Blog Dokter

Ingin hamil?  Setiap pasangan yang baru menikah tentu ingin segera hamil kecuali suatu keadaan yang memang mengharuskan mereka untuk tidak hamil. Kehamilan merupakan suatu anugerah yang patut kita syukuri karena kita diberikan kesempatan oleh Tuhan untuk mengemban tugas mulia melahirkan salah satu ciptaan-Nya yang paling sempurna.

Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga diri anda sebelum dan setelah anda hamil agar anak yang dilahirkan menjadi anak yang sehat juga. Persiapan ini mestinya sudah dilakukan jauh jauh hari sebelum anda merencanakan untuk hamil.

Berikut beberapa tips yang harus dilakukan oleh seorang wanita yang ingin segera hamil.

1. Makanlah makan yang sehat. Diet seimbang, perbanyak konsumsi buah dan sayur serta rendah lemak.
2. Mulailah berolah raga dengan teratur. Anda harus berolah raga sedikitnya 30 menit sehari. Lakukanlah kalau bisa setiap hari.
3. Tidurlah dengan teratur dan cukup. Anda harus membiasakan ini agar tubuh anda cukup istirahat setiap malam.
4. Minumlah multivitamin setiap hari termasuk 400 mikrogram asam folat.
5. Pergilah ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan fisik demi persiapan hamil. Dokter akan mengecek kecukupan vaksinasi yang sudah anda lakukan dan melakukan beberapa pemeriksaan yang dianggap penting. Dokter juga akan menjelaskan obat obatan yang tidak boleh dikonsumsi selama hamil.
6. Terakhir, hindari pemakaian narkoba, kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Selamat berhamil ria.

Menjadi gemuk adalah idaman orang yang kurus dan menjadi kurus adalah idaman orang yang gemuk. Setelah beberapa kali saya membahas tips untuk menjadi kurus, kali ini saya akan memberikan tips cara aman untuk menggemukan badan.

Memiliki tubuh yang terlampau kurus memang bisa membuat orang rendah diri. Mereka takut dikatakan berpenyakitan atau kurang gizi, padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan tulang tampak disana sini yang sangat tidak sedap untuk dipandang mata.

Bagi mereka yang ingin membuat tubuh lebih berisi, berikut beberapa tips cara aman untuk menggemukan badan :

1. Seimbangkan gizi makanan. Memilih makanan yang tepat merupakan hal yang sangat penting dalam upaya menggemukan badan sebab makanan merupakan sumber zat gizi, vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh. Untuk menambah berat badan, seseorang harus memperbanyak konsumsi kalori. Mereka harus mengkonsumsi kalori yang berlebihan guna menyisakan kalori untuk disimpan dalam bentuk lemak saat kalori ini dibakar pada akitifitas normal.

Makanan yang bagus untuk dikonsumsi termasuk sayuran, buah buahan, kacang kacangan, tepung tepungan, daging, makanan laut, unggas, dan telur. Yang perlu diingat, tidak semua jenis makanan bagus untuk menambah berat badan sebab saat ini banyak makanan terutama makanan kalengan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.

2. Lakukan olah raga dengan teratur. Menambah berat badan tidak hanya berkutat pada masalah makanan tetapi juga bagaimana membentuk otot yang berisi dan sehat. Latihan penguatan otot dan pembakaran lemak secara rutin merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan sebab aktifitas ini akan mengatur seberapa cepat/lambat anda membakar apa yang anda makan. Untuk dapat menambah berat badan secara sehat, lakukan olah raga secara teratur sehingga yang membesar adalah otot anda dan bukan sebaliknya otot makin mengecil sementara lemak yang makin menebal.

3. Jangan terlalu memaksa diri. Walaupun mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori merupakan anjuran banyak ahli, tapi anda tidak boleh terlalu memaksa diri untuk memakannya. Orang yang ingin menambah berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 300 sampai 500 kalori setiap hari. Jika anda termasuk orang yang tidak hobi makan, anda bisa memasukan makanan tinggi kalori pada menu harian anda. Intinya, anda sendiri yang mengatur diet sesuai dengan kehendak dan kesukaan anda. Hal ini terutama untuk membuat anda lebih disiplin dalam menjalankan diet.

