Alternatif Lain Menurunkan Berat Badan • 12.10.11
Diet ketat memang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat namun dapat berakibat kurang buruk bagi kesehatan dan penurunan berat badan yang terjadi tidak bertahan lama.
The American Academy of Family Physicians memberikan beberapa langkah yang bisa diikuti sebagai alternatif yang sehat untuk menurunkan berat badan:
-
Jangan pernah melewatkan waktu makan termasuk sarapan.
-
Makanlah makanan dengan menu bervariasi dan bernutrisi. Jangan terus menerus mengkonsumsi jenis makanan yang sama setiap hari.
-
Kurangi konsumsi gula, garam, lemak jenuh dan kolesterol jahat.
-
Hindari minuman yang berkalori tinggi.
-
Kurangi porsi makan.
-
Olahraga yang teratur, tingkatkan aktivitas fisik harian dengan cara sederhana misalnya berjalan kaki ke tempat kerja atau memilih menaiki gedung bertingkat dengan menggunakan tangga daripada eskalator.
