Blog Dokter

Sebagai manusia normal kita tidak akan bisa menghindari dari proses menjadi tua. Lahir, anak anak, remaja, dewasa, tua dan akhirnya meninggal merupakan perjalanan hidup yang harus kita jalani dan proses itu tidak bisa kita hentikan atau putar balik ke belakang. Bagi sebagian orang, menjadi tua adalah sesuatu yang menakutkan. Apalagi proses penuaan itu terjadi terlalu dini alias tidak sesuai dengan umur yang semestinya.

Berbagai upaya dilakukan untuk menghambat proses penuaan ini. Mulai dari berolah raga, minum obat obatan sampai dengan melakukan kegiatan kegiatan yang sangat menyiksa bagi diri mereka sendiri. Pokoknya apapun dilakukan agar tetap terlihat awet muda.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghambat proses penuaan yang saya sarikan dari berbagai sumber :

• Gunakanlah kaca mata hitam jika anda ke luar rumah untuk melindungi mata dan area disekitar mata anda dari paparan sinar matahari untuk mengurangi proses pengeriputan disekitar mata.
• Jangan merokok! Merokok dapat menyebabkan kulit anda menua lebih cepat karena rusaknya pembuluh darah yang melayani kulit. Merokok juga meningkatkan resiko anda menderita kanker paru paru dan penyakit kardiovaskuler. Selain itu, merokok juga menghambat proses penyembuhan luka di kulit dan menganggu kemampuan kulit anda untuk kembali ke keadaan normal.
• Makanlah dengan sehat. Perbanyak konsumsi buah buahan, sayur sayuran, kacang kacangan, ikan, serat dan lemak tak jenuh sehingga kulit anda akan terjaga kesehatannya. Hindari konsumsi gula yang berlebihan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi anti oksidan dan asam lemak esensial.
• Jangan lupa untuk selalu merawat kulit anda. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari. Bersihkan dari kotoran dengan sabun, lalu tambahkan pelembab sehingga kulit anda akan senantiasa terawat. Jangan menggunakan bahan bahan yang berbahaya dan tidak terbukti faedahnya bagi kesehatan kulit.
• Tidurlah yang cukup. Dengan cukup tidur maka anda akan meningkatkan kesehatan kulit, kesehatan badan secara menyeluruh dan kesehatan mental.
• Hindari stress. Stress berakibat sangat buruk terhadap sistem tubuh anda. Saat ini banyak hal yang dapat menyebabkan stress seperti masalah pekerjaan, sosial kemasyarakatan dan polusi. Beberapa cara untuk menghindari stress yaitu dengan melakukan olah raga, meditasi, yoga, dan lain lain. Anda juga dapat merencanakan untuk melakukan liburan atau rekreasi untuk menghindari stress.
• Perlakukan area disekitar mata dengan lembut. Gunakan krim yang khusus untuk tipe kulit anda.
• Jangan melakukan tindakan yang tidak perlu terhadap kulit. Bila anda ingin melakukan scrub, lakukan dengan hati hati agar kulit anda tidak tergerus dengan kasar.

Bila anda masih belum puas dengan tips ini, silakan menghubungi klinik anti aging yang sudah banyak tersebar di berbagai kota besar. Salam Awet Muda.

Apa sih antioksidan itu?

Antioksidan merupakan sebutan untuk zat yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Yang termasuk ke dalam golongan zat ini antara lain vitamin, polipenol, karotin dan mineral. Secara alami, zat ini sangat besar peranannya pada manusia untuk mencegah terjadinya penyakit. Antioksidan melakukan semua itu dengan cara menekan kerusakan sel yang terjadi akibat proses oksidasi radikal bebas.

Lalu, apa itu radikal bebas?

Radikal bebas sebenarnya berasal dari molekul oksigen yang secara kimia strukturnya berubah akibat dari aktifitas lingkungan. Aktifitas lingkungan yang dapat memunculkan radikal bebas antara lain radiasi, polusi, merokok dan lain sebagainya. Radikal bebas yang beredar dalam tubuh berusaha untuk mencuri elektron yang ada pada molekul lain seperti DNA dan sel. Pencurian ini jika berhasil akan merusak sel dan DNA tersebut. Dapat dibayangkan jika radikal bebas banyak beredar maka akan banyak pula sel yang rusak. Sialnya, kerusakan yang ditimbulkan dapat menyebabkan sel tersebut menjadi tidak stabil yang berpotensi menyebabkan proses penuaan dan kanker.

Bagaimana antioksidan memerangi radikal bebas?

Antioksidan membantu menghentikan proses perusakan sel dengan cara memberikan elektron kepada radikal bebas. Antioksidan akan menetralisir radikal bebas sehingga tidak mempunyai kemampuan lagi mencuri elektron dari sel dan DNA. Proses yang terjadi sebenarnya sangat komplek tapi secara sederhana dapat dilukiskan seperti itu.

Penyakit apa saja yang berhubungan dengan radikal bebas?

Beberapa penyakit degeneratif berhubungan erat dengan radikal bebas. Diantaranya, kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, pikun, katarak, dan penurunan fungsi kognitif. Proses penuaan dini juga berhubungan dengan radikal bebas. Antioksidan dipercaya mampu untuk mencegah beberapa penyakit ini.

Darimana sumber antioksidan?

Antioksidan bisa dengan mudah kita dapatkan dari makanan. Sayangnya banyak yang tidak mengetahui bahwa makanan tersebut sebenarnya banyak mengandung antioksidan sehingga mereka membeli suplemen antioksidan yang harganya cukup mahal. Beberapa contoh makanan sumber antioksidan antara lain :

Vitamin A : Wortel, brokoli, sayur hijau, bayam, labu, hati, kentang, telur, aprikot, mangga, susu dan ikan.

Vitamin C : Lada/merica, cabe, peterseli, jambu biji, kiwi, brokoli, taoge, kesemek, pepaya, stroberi, jeruk, lemon, bunga kol, bawang putih, anggur, raspberri, jeruk kepruk, bayam, tomat dan nanas.

Vitamin E : Asparagus, alpukat, buah zaitun, bayam, kacang kacangan, biji bijian, minyak sayur, sereal.

Karotin : Beta karoten, lutein, likopen, wortel, labu, sayur sayuran hijau, buah buah berwarna merah, tomat, rumput laut.

Polipenol : Buah berri, teh, bir, anggur, minyak zaitun, cokelat, kopi, buah kenari, kacang, kulit buah, buah delima dan minuman anggur.

Sekarang anda tahu bahwa makanan yang sebenarnya sudah sering kita makan sehari hari ternyata mengandung antioksidan yang sangat diperlukan untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas. Jadi, sudahkah anda makan buah hari ini?