4. Jika memungkinkan, lakukan latihan secara teratur setiap hari kurang dari sejam. Saat anda di kantor atau di rumah, lakukan gerakan kecil yang tidak terlalu membutuhkan waktu. Saat anda melakukan latihan ini, utamakan pada bagian bagian tertentu dari tubuh, misalnya penguatan otot lengan dengan barbel, penguatan otot otot perut dan lain sebagainya. Para ahli percaya bahwa dengan melakukan latihan yang pada area tertentu pada tubuh akan membuat anda lebih memperhatikan bagian tubuh tersebut. Dengan melakukan latihan ringan, anda tidak terlalu banyak membakar kalori yang telah anda konsumsi. Selain itu, latihan ringan ini juga membuat tubuh anda tidak terlalu lelah untuk beraktifitas.

Akhirnya, selamat menambah berat badan.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kelainan sirkulasi darah yang paling sering terjadi. Hipertensi yang khronis dapat menghantar seseorang untuk mengalami penyakit fatal seperti serangan jantung, stroke dan penyakit ginjal. Fakta di dunia barat mencatat, 1 dari 5 orang dewasa menderita penyakit ini.

Para ahli berpendapat bahwa hipertensi bisa diturunkan secara herediter. Itu artinya, bila salah satu dari orang tua kita menderita hipertensi maka kemungkinan besar anak anaknya juga akan menderita penyakit yang sama. Penyakit ini sering dialami oleh orang dewasa dan mereka yang sudah berusia lanjut. Hipertensi lebih sering diderita oleh kaum laki laki daripada kaum perempuan. Walaupun demikian, perempuan yang mengkonsumsi pil kontrasepsi juga mudah terkena hipertensi. Orang yang sering mengalami stress juga rawan terkena hipertensi begitu juga dengan mereka yang perokok berat.

Obat obatan dapat mengatasi masalah hipertensi tetapi tidak dapat menyembuhkannya. Obat hanya dapat membuat tekanan darah anda kembali normal namun tidak dapat memberikan jaminan serangan hipertensi tidak akan kambuh lagi. Pengaturan diet dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga tekanan darah dan mencegah hipertensi. Orang yang gemuk memiliki peluang menderita hipertensi lebih besar bila dibandingkan dengan mereka yang kurus.

Alkohol dilarang dikonsumsi oleh mereka yang menderita hipertensi karena alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Walaupun demikian, ada beberapa dokter yang menyarankan mengkonsumsi sedikit anggur merah setelah makan untuk diperoleh manfaat antioksidannya. Mengkonsumsi dalam jumlah banyak sangat tidak dianjurkan.

Beberapa penelitian membuktikan, mengkonsumsi makanan rendah garam sangat membantu mereka yang menderita hipertensi. Batasi konsumsi garam sampai 4 gram sehari. Menjaga rasa makanan sealami mungkin merupakan diet yang terbaik.

Saat menurunkan konsumsi garam, konsumsilah banyak buah dan sayuran yang tinggi kadar potasiumnya seperti kacang kacangan, aprikot dan lain lain. Potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bagi mereka yang mengalami gangguan ginjal, sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium karena dapat memperburuk keadaan ginjalnya.

Kalsium dan magnesium merupakan dua jenis mineral yang bagus untuk penderita tekanan darah tinggi. Buah buahan dan sayuran yang tinggi seratnya juga mempunyai kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Asam lemak tak jenuh seperti omega 3 yang berasal dari minyak ikan tuna juga mempunyai efek yang bagus untuk menurunkan tekanan darah.

Pengaturan diet diatas lebih besar pengaruhnya bila tekanan darah tidak terlampau tinggi atau untuk mereka yang ingin menghindari hipertensi. Bila memang tekanan darah anda tidak terkontrol, sebaiknya anda selalu berkomunikasi dengan dokter anda untuk mendapatkan pengobatan yang pas.

