk membantu mengelola stress. Mengikuti kelas parenting dan melahirkan dapat membantu mengurangi kecemasan yang berhubungan dengan melahirkan bayi.
Tulis Komentar

loading...

loading...