Sambungan dari artikel ini

8. Akses network tanpa password

Meskipun anda bisa login ke komputer tanpa menggunakan password, namun bila anda ingin mengakses komputer dari jaringan maka tetap anda diminta memasukan password. Untuk meniadakan fungsi ini :

• Jalankan gpedit.msc pada menu Run.
• Masuk ke Computer Configuration/Windows Settings/Security Settings/Local Policies/Security Options.
• Klik dua kali pada Accounts: Limit local account use of blank passwords to console login only
• Matikan fungsi ini dengan memilih disable.

9. Membuka link dengan browser selain Internet Explorer.

Secara default, setiap anda meng-klik sebuah link maka Vista akan menggunakan IE untuk menjalankannya. Jika anda ingin menggunakan browser lain seperti Opera atau Firefox :

• Masuk ke Control Panel\Programs\Default Programs.
• Klik pada Set your default programs.
• Pilih program browser yang anda inginkan.
• Klik pada Choose defaults for this program.
• Dibawah Protocols, centang HTTP.
• Klik Save.
• Anda juga bisa mencentang .htm dan .html.

Jika program browser anda tidak muncul disini, silakan ubah registry Windows anda.

• Masuk ke HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\Shell\Associations\UrlAssociations\http\UserChoice
• Ubah dari misalnya IE.HTTP ke Firefox.Url, jika anda menggunakan Firefox.

10. Menghilangkan tanda panah pada shortcut.

• Buka  REGEDIT.EXE, pada menu Run
• Buka HKEY_CLASSES_ROOT
• Buka LNKFILE
• Ganti nilai yang ada dengan IsShortcut
• Restart komputer.

11. Mengganti tindakan dari tombol power pada Start Menu.

Pada bagian bawah Start Menu di sebelah kanan terdapat 3 icon. Yang paling kiri icon lingkaran yang ada garis tengahnya adalah tombol power. Untuk mengganti tindakan yang diambil setelah tombol ini dipencet adalah :

• Masuk ke Control Panel.
• Pilih System Maintenance lalu Power Options.
• Dibawah power plan yang anda pilih, klik Change plans settings.
• Klik Change advanced power settings.
• Klik pada + pada Power buttons and lid.
• Klik pada + pada Start menu power button
• Untuk Setting, pilih Sleep, Hibernate atau Shutdown.
• Klik Apply atau OK.

12. Menginstall Vista tanpa Product Key.

Anda dapat menginstall Vista tanpa menggunakan Product Key dan dievalusi pada 30 hari.

• Boot dari DVD Vista dan jalankan instalasi. 
• Atur Language, Time dan Currency, dan Keyboard.
• Klik Next.
• Klik Install Now.
• Jangan masukan Product Key.
• Hilangkan centang pada Automatically activate Windows when I’m online.
• Klik Next.
• Klik No pada confirm you do not want to enter a product key.
• Pilih versi Windows Vista yang ingin anda install.
• Pilih versi yang sama dengan yang anda beli.
• Klik Next.
• Pilih accept the license and terms.
• Klik Next.
• Silakan dilanjutkan proses instalasi seperti biasa.

13. Mengganti ukuran icon pada desktop.

Secara default, ukuran icon pada desktop relatif besar, untuk mengubah ukurannya :

• Klik kanan pada Desktop.
• Pilih View.
• Atur ke Classic Icons.

Bersambung…

Berhubung saat ini saya lagi asyik menggunakan Windows Vista SP1, maka saya akan menulis beberapa tips yang saya lakukan terhadap Windows Vista agar berjalan optimal. Tulisan ini akan saya buat berseri agar tidak terlalu panjang.

1. Daftar Services yang dapat di disable.

Ada beberapa services Windows yang dapat dimatikan untuk meningkatkan performa. Kecuali jika services itu memang anda butuhkan.

• Desktop Window Manager Session Manager – Services ini mengantur tampilan desktop anda. Bila anda tidak menginginkan tampilan super cantik khas Vista atau menggunakan Aero Glass, anda bisa mematikan services ini.
• Diagnostic Policy Service – Mencatat masalah yang timbul pada Windows termasuk cara pemecahannya. Untuk pengguna awam, services ini tidak dibutuhkan.
• Diagnostic Service Host – Sama seperti diatas.
• Offline Files – Services ini diperlukan untuk mengantur penggunaan offline files.
• Terminal Services.
• Windows Error Reporting Service.
• Windows Search.

2. Mengatur sidebar.

Secara default, sidebar akan mengisi ruangan kosong pada layar komputer anda. Pada sidebar terdapat beberapa jenis gadget dengan berbagai macam fungsi. Kini anda dapat memindahkan gadget tersebut ke desktop sebagai sebuah icon.

• Klik kanan pada gadget yang akan dipindahkan, lalu pilih Detach from Sidebar.
• Pindahkan gadget tersebut pada tempat yang anda inginkan di desktop.
• Selanjutnya klik kanan sidebar, lalu pilih Close Sidebar.

Kini anda akan mempunyai icon sebuah gadget pada desktop.

Anda bisa mendapatkan gadget online disini.

3. Menampilkan menu Run pada start menu.

Secara default, menu Run tidak tampil saat anda membuka start menu. Untuk menampilkannya :

• Klik kanan pada taskbar.
• Pilih properties.
• Klik pada tab Start Menu.
• Klik Customize button.
• Gulir ke bawah dan centang pada Run.

Bersambung…

Tidak seperti luka bakar derajat tiga yang memerlukan penanganan medis khusus, luka bakar kecil yang sering kita alami di rumah ternyata membutuhkan penanganan simpel yang bisa dilakukan siapa saja. Tidak peduli apa yang menyebabkan luka bakar, hal yang paling utama dipikirkan adalah semakin cepat penanganannya maka hasilnya akan semakin baik. Apa yang anda lakukan pada menit menit pertama setelah terbakar akan menentukan hasil dari penyembuhan luka bakar tersebut pada kulit.

Susu merupakan cairan yang paling bagus untuk mengompress luka bakar kecil. Rendam daerah luka dengan susu selama 15 menit atau lebih. Bila anda kesulitan merendam, anda bisa menggunakan handuk yang telah dibasahi susu untuk menutup daerah yang terbakar. Lemak yang terdapat dalam susu akan menyejukan daerah yang terbakar dan mempercepat penyembuhan.

Setelah 24 jam, basuhlah daerah yang terbakar dengan lembut menggunakan sabun dan air bersih. Usahakan daerah luka tetap kering dan tertutup setelah dibersihkan untuk mencegah infeksi.

Menggunakan terlalu banyak es atau air yang sangat dingin akan memperburuk kondisi luka bakar. Gunakanlah air yang sejuk dan bukan yang dingin. Air sejuk akan mencegah jaringan yang terbakar meluas dan air ini berfungsi pula sebagai pereda rasa nyeri sementara.

Lidah buaya akan mempercepat proses penyembuhan. Dua atau tiga hari setelah terluka, anda dapat membubuhi daerah luka dengan cairan dari daun lidah buaya. Kesejukan dari cairan itu akan membantu meredakan nyeri. Gunakan empat sampai 5 kali sehari tanpa ditutup dengan perban.

Makanlah banyak makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Selain itu, anda juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan E. Vitamin E akan mempercepat penyembuhan dan mencegah pembentukan jaringan parut.

Irislah kentang lalu tutup daerah yang terbakar menggunakan irisan tersebut. Zat tepung pada kentang akan menetralisir luka bakar, rasa nyeri dan mencegah pembentukan jaringan parut.

Madu yang digunakan untuk menutup luka akan menyejukan luka, meredakan nyeri dan mempercepat penyembuhan. Madu juga akan mencegah infeksi kuman serta melindungi daerah luka.

Minyak lavender akan meredakan rasa nyeri dan mempercepat penyembuhan serta mencegah jaringan parut. Pertama tama, bersihkan daerah luka dengan air dan sabun. Campur minyak lavender dengan minyak zaitun dengan perbandingan 1 : 3. Selanjutnya tutuplah daerah luka dengan campuran tadi.

Menutup luka bakar dengan menggunakan putih telur akan mencegah luka bakar menjadi kering.

Semua tips diatas hanya berlaku untuk luka bakar derajat ringan dengan daerah yang tidak begitu luas. Bila sebaliknya, anda harus segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.